VITAMATE

Вы снижаете калории, меняете питание, стараетесь держать режим. Но при этом принимаете решения о своём теле… вслепую. 📌 Без понимания, в каком состоянии находится организм, похудение превращается в угадайку: — что сейчас не хватает — какие процессы замедлены — почему результат нестабильный В итоге создаётся ситуация, когда усилия есть, а система не работает в полную силу. ⚠️ Похудение — это не только про дефицит калорий, а про то, как организм перерабатывает энергию и поддерживает обменные процессы. И если нет опоры на данные, невозможно точно понять, что именно мешает результату. 💡 Именно поэтому чекапы — это не «дополнительно», а инструмент, который позволяет выстроить процесс осознанно и не тратить время на хаотичные решения. 🎥 Полный разбор темы — в Выпуске №5 рубрики «Медицина VS Биохакинг» с экспертами: — Михаил Гинзбург — д.м.н., руководитель Самарского НИИ диетологии и диетотерапии — Галина Хусаинова — биохакер №1 в России, провизор, нейробиолог 📍Смотрите на нашем канале здоровых привычек VITAMATE 💚

📉Когда вы снижаете калории, меняется не только количество еды, но и количество нутриентов, которые получает организм. 📌Часто решение выглядит просто: есть меньше и выбирать более низкокалорийные продукты. Но вместе с калориями снижается и поступление витаминов, без которых процессы в организме начинают работать менее эффективно. Особенно это касается витаминов, которые не накапливаются в организме и должны поступать регулярно. Во время диеты часто может снижаться уровень: — витаминов группы B — витамина C — витамина D3 В результате организм оказывается в состоянии дефицита, при котором замедляются обменные процессы, снижается энергия и ухудшается способность адаптироваться к ограничениям в питании. Именно поэтому важно подходить к снижению веса не только через КБЖУ, но и через нутриентную плотность рациона, то есть выбирать продукты, которые дают организму максимум необходимых веществ. 💊А в ряде случаев это также требует дополнительной поддержки в виде витаминных комплексов, чтобы сохранить баланс и обеспечить стабильную работу всех процессов. 🎥 Полный разбор темы в Выпуске №5 рубрики «Медицина VS Биохакинг» с экспертами: — Михаил Гинзбург @mikhail_ginz — доктор медицинских наук, специалист в области диетологии, руководитель Самарского НИИ диетологии и диетотерапии — Галина Хусаинова @khusainova_freeage — биохакер №1 в России, провизор, нейробиолог Экосистема здоровых привычек VITAMATE

🪫 Бывает ощущение, что ты вроде не перегружен, но энергии всё равно нет? День проходит спокойно, без перегрузок, но к вечеру усталость и ощущение, что “нет ресурса” 😓 В такие моменты мы чаще всего думаем про питание, витамины, режим, и это действительно важная база. Но есть ещё одна причина, которую часто упускают — это ДВИЖЕНИЕ. Когда в жизни мало физической активности, тело постепенно “замедляется”: - ухудшается кровообращение - накапливается напряжение,ю - появляется ощущение постоянной усталости 💡Парадокс в том, что чем меньше движения, тем меньше энергии. При этом, чтобы это изменить, не нужно начинать со сложного. Достаточно добавить в день что-то простое: - прогулку - 10 минут йоги - лёгкую растяжку И важно помнить, что главное не интенсивность, а регулярность. И тогда постепенно всё начинает выстраиваться в систему: движение, энергия, питание и поддержка организма начинают работать вместе 💚 Профиль VITAMATE – это экосистема здоровых привычек, где мы разбираем, как работает тело, откуда берётся усталость, лишний вес и другие состояния, и что с этим можно делать в реальной жизни. А у вас сейчас есть физическая активность? Что это — спорт, прогулки или пока только планы?

