Двухдневная программа на силовую выносливость !!! ( день первый ) 👍👍👍

В первый день программы ваша основная задача выполнить подтягивания широким или средним хватом 7 подходов по 15 повторений и отжимания на брусьях с акцентом на грудные или трицепс на ваше усмотрение 7 подходов по 20 повторений , так же можно добавить любые упражнения на ноги в конце тренировки , я делал сгибание и разгибание в простейшем уличном тренажере усилив его резиной и сразу следом классические приседания . Подтягивания и отжимания выполняются методом чередования , каждый новый подход делаем после восстановления дыхания !!! Таков первый день программы , дерзайте !!! 😉💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#уличнаятренировка#фитнеснаулице#калистеника#стритворкаут#атлетическаягимнастика#дворовыйатлетизм#уличнаягимнастика#турник#брусья#уличныетренажёры#подтягивания#отжимания#приседания#дисциплина#упорство#выносливость#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон