ШЕЯ решает ВСЁ – эти 3 упражнения нужны всем!
Боль в шее, сутулость и дискомфорт из-за телефона — разберём главную причину и покажем 3 упражнения для шеи, которые помогут снять боль и восстановить осанку. ✅ Вступайте в закрытое сообщество «Пространство здоровья»: обратная связь от врачей в чате, прямые эфиры со мной, упражнения на каждый день и уроки по восстановлению здоровья → https://sbsite.pro//one_first_1?utm_source=rutube 🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → https://t.me/drmakhanov?utm_medium=rutube 📍 Записаться на прием → http://dr-makhanov.ru/ ✅Подписывайтесь на мои социальные сети: Яндекс.Дзен → https://dzen.ru/dr_makhanov Telegram → https://t.me/drmakhanov?utm_medium=rutube Instagram → / @dr.makhanov (запрещённая организация на территории Российской Федерации) ⏱️ Тайм-коды: 0:00 – О чём это видео: убираем боль в шее, шум в ушах, головокружение 0:20 – Почему простые упражнения из интернета часто не работают 0:51 – 3 главные цели: подвижность, повороты и наклоны без дискомфорта 1:21 – Упражнение №1: «Рисуем носом бесконечность» (атлантозатылочный сустав) 2:36 – Важные нюансы: микродвижения, шея ровно 3:00 – Статистика: проблемы с шеей после 50 и 65 лет 3:44 – Напишите в комментариях, сколько вам лет 4:17 – Упражнение №2: наклоны шеи с раскрытием трапеции и лестничных мышц 4:47 – Движения челюстью и языком для улучшения кровообращения 5:35 – Отлично помогает при шуме в ушах 6:06 – Что такое «песочек» в позвонках и почему это нормально 6:25 – Метафора: шея — единственная дорога к мозгу (сосуды, гипоксия) 7:53 – Реальный пример: девушка 30+ лет, результат через 2–3 недели 8:39 – Упражнение №3: полотенце для разблокировки позвонков 9:36 – Как создать сопротивление и безопасно проработать ротаторы 10:56 – Напишите в комментариях, что почувствовали 11:20 – Почему шея создана для движения: правильные нагрузки творят чудеса 11:49 – С чего начать и как довести до результата (21 день) 12:11 – Секретная точка для улучшения зрения (нажатие между отростками) #МихаилМаханов #шея #остеохондроз #шумвушах #головокружение #зрение #упражнениядляшеи
Боль в шее, сутулость и дискомфорт из-за телефона — разберём главную причину и покажем 3 упражнения для шеи, которые помогут снять боль и восстановить осанку. ✅ Вступайте в закрытое сообщество «Пространство здоровья»: обратная связь от врачей в чате, прямые эфиры со мной, упражнения на каждый день и уроки по восстановлению здоровья → https://sbsite.pro//one_first_1?utm_source=rutube 🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → https://t.me/drmakhanov?utm_medium=rutube 📍 Записаться на прием → http://dr-makhanov.ru/ ✅Подписывайтесь на мои социальные сети: Яндекс.Дзен → https://dzen.ru/dr_makhanov Telegram → https://t.me/drmakhanov?utm_medium=rutube Instagram → / @dr.makhanov (запрещённая организация на территории Российской Федерации) ⏱️ Тайм-коды: 0:00 – О чём это видео: убираем боль в шее, шум в ушах, головокружение 0:20 – Почему простые упражнения из интернета часто не работают 0:51 – 3 главные цели: подвижность, повороты и наклоны без дискомфорта 1:21 – Упражнение №1: «Рисуем носом бесконечность» (атлантозатылочный сустав) 2:36 – Важные нюансы: микродвижения, шея ровно 3:00 – Статистика: проблемы с шеей после 50 и 65 лет 3:44 – Напишите в комментариях, сколько вам лет 4:17 – Упражнение №2: наклоны шеи с раскрытием трапеции и лестничных мышц 4:47 – Движения челюстью и языком для улучшения кровообращения 5:35 – Отлично помогает при шуме в ушах 6:06 – Что такое «песочек» в позвонках и почему это нормально 6:25 – Метафора: шея — единственная дорога к мозгу (сосуды, гипоксия) 7:53 – Реальный пример: девушка 30+ лет, результат через 2–3 недели 8:39 – Упражнение №3: полотенце для разблокировки позвонков 9:36 – Как создать сопротивление и безопасно проработать ротаторы 10:56 – Напишите в комментариях, что почувствовали 11:20 – Почему шея создана для движения: правильные нагрузки творят чудеса 11:49 – С чего начать и как довести до результата (21 день) 12:11 – Секретная точка для улучшения зрения (нажатие между отростками) #МихаилМаханов #шея #остеохондроз #шумвушах #головокружение #зрение #упражнениядляшеи