Вы снижаете калории, стараетесь придерживаться питания, но в какой-то момент вес словно «замирает» и перестаёт реагировать на усилия. Это часто называют «плато», но по факту внутри происходит так называемый «затык» — состояние, при котором процессы, отвечающие за снижение веса, начинают замедляться😮 Похудение — это не только дефицит калорий, а цепочка биохимических реакций, через которые организм получает и расходует энергию. Чтобы эти реакции проходили, нужны витамины и ферменты, которые обеспечивают их запуск и поддержку. ⚠️Если каких-то из них не хватает, организм не может эффективно перерабатывать энергию, даже если вы едите меньше. В результате создаётся ситуация, когда усилия есть, а результата нет, потому что система не работает в полную силу. Именно поэтому во время снижения веса важно не только контролировать питание, но и учитывать, хватает ли организму ресурсов для этих процессов. К ключевым элементам, которые участвуют в обмене веществ и помогают организму проходить необходимые реакции, относятся: - витамины группы B - магний - цинк - селен - витамин D3 🎥 Полный разбор темы похудения в Выпуске №5 рубрики «Медицина VS Биохакинг» с экспертами: — Михаил Гинзбург @mikhail_ginz — доктор медицинских наук, специалист в области диетологии, руководитель Самарского НИИ диетологии и диетотерапии — Галина Хусаинова @khusainova_lifeup — биохакер №1 в России, провизор, нейробиолог 📺Смотрите выпуск на нашем канале Rutube VITAMATE - экосистема здоровых привычек

Этот день останется в вашей памяти навсегда 💚 Со светлым праздником Пасхи🤍🕊️ Нам хотелось бы обратить ваше внимание на то, что довольно часто мы не ценим моменты здесь и сейчас. Задумайтесь сейчас об этом… Мы делаем фото, проживаем день, но мыслями остаёмся в другом месте — в работе, делах, в том, что было вчера или будет завтра. А потом через какое-то время возвращаемся к этим фотографиям и думаем: «Как же было хорошо». И только тогда по-настоящему проживаем тот момент, который уже прошёл. 🕊️ Пасха — это светлый праздник, который как будто сам замедляет нас и напоминает о главном. О близких, о тишине внутри, о простых и настоящих чувствах. Попробуйте сегодня прожить этот день чуть иначе: замрите, замедлитесь, сделайте несколько спокойных вдохов, наблюдайте, посмотрите на близких не вскользь, а внимательно. Обратите внимание на их эмоции, поймайте улыбку или смех. Пусть этот день будет не только про традиции, но и про живые моменты, которые вы действительно почувствуете. Иногда забота о себе — это не про списки дел, а про умение быть в моменте. И именно с этого начинается привычка — замечать свою жизнь каждый день ❤️ Экосистема здоровых привычек VITAMATE

Если вы хотите похудеть, вам стоит задуматься об этом 👇🏼 Вы стараетесь: следите за питанием, держите дефицит калорий, добавляете активность, но в какой-то момент процесс словно останавливается, вес не уходит, энергии становится меньше, а соблюдать режим всё сложнее. В такие моменты легко подумать, что дело в недостатке силы воли, хотя на практике причина часто глубже 🤔 ⚠️Похудение — это не только про количество еды, а про то, как работает организм внутри. Чтобы лишний вес снижался нужно, чтобы все процессы были запущены и шли правильно, а для этого организму необходимы ресурсы — коферменты и микроэлементы, которые участвуют в выработке энергии, обмене веществ и общей устойчивости. Если не хватает хотя бы одного из них, система начинает работать медленнее, и тогда даже при усилиях результат может не приходить😕 Именно поэтому во время снижения веса важно не только контролировать питание, но и поддерживать организм изнутри. К ключевым элементам относятся витамины группы B (коферменты), витамин D3, магний, цинк и селен — они помогают телу работать согласованно и эффективнее расходовать энергию. 🎥 Какие факторы ещё влияют на эффективное снижение лишних килограммов, смотрите в Выпуске №5 рубрики «Медицина VS Биохакинг» с экспертами: — Михаилом Гинзбургом — д.м.н., специалист в области диетологии, руководитель Самарского НИИ диетологии и диетотерапии — Галиной Хусаиновой — биохакер №1 в России, провизор и нейробиолог Смотрите полный выпуск на нашем канале.

