ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 5: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой | SMSTRETCHING

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! ! Congratulations!!! Спасибо тебе за все эти прекрасные дни тренировок. Если ты прошла все пять дней, то, наверняка, захочешь продолжить! Ведь спорт и хорошая физическая форма - тоже в какой-то мере наркотик (в хорошем смысле слова) Поэтому сразу пооветуем посмотреть другие видео на нашем канале, а заодно пройти первый челледж с Самирой (на 7 дней) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IlYBKQdCmv48LGfMzl2nAr Закончить надо на хорошей ноте! Закрепить пройденное, добавить чуть-чуть свежего (чтоб было нескучно) и приправить приятной болью в прессе и руках (а может и во всем теле). Тебя ожидают три уже полюбившихся блока упражнений - разминка, тренировка на руки и комплекс на пресс Справишься? Конечно, да! Пожалуйста, отпишись в комментариях после прохождения этого дня. Поделись эмоциями и заодно напиши, какой челлендж ты хотела бы увидеть следующим на нашем канале! Спасибо огромное за участие! Список упражнений: === Разминка: --- 0:19 Вращения головой и плечами 0:55 Пружинки вниз в широком плие 1:34 Подъемы на пальчиках ног Упражнения на руки: --- 2:01 Подъемы рук вверх в диагональ 2:52 Сгибание и подъемы рук в плие 4:00 Подъемы рук под прямым углом в широком плие 5:28 Выпрямление руки в сторону с ногой на носке 5:50 Отведение рук за спину и подъемы в наклоне Упражнения на пресс: --- 7:30 Планка со сгибом ноги в колене 8:33 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче 10:32 Ножницы ногами лежа на мяче 11:03 Повороты рук и пружинки сидя на копчике === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет. === Музыка: Kasbo - About You Tourist - Affection, About You, Violet SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/