Я часто вижу на лыжных трассах, что у любителей, что у спортсменов, как во время ускорений добавляется больше частоты и суеты, но не скорости.
В чём смысл каждого движения и как не превратить прыжковый вариант горного хода в «подскоки на месте» - разобрал в ближайшем ролике!
8 января в 18:30
Смотрите на всех площадках!
Обзор с дивана!
Достались мне старые лыжи 1956 года — и, конечно, сразу делюсь впечатлениями.
Первый взгляд: конструкция, материалы и чем они отличаются от современных. На снег пока не выносил, но подержать в руках и сравнить — уже отдельное удовольствие 🤔
Может, протестировать на спуске? Что думаете?
Алкоголь — не «безобидный бонус», а фактор, который реально бьёт по форме.
Миф 1: «Один бокал — вообще ни о чём». На деле даже умеренные дозы:
▫️ Сон хуже на 20–40%
Засыпаешь быстрее, но восстановление ЦНС и мышц страдает.
▫️ Тестостерон ↓ на 20–30% на сутки
Минус адаптация и прогресс.
▫️ Синтез мышечного белка ↓ до 37%
Даже если ешь нормально.
Миф 2: «Ну раз в год можно нормально отметить». Можно. Но знай цену:
🟢 1 порция — минимальный, но не нулевой эффект
🟡 2–3 порции — хуже координация, выносливость, HRV
🔴 4+ порций — откат 48–72 часа, воспаление, риск травм
Главная проблема — не алкоголь, а цепочка: вечер → плохой сон → слабая/пропущенная тренировка → сбитый режим → «ладно, уже всё равно».
Если всё-таки пьёшь (да, я знаю):
✔️ не на голодный желудок
✔️ вода между порциями
✔️ не мешать
✔️ 1–2 порции максимум
✔️ без тяжёлой тренировки на следующий день
✔️ выспаться
🥇 и не понижать градус
Итог:
Алкоголь — не зло и не польза.
Это дополнительная нагрузка, которая замедляет прогресс и разрушает организм. Если важен результат — ты просто начинаешь это учитывать.
С наступающим. Аминь 😬
Свежий обзор с дивана!
Купил себе новую модель любимых палок и сразу к вам с обзором!
Первый взгляд, что нового и сколько они стоят.
На лыжероллерах еще не проверял, но на лыжах уже затестил 🤔
Кто уже пробовал?
Пишите в комментариях, взяли бы себе такие?
Чемпион мира по биатлону — в новом выпуске заруб!
Антон Бабиков — топовый спортсмен, уровень которого не требует представлений. Было интересно столкнуться в форматах, где важна не только скорость на стометровке, но и умение держать темп на более длительной дистанции 1,5 км, а также испытать себя на змейке и в стрельбе.
Четыре этапа, одинаковые условия, короткие паузы на интересные вопросы — всё в динамике и без «воды».
Выпуск уже доступен на всех площадках. Если вы ещё не успели посмотреть ролик — присоединяйтесь. А если уже видели, пишите в комментариях, как вам выпуск.
Заруба Иван Жилинский vs Антон Бабиков — формат, по которому вы соскучились!
Уже завтра на всех площадках, следите за новостями. А пока подготовил для вас небольшое рилс с отрывками из большого ролика.
P.S
Пока ролик ждал публикации, Антон успел разменять 30 минут на «десятке» летом и закрепиться в топ-3 прошлого сезона 🚀
Каждый поймет это видео по разному.
А я скажу, не бойтесь ошибок.
Как технических, так и тех которые могут происходить в жизни.
Бойтесь застоя, отсутствия динамики и работы над своими ошибками.
Ну а ваша динамика пальцев поможет набрать реакции этому ролику!
Скорость и стабильность в коньковом ходе — это не только мощность, но и умение грамотно распределять усилия. Слишком глубокий подсед перед отталкиванием и попытка выдавать максимально мощное отталкивание при каждом шаге быстро приводят к утомлению и в перспективе к потере темпа.
Если вам интересно разобрать этот и другие ключевые моменты техники конькового хода подробнее, полный ролик уже вышел на всех площадках!
