Перед летним сезоном мы собираемся и выясняем всё, что не успели выяснить за год в товарищеских матчах по футболу и волейболу.
В первом году победа была за атлетами.
Во втором — за тренерами.
Счёт: 1:1
Тренеры зарядились и уже готовы побеждать (даже на лыжероллерах).
Матч состоится 2 мая в 14:00. Приходите поболеть.
P.S.
Судя по ролику… у атлетов нет шансов.
В лыжных гонках вечный вопрос:
палки за 4 тысячи — норм или без карбона за 50 вообще на трассу не выходить? 😅 и черный икры на сдачу упакуйте.
Одни говорят: «Да какая разница, главное — руки из нужного места».
Другие: «Без топового инвентаря никак».
Так где правда? В этом коротком видео разбираем:
— что реально меняется в дорогих палках
— чувствуются ли эти 46 тысяч разницы
— и можно ли ехать быстро с бюджетным вариантом, дожили 4к - бюджетный 😀
Спойлер: иногда разница… не будет спойлера, видео смотри лентяй🤌🏻
Не добраться до лыжни? Не проблема.
Вот вариант тренировки для дома или офиса, на тренажере SkiErg или просто с лыжным эспандером.
Попробуй сделать её прямо на этой неделе и поделись ощущениями!
4 базовых и рабочих совета, чтобы ты не "рассыпался" во время ускорений.
Рассказываю на видео.
И ещё:
▫️Катайся на обработанных лыжах, чтобы привыкнуть к быстрому выскальзыванию лыж
▫️Покрытие трассы изменчиво: "бетон, глянец или каша" - суровые крайности. Пробуй сначала в комфортных условиях.
▫️Выбирай участок для ускорений по своему уровню: начни с равнины и пологого рельефа
Всем спорт!▫️
Какую максимальную скорость разгоняли на лыжах по равнине?
Напишите в комментариях▫️
Делай это, если хочешь сделать себе хуже и вместо прогресса получить неправильно закрепленный навык!
Ставь лайк, если было полезно, и пиши - как еще можно испортить технику и какие упражнения ты для этого применяешь?
Побольше бы таких трасс и людей!
Остался под приятным впечатлением после тренировки на лыжах по «Нашей трассе» в Гарболово.
Густой лес, чистый воздух и разные маршруты. Настолько вдохновился, что снял для вас небольшой обзор и собрал полезную информацию.
❄️ Круги и дистанции
Для каждого уровня катания есть свой круг и рельеф:
▫️ Семейный (2 км) — ровная и спокойная петля, идеально подходит для новичков и семей с детьми. Здесь нет резких подъёмов и опасных спусков, что делает прогулку на лыжах комфортной и приятной.
▫️ Любитель (6 км) — круг с подъемами и спусками, требует уверенного владения лыжами, но при этом остаётся доступным для активных любителей. Есть срезки на каждом километре, чтобы регулировать дистанцию.
▫️ Мастер (7 км) — спортивный круг с резкими спусками и подъёмами, раскрывающий потенциал трассы для тренировок и соревнований. Подходит только опытным лыжникам.
▫️ Турист (12 км) — длинный круг, включающий части предыдущих маршрутов и дополнительную петлю. Подходит подготовленным лыжникам, желающим испытать себя на длинной дистанции.
✅ Условия и инфраструктура
Для посетителей доступны:
▫️ Парковка для автомобилей рядом с трассой
▫️ Базовые условия для переодевания с раздевалками
▫️ Небольшая пышечная для перекуса и горячего напитка
▫️ Освещённый участок трассы, позволяющий кататься даже в вечернее время
▫️ Онлайн-камеры, с помощью которых можно заранее проверить состояние снега и загруженность в прямом эфире
📍 Как добраться
Трасса находится в Гарболово, Ленинградская область (60.338027, 30.500662). Удобнее всего добираться на машине — навигатор ведёт прямо к парковке. Для тех, кто приезжает впервые, маршрут легко проложить по карте или воспользоваться официальными координатами на сайте и в соцсетях.
