ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 2: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой | SMSTRETCHING
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Свежее и еще горячее видео со второго дня челленджа уже тут как тут. Самира ждет тебя на очередную тренировку по прокачке пресса и рук! Сегодняшняя программа снова состоит из трех частей. Во время разминки постарайся расслабиться, растянуть все свое тело и глубоко подышать. Это необходимо, чтобы настроиться на последующие упражнения! Ну а далее тебя ждут два основных блока - на руки и на пресс. Просто не будет. Если ты все сделаешь правильно, то гореть после тренировки будет практически все тело. Но ведь на то и нужен челлендж - хорошенько взбодриться, обрести тонус и набрать форму всего за 5 дней! Так что приступай! Список упражнений: === Разминка: --- 0:10 Подъемы рук вверх 0:43 Наклоны со сгибом коленей 1:23 Круговые движения головой и плечами Упражнения на руки: --- 2:02 Подъемы рук вверх в диагональ 3:27 Повороты рук ладонями вверх на весу 3:51 Переходы из плие в батман тандю 4:46 Сгибание и подъемы рук в плие 6:40 Подъемы рук за спину в наклоне Упражнения на пресс: --- 7:32 Планка со сгибом ноги в колене и на локтях 8:50 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче 10:27 Ножницы ногами лежа на мяче 10:51 Разгибание рук вверх с опорой на мяч === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет. === Музыка: Odesza - Home, Koto, Show Me SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Свежее и еще горячее видео со второго дня челленджа уже тут как тут. Самира ждет тебя на очередную тренировку по прокачке пресса и рук! Сегодняшняя программа снова состоит из трех частей. Во время разминки постарайся расслабиться, растянуть все свое тело и глубоко подышать. Это необходимо, чтобы настроиться на последующие упражнения! Ну а далее тебя ждут два основных блока - на руки и на пресс. Просто не будет. Если ты все сделаешь правильно, то гореть после тренировки будет практически все тело. Но ведь на то и нужен челлендж - хорошенько взбодриться, обрести тонус и набрать форму всего за 5 дней! Так что приступай! Список упражнений: === Разминка: --- 0:10 Подъемы рук вверх 0:43 Наклоны со сгибом коленей 1:23 Круговые движения головой и плечами Упражнения на руки: --- 2:02 Подъемы рук вверх в диагональ 3:27 Повороты рук ладонями вверх на весу 3:51 Переходы из плие в батман тандю 4:46 Сгибание и подъемы рук в плие 6:40 Подъемы рук за спину в наклоне Упражнения на пресс: --- 7:32 Планка со сгибом ноги в колене и на локтях 8:50 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче 10:27 Ножницы ногами лежа на мяче 10:51 Разгибание рук вверх с опорой на мяч === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет. === Музыка: Odesza - Home, Koto, Show Me SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/