ЙОГА УТРОМ. 10 МИНУТ. СУРЬЯ НАМАСКАР «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ»
ЙОГА и ЙОГАТЕРАПИЯ для НАЧИНАЮЩИХ и ПРОДВИНУТЫХ. Подписывайтесь на мой канал! И поставьте лайк ? данному видео, если оно вам понравилось! Этот комплекс в йоге пользуется популярностью между новичков и уже практикующими. Можно выполнять каждый день (что очень приветствуется), или хотя бы 1-2 раза в неделю, но систематически! Делать ее желательно утром, но для новичков можно и вечером, так как тело вечером более гибкое. Главное на пустой желудок (!) СИЛА В СИСТЕМЕ И РЕГУЛЯРНОСТИ! Сурья Намаскар (или ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ) ☀️ Эта практика подойдёт для тех, у кого пока нет много времени на практику, но хочется влиться в мир йоги и здоровья. Либо заставляете себя сейчас заниматься и находите 10 МИНУТ В ДЕНЬ вместо, например, просмотра ТВ. Либо вам в любом случае прийдется отрабатывать это позже в виде болезней, лекарств, плохого самочувствия и т.д. И так, что даёт СУРЬЯ НАМАСКАР? А именно: - прорабатывает все группы мышц и разогревает тело, действует на симпатическую нервную систему; - увеличивает гибкость тела; - улучшает кровообращение; - уменьшает напряжение вашего тела и ума; - регулирует ваше дыхание; - омолаживает тело в общем; - освежает ум. Начинайте с меньшего количества подходов. Например, с двух. Постепенно увеличивая их до 12. Помните о правилах: - не делайте позы, в которых чувствуете боль; - у кого протрузии или грыжи на шее - не запрокидывайте голову назад, а вытягивайте её; - у кого протрузии или грыжи на пояснице - выполняйте базовую работу таза, подкручивая его; - если всё-таки чувствуете какую-то боль или дискомфорт обратитесь к врачу. Желательно выполнять практики под руководством опытного преподавателя. У меня мечта, чтобы люди были здоровы, занимались своим телом, душой, питались здоровой пищей без пестицидов?, достигали своих целей и были уверенны, что они на СВОЁМ верном ПУТИ! Если есть вопросы по практике или по чему-то другому, пишите в комментариях! А также напишите, как вам, понравилась ли данная практика?) И как чувствуете себя после неё? Какой комплекс хотели, чтобы я ещё записала? Добавляйтесь ко мне в другие социальные сети! Буду рада вас видеть? Telegram канал: https://t.me/retrityoga Группа ВКонтакте: https://vk.com/yogaretreat_kr Я в Инстаграмм: https://www.instagram.com/kristina_ro... (эта соцсеть в России признана экстремистской организацией) Сайт: https://taplink.cc/yogaretreat
ЙОГА и ЙОГАТЕРАПИЯ для НАЧИНАЮЩИХ и ПРОДВИНУТЫХ. Подписывайтесь на мой канал! И поставьте лайк ? данному видео, если оно вам понравилось! Этот комплекс в йоге пользуется популярностью между новичков и уже практикующими. Можно выполнять каждый день (что очень приветствуется), или хотя бы 1-2 раза в неделю, но систематически! Делать ее желательно утром, но для новичков можно и вечером, так как тело вечером более гибкое. Главное на пустой желудок (!) СИЛА В СИСТЕМЕ И РЕГУЛЯРНОСТИ! Сурья Намаскар (или ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ) ☀️ Эта практика подойдёт для тех, у кого пока нет много времени на практику, но хочется влиться в мир йоги и здоровья. Либо заставляете себя сейчас заниматься и находите 10 МИНУТ В ДЕНЬ вместо, например, просмотра ТВ. Либо вам в любом случае прийдется отрабатывать это позже в виде болезней, лекарств, плохого самочувствия и т.д. И так, что даёт СУРЬЯ НАМАСКАР? А именно: - прорабатывает все группы мышц и разогревает тело, действует на симпатическую нервную систему; - увеличивает гибкость тела; - улучшает кровообращение; - уменьшает напряжение вашего тела и ума; - регулирует ваше дыхание; - омолаживает тело в общем; - освежает ум. Начинайте с меньшего количества подходов. Например, с двух. Постепенно увеличивая их до 12. Помните о правилах: - не делайте позы, в которых чувствуете боль; - у кого протрузии или грыжи на шее - не запрокидывайте голову назад, а вытягивайте её; - у кого протрузии или грыжи на пояснице - выполняйте базовую работу таза, подкручивая его; - если всё-таки чувствуете какую-то боль или дискомфорт обратитесь к врачу. Желательно выполнять практики под руководством опытного преподавателя. У меня мечта, чтобы люди были здоровы, занимались своим телом, душой, питались здоровой пищей без пестицидов?, достигали своих целей и были уверенны, что они на СВОЁМ верном ПУТИ! Если есть вопросы по практике или по чему-то другому, пишите в комментариях! А также напишите, как вам, понравилась ли данная практика?) И как чувствуете себя после неё? Какой комплекс хотели, чтобы я ещё записала? Добавляйтесь ко мне в другие социальные сети! Буду рада вас видеть? Telegram канал: https://t.me/retrityoga Группа ВКонтакте: https://vk.com/yogaretreat_kr Я в Инстаграмм: https://www.instagram.com/kristina_ro... (эта соцсеть в России признана экстремистской организацией) Сайт: https://taplink.cc/yogaretreat