Приятного просмотра!
Скорость в лыжах начинается с деталей.
С того, как вы отталкиваетесь, куда направляете усилие и насколько эффективно работает каждая фаза движения.
В этом рилсе — фрагмент большого видео, где разбирается механика отталкивания: направление давления, работа ноги и завершение движения. Именно эти моменты чаще всего теряются — и вместе с ними уходит скорость.
Полная версия выйдет завтра в 18:30 на всех площадках. Следите за новостями, чтобы не пропустить!
Овербуты за 700 или за 5000?
В чем разница, стоит ли переплачивать? Об этом рассказал в традиционной рубрике «Обзор с дивана»!
Без рекламы и прикрас — только реальный опыт и честное сравнение: основные характеристики, плюсы и минусы, про удобство и подбор.
Отправляйте фото ваших овербутов и расскажите о своем опыте использования. Что еще разобрать с дивана!?
При правильной технике он позволяет удерживать высокую скорость на спусках, эффективно проходить длинные дистанции и уверенно маневрировать в любых условиях.
Если вы хотите освоить коньковый ход корректно и последовательно, полный разбор уже доступен на всех площадках. Там я поэтапно разобрал ключевые элементы техники, типичные ошибки, которые позволяют двигаться эффективнее.
Приятного просмотра!
Как не разлюбить лыжи после первой тренировки коньком и с чего лучше начать?
Еще одно свежее видео к началу сезона для начинающих лыжников.
А Следующий выпуск выйдет 18 декабря уже для катающихся атлетов ✊
Краткий разбор знаменитого спринта в Руке, где Александр Терентьев не оставил шансов титулованному Норвежцу.
❤️ Лайк, если хочешь снова увидеть эту зарубу на Олимпиаде 2026
Проведу здесь чуть больше недели.
Хранение снега и искусственное оснежение уже необходимость, если ты хочешь начать сезон независимо от погоды.
Что Вуокатти, что Ливиньо всегда были местами, где начать кататься можно начать раньше всего, как раз из-за хранения на лето больших масс снега.
Здорово, что у нас такое тоже делают ребята из Ханты-Мансийска.
Биатлонисты красавцы, но меня бегать не берут, а лыжники не проводят 🤷♂️
Остается лишь наблюдать и вспоминать то время, когда бегал Редбул в Казани и европейский спринт-тур в Дрездене.
Ну или мы психанем с Глебом Ретивых и просто организуем сами такой тур 🤔
Страх, отторжение и прекращение катания - часто возникают именно из-за этой ошибки.
Адекватно оценивать свой уровень катания (реакции, управления лыжами) крайне важно, даже если ты физически сильный и выносливый.
Чуть подробнее рассказал в клипе, а полный ролик про «Классику с нуля» уже на канале!
Лучше научиться сразу правильно, чем переучиваться.
Первый пошёл! 🚀
Начать сезон длинных роликов решил с освежения базы - классического стиля.
Чтобы покататься классикой не нужно много снега или шикарно подготовленной трассы.
Не нужно даже идеально подготовленных лыж.
Чуть припорошило снегом, взяли в руки палки и лыжи с насечкой, протоптали себе лыжню в парке и уже можно кататься.
Полный ролик выйдет уже 4 декабря в 18:00, а пока, небольшая нарезка ⬆️
Особый гость с уникальным опытом.
Учитель физкультуры. Тренер сборной страны по лыжным гонкам и биатлону.
Заслуженный тренер России - это всё один человек - Юрий Михайлович Каминский.
Обсудили много актуальных тем про биатлон, лыжи, медийность спорта и спортсменов.
Надеюсь, вам будет интересно.
А пока напишите, с каким ещё гостем вы бы хотели увидеть диалог в таком формате?
Возрождаем рубрику «Обзор с дивана»!
Делюсь своим мнением спустя 2 года использования. Общие характеристики, плюсы и минусы, стоимость, а также ответ на вечный вопрос: «Стоит ли тратить деньги на летние ботинки?»
Что разобрать в следующем обзоре? Пишите варианты, самые залайканные сниму!