КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - ТАБАТА НА ПРЕСС
Привет! Сегодня Полина покажет комплекс табата для плоского живота и рельефного пресса. Всего 10 минут, которые отлично приведут тебя в форму! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Напоминаем, что табата представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Простыми словами - на максимуме отрабатываем 20 секунд, затем делаем короткую передышку на 10 секунд и снова в бой! И так несколько циклов. Сегодняшний комплекс табата на пресс поможет не только накачать пресс и заполучить плоский живот, но и сжечь жир, ускорить метаболизм, привести в тонус мышцы. Кроме того, прелесть тренировок табата заключается в том, что они развивают выносливость, нескучные и очень эмоциональные, можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря! Вы можете дополнить эту тренировку своими любимыми упражнениями на пресс. Добавьте их в основную часть и выполняйте по тем же временным отрезкам... А теперь пора зажигать! Будем качать идеальный пресс по системе табата! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:27 Разминка -- 4:05 Джампинг Джек 4:35 Прыжки в сторону с приседом 5:04 Джампинг Джек 5:33 Прыжки в сторону с приседом -- 6:05 Прямые скручивания с согнутыми ногами 6:36 Скручивания с разгибанием ног поочередно 7:06 Прямые скручивания с согнутыми ногами 7:34 Скручивания с разгибанием ног поочередно -- 8:13 Растяжка в позе кошки прямо и в стороны 9:07 Растяжка в позе бабочки вверх и в стороны === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com
Привет! Сегодня Полина покажет комплекс табата для плоского живота и рельефного пресса. Всего 10 минут, которые отлично приведут тебя в форму! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Напоминаем, что табата представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Простыми словами - на максимуме отрабатываем 20 секунд, затем делаем короткую передышку на 10 секунд и снова в бой! И так несколько циклов. Сегодняшний комплекс табата на пресс поможет не только накачать пресс и заполучить плоский живот, но и сжечь жир, ускорить метаболизм, привести в тонус мышцы. Кроме того, прелесть тренировок табата заключается в том, что они развивают выносливость, нескучные и очень эмоциональные, можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря! Вы можете дополнить эту тренировку своими любимыми упражнениями на пресс. Добавьте их в основную часть и выполняйте по тем же временным отрезкам... А теперь пора зажигать! Будем качать идеальный пресс по системе табата! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:27 Разминка -- 4:05 Джампинг Джек 4:35 Прыжки в сторону с приседом 5:04 Джампинг Джек 5:33 Прыжки в сторону с приседом -- 6:05 Прямые скручивания с согнутыми ногами 6:36 Скручивания с разгибанием ног поочередно 7:06 Прямые скручивания с согнутыми ногами 7:34 Скручивания с разгибанием ног поочередно -- 8:13 Растяжка в позе кошки прямо и в стороны 9:07 Растяжка в позе бабочки вверх и в стороны === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com