От этой мышцы зависит ВСЁ – лучше, чем упражнение Кегеля (Спазм этой мышцы убивает все тело)
Упражнения Кегеля — не самое эффективное решение для мышц тазового дна. В этом видео разберём, какая мышца действительно важнее и как её правильно тренировать. Покажу простое упражнение, которое можно делать даже сидя, без сложных техник. Вы узнаете, как проверить состояние мышц тазового дна и улучшить их работу. ✅ Вступайте в закрытое сообщество «Пространство здоровья»: обратная связь от врачей в чате, прямые эфиры со мной, упражнения на каждый день и уроки по восстановлению здоровья → https://sbsite.pro//one_first_1?utm_source=rutube 🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → https://t.me/drmakhanov?utm_source=rutube 📍 Записаться на прием → http://dr-makhanov.ru/ ✅Подписывайтесь на мои социальные сети: Яндекс.Дзен → https://dzen.ru/dr_makhanov Telegram → https://t.me/drmakhanov?utm_medium=rutube Instagram → dr.makhanov (запрещённая организация на территории Российской Федерации) ⏱️ Тайм-коды: 00:00 Мышца, от которой зависит здоровье после 50 00:27 Почему упражнения Кегеля — не главное 00:50 Более простая и эффективная альтернатива 01:10 Как связаны тазовое дно, диафрагма и тело 01:38 Что это за мышца и как она устроена 02:13 Почему от неё зависит здоровье органов 02:43 3 главные функции тазового дна 03:10 Почему «проваливается всё» 03:33 Как понять, работает ли у вас эта мышца 04:11 Простая самодиагностика 04:39 Норма или уже проблема 05:01 Упражнение, которое заменяет Кегеля 05:24 Как правильно выполнять (ошибки) 06:01 Кому это особенно нужно 06:26 Как правильно дышать при выполнении 06:46 Активация мышц: сжатие и расслабление 07:12 Как усилить эффект упражнения 07:37 Какие ощущения должны быть 08:03 Почему это упражнение реально работает 08:25 Итог и рекомендации Я — Михаил Маханов, практикующий врач превентивной медицины и сооснователь сети клиник DR. MAKHANOV LAB. На этом канале я буду делиться научно-обоснованными и практическими решениями для долгой и активной жизни. Здоровье — это накопительный эффект, оно НЕ достигается за один день. Наши усилия должны быть регулярными! Я помогу вам понять, как правильно использовать ваше тело и накапливать запас прочности. Важно помнить: врачи НЕ лечат! Ваше тело способно исцелить себя само. Врачи лишь создают условия для этого процесса. Ответственность за ваше здоровье лежит исключительно на вас!
Упражнения Кегеля — не самое эффективное решение для мышц тазового дна. В этом видео разберём, какая мышца действительно важнее и как её правильно тренировать. Покажу простое упражнение, которое можно делать даже сидя, без сложных техник. Вы узнаете, как проверить состояние мышц тазового дна и улучшить их работу. ✅ Вступайте в закрытое сообщество «Пространство здоровья»: обратная связь от врачей в чате, прямые эфиры со мной, упражнения на каждый день и уроки по восстановлению здоровья → https://sbsite.pro//one_first_1?utm_source=rutube 🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → https://t.me/drmakhanov?utm_source=rutube 📍 Записаться на прием → http://dr-makhanov.ru/ ✅Подписывайтесь на мои социальные сети: Яндекс.Дзен → https://dzen.ru/dr_makhanov Telegram → https://t.me/drmakhanov?utm_medium=rutube Instagram → dr.makhanov (запрещённая организация на территории Российской Федерации) ⏱️ Тайм-коды: 00:00 Мышца, от которой зависит здоровье после 50 00:27 Почему упражнения Кегеля — не главное 00:50 Более простая и эффективная альтернатива 01:10 Как связаны тазовое дно, диафрагма и тело 01:38 Что это за мышца и как она устроена 02:13 Почему от неё зависит здоровье органов 02:43 3 главные функции тазового дна 03:10 Почему «проваливается всё» 03:33 Как понять, работает ли у вас эта мышца 04:11 Простая самодиагностика 04:39 Норма или уже проблема 05:01 Упражнение, которое заменяет Кегеля 05:24 Как правильно выполнять (ошибки) 06:01 Кому это особенно нужно 06:26 Как правильно дышать при выполнении 06:46 Активация мышц: сжатие и расслабление 07:12 Как усилить эффект упражнения 07:37 Какие ощущения должны быть 08:03 Почему это упражнение реально работает 08:25 Итог и рекомендации Я — Михаил Маханов, практикующий врач превентивной медицины и сооснователь сети клиник DR. MAKHANOV LAB. На этом канале я буду делиться научно-обоснованными и практическими решениями для долгой и активной жизни. Здоровье — это накопительный эффект, оно НЕ достигается за один день. Наши усилия должны быть регулярными! Я помогу вам понять, как правильно использовать ваше тело и накапливать запас прочности. Важно помнить: врачи НЕ лечат! Ваше тело способно исцелить себя само. Врачи лишь создают условия для этого процесса. Ответственность за ваше здоровье лежит исключительно на вас!