ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА: КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ? ЧТО ВРЕДНО ДЛЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ? Что делает инсулин?
Тайм-коды: 1) 00:00 Эндокринная часть поджелудочной железы - гормоны; 2) 2:02 Экзокринная часть - ферменты поджелудочной железы; 3) 4:37 Баланс белка, жиров, углеводов в каждом приеме пищи; 4) 7:21 Режим питания; 5) 8:40 Контроль уровня глюкозы крови (качество углеводов, факторы долгой сытости); 6) 11:52 Поддержание нормальной массы тела (процента жира); 7) 13:31 А здесь я рассказываю о моем курсе «Искусство Здорового Рациона» (и о модуле «Профилактика хронических заболеваний»). Дополнительные видео: Как углеводы превращаются в жиры? https://www.youtube.com/watch?v=s6pfZxMgYig&list=PL_qwRZuCVZIfOeHJ-G4PBr_HO9wklq-Rl&index=14&t=353s&pp=iAQBsAgC О том, что отрицательно влияет на работу ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ и, в целом, ЖКТ - проходим на моем курсе «Искусство Здорового Рациона». Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Список исследований: 1. Physiology, Pancreas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459261/ Обзор физиологии поджелудочной железы: экзокринная и эндокринная функции, гормоны (инсулин, глюкагон) и их роль в метаболизме. 2. Assessment of Pancreatic β-Cell Function: Review of Methods and Clinical Applications https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3982570/ Подробный обзор методов оценки функции β-клеток и их роли в развитии инсулинорезистентности и диабета. 3. Pancreatic β-Cell Dysfunction and Diabetes (2025) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12257219/ Обзор механизмов нарушения функции β-клеток, включая влияние метаболической нагрузки и инсулинорезистентности. 4. Pancreatic beta-cell mass and function… (2024) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38676410/ О связи массы β-клеток и их функции с метаболическим состоянием (ожирение, инсулинорезистентность) и возможностях их восстановления. 5. Impacts of an Exercise Intervention on the Health of Pancreatic Beta-Cells (2022) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35742478/ Обзор, показывающий влияние физической активности на функцию, выживаемость и работу β-клеток. 6. The Interplay of Adipokines and Pancreatic Beta Cells in Metabolic Regulation (2023) https://www.mdpi.com/2227-9059/11/9/2589 О роли жировой ткани (адипокинов) в регуляции функции поджелудочной железы и углеводного обмена.
Тайм-коды: 1) 00:00 Эндокринная часть поджелудочной железы - гормоны; 2) 2:02 Экзокринная часть - ферменты поджелудочной железы; 3) 4:37 Баланс белка, жиров, углеводов в каждом приеме пищи; 4) 7:21 Режим питания; 5) 8:40 Контроль уровня глюкозы крови (качество углеводов, факторы долгой сытости); 6) 11:52 Поддержание нормальной массы тела (процента жира); 7) 13:31 А здесь я рассказываю о моем курсе «Искусство Здорового Рациона» (и о модуле «Профилактика хронических заболеваний»). Дополнительные видео: Как углеводы превращаются в жиры? https://www.youtube.com/watch?v=s6pfZxMgYig&list=PL_qwRZuCVZIfOeHJ-G4PBr_HO9wklq-Rl&index=14&t=353s&pp=iAQBsAgC О том, что отрицательно влияет на работу ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ и, в целом, ЖКТ - проходим на моем курсе «Искусство Здорового Рациона». Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Список исследований: 1. Physiology, Pancreas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459261/ Обзор физиологии поджелудочной железы: экзокринная и эндокринная функции, гормоны (инсулин, глюкагон) и их роль в метаболизме. 2. Assessment of Pancreatic β-Cell Function: Review of Methods and Clinical Applications https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3982570/ Подробный обзор методов оценки функции β-клеток и их роли в развитии инсулинорезистентности и диабета. 3. Pancreatic β-Cell Dysfunction and Diabetes (2025) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12257219/ Обзор механизмов нарушения функции β-клеток, включая влияние метаболической нагрузки и инсулинорезистентности. 4. Pancreatic beta-cell mass and function… (2024) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38676410/ О связи массы β-клеток и их функции с метаболическим состоянием (ожирение, инсулинорезистентность) и возможностях их восстановления. 5. Impacts of an Exercise Intervention on the Health of Pancreatic Beta-Cells (2022) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35742478/ Обзор, показывающий влияние физической активности на функцию, выживаемость и работу β-клеток. 6. The Interplay of Adipokines and Pancreatic Beta Cells in Metabolic Regulation (2023) https://www.mdpi.com/2227-9059/11/9/2589 О роли жировой ткани (адипокинов) в регуляции функции поджелудочной железы и углеводного обмена.