ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 5: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой | SMSTRETCHING
Congratulations!!! Спасибо тебе за все эти прекрасные дни тренировок. Если ты прошла все пять дней, то, наверняка, захочешь продолжить! Ведь спорт и хорошая физическая форма - тоже в какой-то мере наркотик (в хорошем смысле слова) ??? Поэтому сразу пооветуем посмотреть другие видео на нашем канале, а заодно пройти первый челледж с Самирой (на 7 дней) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IlYBKQdCmv48LGfMzl2nAr Закончить надо на хорошей ноте! Закрепить пройденное, добавить чуть-чуть свежего (чтоб было нескучно) и приправить приятной болью в прессе и руках (а может и во всем теле). Тебя ожидают три уже полюбившихся блока упражнений - разминка, тренировка на руки и комплекс на пресс ??? Справишься? Конечно, да! Пожалуйста, отпишись в комментариях после прохождения этого дня. Поделись эмоциями и заодно напиши, какой челлендж ты хотела бы увидеть следующим на нашем канале! Спасибо огромное за участие! ??? Список упражнений: === Разминка: --- 0:19 Вращения головой и плечами 0:55 Пружинки вниз в широком плие 1:34 Подъемы на пальчиках ног Упражнения на руки: --- 2:01 Подъемы рук вверх в диагональ 2:52 Сгибание и подъемы рук в плие 4:00 Подъемы рук под прямым углом в широком плие 5:28 Выпрямление руки в сторону с ногой на носке 5:50 Отведение рук за спину и подъемы в наклоне Упражнения на пресс: --- 7:30 Планка со сгибом ноги в колене 8:33 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче 10:32 Ножницы ногами лежа на мяче 11:03 Повороты рук и пружинки сидя на копчике === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! ? Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет. === Музыка: Kasbo - About You Tourist - Affection, About You, Violet === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour
Congratulations!!! Спасибо тебе за все эти прекрасные дни тренировок. Если ты прошла все пять дней, то, наверняка, захочешь продолжить! Ведь спорт и хорошая физическая форма - тоже в какой-то мере наркотик (в хорошем смысле слова) ??? Поэтому сразу пооветуем посмотреть другие видео на нашем канале, а заодно пройти первый челледж с Самирой (на 7 дней) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IlYBKQdCmv48LGfMzl2nAr Закончить надо на хорошей ноте! Закрепить пройденное, добавить чуть-чуть свежего (чтоб было нескучно) и приправить приятной болью в прессе и руках (а может и во всем теле). Тебя ожидают три уже полюбившихся блока упражнений - разминка, тренировка на руки и комплекс на пресс ??? Справишься? Конечно, да! Пожалуйста, отпишись в комментариях после прохождения этого дня. Поделись эмоциями и заодно напиши, какой челлендж ты хотела бы увидеть следующим на нашем канале! Спасибо огромное за участие! ??? Список упражнений: === Разминка: --- 0:19 Вращения головой и плечами 0:55 Пружинки вниз в широком плие 1:34 Подъемы на пальчиках ног Упражнения на руки: --- 2:01 Подъемы рук вверх в диагональ 2:52 Сгибание и подъемы рук в плие 4:00 Подъемы рук под прямым углом в широком плие 5:28 Выпрямление руки в сторону с ногой на носке 5:50 Отведение рук за спину и подъемы в наклоне Упражнения на пресс: --- 7:30 Планка со сгибом ноги в колене 8:33 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче 10:32 Ножницы ногами лежа на мяче 11:03 Повороты рук и пружинки сидя на копчике === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! ? Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет. === Музыка: Kasbo - About You Tourist - Affection, About You, Violet === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour