Упражнения на растяжку мышц. В домашних условиях

Упражнения на растяжку мышц.В домашних условиях. Тренировка на растяжку всего тела подходит как начинающим, так и более опытным. Упражнения можно делать дома без инвентаря в любую свободную минуту. Регулярная растяжка помогает сжечь жир и сбросить вес.Лучшие упражнения для растяжки. Растяжка может быть статической и динамической: Статическая — медленное растягивание мышц и удержание позы в течение 15–30 секунд. Обычно выполняется после тренировки или забега, когда мышцы разогреты и требуется расслабление. Динамическая — плавные, контролируемые движения, которые имитируют беговые движения. Часто используется в качестве разминки перед бегом, так как помогает подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке. Важно! Растяжку следует выполнять на разогретые мышцы, чтобы избежать растяжений и других повреждений. Например, перед растяжкой можно выполнить 5–10 минут лёгкого бега или активной ходьбы. Ссылка для поддержания канала: Т-Банк: https://tbank.ru/cf/6YRzqct3URD https://yoomoney.ru/to/4100119498357902 https://yoomoney.ru/bill/pay/1GLOS6KL9FQ.260322