КАК РАСКРЫТЬ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ
Привет! ? Сегодня в программе - упражнения для раскрытия грудного отдела и улучшения осанки! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Интересно, как исправить и сохранить осанку девушке? Комплекс на раскрытие грудного отдела и улучшение осанки включает несколько простых, но продуктивных упражнений - от правильного дыхания и простых наклонов в стороны до растяжки грудного отдела в положении сидя и лежа на животе. Упражнения помогут устранить боль и дискомфорт в шейно-воротниковой и межлопаточной зоне, в плечах и грудной клетке. Вы сможете укрепить спину и позвоночник, растянуть мышцы груди и шеи, наладить правильное кровообращение в этих зонах и привести грудной отдел в тонус. А кроме того - улучшить осанку, устранить сутулость, заполучить и сохранить прямую спину! Комплекс не требует дополнительного инвентаря. Его можно выполнять в любое свободное время в домашних условиях или в зале, в том числе - новичкам. Это - отличная подборка упражнений на растяжку и гимнастика для позвоночника. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:14 Дыхание 0:37 Наклоны и вращения в стороны с рукой вверх 2:25 Сгибание и раскрытие позвоночника 3:25 Растяжка вперед с руками перед собой 5:09 Вращения грудного отдела за рукой в стороны 6:14 Раскрытие грудного отдела вверх лежа на животе 7:56 Раскрытие грудного отдела вверх с подъемом корпуса 9:07 Растяжка в позе кошки === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com
Привет! ? Сегодня в программе - упражнения для раскрытия грудного отдела и улучшения осанки! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Интересно, как исправить и сохранить осанку девушке? Комплекс на раскрытие грудного отдела и улучшение осанки включает несколько простых, но продуктивных упражнений - от правильного дыхания и простых наклонов в стороны до растяжки грудного отдела в положении сидя и лежа на животе. Упражнения помогут устранить боль и дискомфорт в шейно-воротниковой и межлопаточной зоне, в плечах и грудной клетке. Вы сможете укрепить спину и позвоночник, растянуть мышцы груди и шеи, наладить правильное кровообращение в этих зонах и привести грудной отдел в тонус. А кроме того - улучшить осанку, устранить сутулость, заполучить и сохранить прямую спину! Комплекс не требует дополнительного инвентаря. Его можно выполнять в любое свободное время в домашних условиях или в зале, в том числе - новичкам. Это - отличная подборка упражнений на растяжку и гимнастика для позвоночника. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:14 Дыхание 0:37 Наклоны и вращения в стороны с рукой вверх 2:25 Сгибание и раскрытие позвоночника 3:25 Растяжка вперед с руками перед собой 5:09 Вращения грудного отдела за рукой в стороны 6:14 Раскрытие грудного отдела вверх лежа на животе 7:56 Раскрытие грудного отдела вверх с подъемом корпуса 9:07 Растяжка в позе кошки === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com