Приятно осознавать, что в Ленинградской области есть столько энтузиастов любящих лыжи и готовых вкладываться в развитие инфраструктуры региона. Так держать ✊🏻
В видео показываю доступный и быстрый вариант согреть пальцы рук и ног, который используют лыжники.
Но это не отменяет простых правил тренировки на улице:
— комплект одежды с учётом погоды (термобелье, бафф на шею, теплая куртка для разминки или дойти до трассы)
— не тренироваться на голодный желудок
— взять с собой тёплое питье
— если нужны паузы, не делать их на ветру
— сразу после тренировки - переодеться в сухой комплект одежды!
Тренировки на улице зимой — это кайф! Просто, нужно правильно к ним адаптироваться!
Лайк, если используешь такой способ согреться!
Очевидные вещи часто остаются незамеченными. Прогресс в тренировках — одна из таких вещей.
Многие теряют мотивацию и вообще перестают заниматься именно из-за отсутствия прогресса (как им кажется).
ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ, которые допускают и спортсмены, и тренеры в достижении прогресса, а также советы по его улучшению — в полном видео уже завтра в 18:30 на всех площадках!
Обязательно посмотрите этот ролик, если чувствуете что давно "остановились на месте" или недовольны своими результатами, и поставьте лайк, чтобы как можно больше людей о нём узнали!
Всё вроде бы идёт по плану: объёмы выполняются, прогресс есть, цифры растут. Но в какой-то момент внутри что-то ломается — тренировки перестают радовать. Нет драйва, нет азарта, появляется усталость и ощущение «надо», а не «хочу».
Если вы узнали себя — это не случайность. Есть конкретные причины, почему спорт перестаёт приносить удовольствие, даже когда результаты есть.
В новом ролике я подробно разобрал:
— 5 источников получения удовольствия, которые должны быть в тренировочном процессе
— 5 ошибок, из-за которых пропадает драйв
— 8 конкретных приёмов, которые помогут вернуть интерес и энергию
Если хотите не просто тренироваться, а получать удовольствие от каждой тренировки — обязательно посмотрите. Видео уже доступно на всех площадках.
А у вас был момент, когда тренировки перестали радовать? Делитесь своими историями в комментариях! 👇
Если не испытываешь кайф от тренировок - это видео для тебя
Страдания на тренировках и отсутствие кайфа - проблема, знакомая многим.
Эта "БОЛЬ" достается не только новичкам, но и опытным, изрядно "выгоревшим" или амбициозным любителям.
Я часто записываю ролики с лыжни, но на пути к тренировке и после неё - ни чуть не меньше барьеров, чем на самой тренировке.
На этот случай тоже есть специальные, подводящие упражнения.
В новом видео разберём: от чего вообще можно получать удовольствие, какие ошибки люди допускают, и что нужно делать, чтобы классные ощущения от занятий были с вами рядом даже в трудные моменты.
Полное видео завтра в 18:30 - на всех площадках
Ставьте лайк, если ждете ролик, и поделитесь комментариями Какие вопросы по тренировкам ВНЕ ЛЫЖНИ ещё интересны?
Если помечтать …
И включить 100 метров на лыжах в программу Чемпионата России, Мира и Олимпиады🤔
Много снега - не надо.
Всегда на виду у зрителей.
Интрига до последних метров.
Много равнины, кругом горы, старая архитектура и ненавязчивая атмосфера.
А какой топ трасс у вас?
В этом рилсе я разобрал самую частую ошибку, которую спортсмены допускают на спуске. Ее понимание позволит не только сохранить разгон, но и максимально эффективно использовать участок трассы.
Полный разбор с основными ошибками и советами о том, как действительно увеличить скорость на равнине, в подъёмах и на спусках — уже доступен на всех площадках.
Делитесь в комментариях ощущениями от просмотра! Какую тему разобрать следующей?
Не всегда дело в подготовке или технике. Один небольшой элемент на дистанции может сэкономить секунду или забрать её.
В коротком видео делюсь советом из нескольких рабочих приёмов, который касается прохождения спусков.
