Силовая классика на ягодицы и пресс | 30 минут для тонуса и силы

Классическая силовая тренировка - это база, которая работает всегда. Эта 30-минутная программа создана для качественной проработки ягодиц, ног и пресса. Мы будем двигаться в спокойном, контролируемом темпе, чтобы вы чувствовали каждую мышцу. Никакой спешки, только чистая техника и осознанная нагрузка. Структура тренировки: Динамическая разминка. Подготовим суставы и мышцы к работе, разогреем тело. Основная силовая часть. Хорошо нагрузим ягодицы и ноги, не оставим без внимания мышцы кора. Используем отягощение и мини-резинку (по желанию). Приятная заминка. Растяжка и восстановление дыхания, чтобы тело пришло в баланс. Таймкоды: 00:00 - Вступление 01:13 - Разминка 08:20 - Основная часть 27:25 - Заминка Оборудование: коврик, отягощение (по вашему уровню), кольцевая мини-резинка (не обязательно) Поделитесь в комментариях, как мышцы отозвались на эти упражнения? С каким весом вы занимались? Ваш опыт вдохновляет других! 💪 --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy и в канал MAX: https://max.ru/join/u9ST4gv6b9D3vKtXC5hb0-MBO4XldqJMVS_Qhjo9fVg Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55