А если хотите узнать больше, то завтра в 18:30 выйдет полный ролик на всех площадках, где я расскажу, как увеличивать скорость на спусках, на равнине, в подъёмах — на всех участках рельефа.
Не пропустите, если хотите сделать тренировки эффективнее и реально увеличить скорость!
Новый ретро-обзор с дивана!
Ко мне в руки попали лыжные палки с около-вековой историей.
Ручная работа, без какой-либо халтуры — всё сделано основательно и на совесть!
По жёсткости сравнил их с современными палками SWIX за 50 000 ₽ 😄
Может и у вас такие есть в гараже? Пишите, если застали катание с подобными палками 👇
Юрий Каминский — о границе между результатом и публичностью
Где проходит грань между медийностью и профессиональным спортом? Может ли публичность помогать подготовке — или она начинает ей мешать?
Об этом и не только мы поговорили с Юрием Каминским, заслуженным тренером России. Обсудили подготовку спортсменов, олимпийский опыт, внутренние процессы в системе и то, как сегодня выстраивается путь к результату.
Полное интервью уже вышло — смотрите на всех площадках и погружайтесь в разговор глубже.
А как вы считаете, медийность помощник или помеха для спортсмена? 👇🏻
☄️ Большой выпуск с Юрием Каминским ☄️
Разговор с главным тренером сборной страны - про спринт, влияние медиа на спортсменов, разницу лыж и биатлона, и похвалу от Дмитрия Губерниева.
«Судя по трассам, на которых соревнуемся, мы вообще не готовились к Олимпийским играм.
Смотрю Кировск: бегут в точку, разворот – и назад. Все! А в том же Валь-ди-Фьемме сколько поворотов?
Соревнования пройдут на быстром альпийском снегу. Соответственно, и подготовку надо было подгонять под него», — так Юрий Михайлович прокомментировал результат наших лыжников на дебюте в Кубке Мира в интервью спортсу.
Тему спринта в нашем разговоре мы тоже не обошли стороной.
Полный выпуск уже завтра!
15 января в 18:30
На всех площадках блога
Пишите, как вам такой формат видео? Интересно ли смотреть и стоит ли дальше снимать подобные беседы с известными гостями?
Поддержите реакцией, если понравилось ❤️👍🏻
Атлеты высокого уровня стараются подключать в работу не только широчайшие мышцы спины, но и мышцы пресса.
Именно поэтому на видео с тренировок можно часто увидеть резиновый эспандер на поясе спортсменов. Тягу на тренажёрах "Сoncept", "Ercolina", "Тележка" и другие варианты - разбираю в этом видео.
Если такой формат был полезен - ставь реакцию 🔥 и пиши: на что ещё сделать комментарий или обзор?
P.S. Видео взяты из публичных каналов спортсменов и тренеров сборной России
Продолжаем диванный ретро-обзор!
Эти ботинки уже не экипировка, а настоящий музейный экспонат. Тяжёлая кожа, массивная форма, минимум анатомии и ноль намёка на комфорт в современном понимании. В руках ощущаются как настоящая рабочая вещь 🫡
А на каких ботинках стартовал ты? Напиши в комментариях! Мне будет интересно почитать!
Прыжковый горный ход. Как «залетать» в подъёмы и ускорить себя
Эту технику используют немногие, хотя именно она позволяет проходить подъемы заметно быстрее и без лишних потерь сил.
На первый взгляд техника выглядит просто, но за ней скрывается чёткая механика движения, от которой зависит эффективность горного хода.
Чтобы показать разницу наглядно, приведу пример из моего большого ролика на одном и том же отрезке:
— Классический горный ход: 22 секунды
— Прыжковый горный ход с правильной техникой: 10 секунд
— Прыжковый горный ход с ошибками: 13 секунд
Полная версия с подробным разбором уже вышла на всех площадках. Присоединяйтесь к просмотру!
P.S.
И да, как бы сказали дистанционщики после просмотра: «Я бы посмотрел, как ты так полтинник запрыгнешь, Жилинский» 😁