Ваша мотивация на похудение снижается 🪫 Наши эксперты в практике часто сталкиваются с такими историями: Женщина решила худеть. Начала снижать калории и даже занялась спортом, держалась какое-то время, а потом: • стало сложнее собраться • постоянно хочется «что-то съесть» • пропадает фокус • появляются срывы 💡 И внутри появляется мысль: «у меня просто нет силы воли» Но это не совсем так 👇 Во время диеты мозг должен работать определённым образом: держать контроль, контролировать устойчивость психики, помогать не срываться. Но если в организме есть дефициты, то он просто не справляется. 😞 В итоге: • падает концентрация • снижается мотивация • становится тяжело держать режим И вы сходите с дистанции… Не потому что слабые, а потому что не хватает ресурсов. И вот здесь начинается самое важное 👇 То, что часто воспринимается как «нет силы воли», на самом деле — вопрос нутриентов. ⚠️ За устойчивость, фокус и мотивацию отвечают: — витамин B6 — витамин B12 — магний — цинк — другие минералы Когда их достаточно — становится легче держать режим, меньше тянет на срывы и появляется энергия и желание идти дальше. Если вы планируете худеть, важно не только контролировать питание, но и поддерживать свой организм изнутри. 🎥 Смотрите полный разбор темы в Выпуске №5 рубрики «Медицина VS Биохакинг» с экспертами VITAMATE: — Михаилом Гинзбургом @mikhail_ginz — д.м.н., руководитель Самарского НИИ диетологии и диетотерапии — Галиной Хусаиновой @khusainova_lifeup — биохакер №1 в России, провизор, нейробиолог Экосистема здоровых привычек VITAMATE 💚

Витамины, без которых невозможно похудеть 😮 Витамины группы B — это основа для выработки энергии. Но есть ещё кое-что важное 👇 Похудение происходит только тогда, когда в организме налажены все процессы. Витамины группы B лишь часть системы. 😞 Если есть дефициты или недостаточность микроэлементов: • снижается уровень энергии • замедляется метаболизм • появляется усталость и тяга к еде И организм просто не может эффективно расходовать энергию. ⚠️ Помимо витаминов группы B, на снижение веса также влияют: — витамин D — магний — цинк — селен Именно они поддерживают обмен веществ, гормональный баланс и способность организма расходовать энергию. Если вы планируете худеть, важно не просто снижать калории, а понимать, что происходит внутри. 🎥 Полный разбор темы — в Выпуске №5 рубрики «Медицина VS Биохакинг» с экспертами: — Михаил Гинзбург @mikhail_ginz — д.м.н., руководитель Самарского НИИ диетологии и диетотерапии — Галина Хусаинова @khusainova_lifeup — биохакер №1 в России, провизор, нейробиолог смотрите в полном видео на нашем канале VITAMATE.PRO 🙌🏻

Вы похудеете только в этом случае, когда расход энергии превышает потребление – это база. Но есть ещё кое-что очень важно важнее 👇 Похудение происходит только тогда, когда в организме налажены все процессы, то есть достаточно всех макро- и микроэлементов. 😞 Если есть дефициты: • метаболизм замедляется, • энергии становится меньше, • тело не готово «отпускать» вес ⚠️Oбмен веществ напрямую зависит от витаминов и микроэлементов. И вот основные из них: — витамин D — витамины группы B — магний — цинк — селен Именно они помогают организму работать правильно и расходовать энергию. Если вы планируете худеть, важно не просто снижать калории, а понимать, что происходит внутри. 🎥 Полный разбор темы — в Выпуске №5 рубрики «Медицина VS Биохакинг» с экспертами: — Михаил Гинзбург — д.м.н. руководитель Самарского НИИ диетологии и диетотерапии. — Галина Хусаинова— биохакер №1 в России, провизор, нейробиолог.

🗣️Про здоровье сегодня говорят все. И все говорят по-разному. Одни утверждают: без анализов, протоколов и строгих схем нельзя сделать ни шага. Другие обещают: ты можешь «взломать» тело, ускорить метаболизм и управлять энергией. ❓А человек остаётся с вопросами: — Почему я устаю, если анализы «в норме»? — Какие витамины действительно нужны, а какие просто тренд? — Где забота о себе, а где эксперимент над телом? Мы запустили рубрику «Медицина VS Биохакинг» с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE: 🔹 Михаил Гинзбург — доктор медицинских наук, врач-диетолог, психотерапевт. 🔹 Галина Хусаинова — практик Биохакинга №1 в России, нейробиолог, нутрициолог, провизор. И VERSUS здесь не про войну, а про весы и баланс. 📺 Первый эфир уже доступен к просмотру. Смотрите, если вам важно понимать, а не просто следовать советам. #медицинаVSбиохакинг

🗣️Про здоровье сегодня говорят все. И все говорят по-разному. Одни утверждают: без анализов, протоколов и строгих схем нельзя сделать ни шага. Другие обещают: ты можешь «взломать» тело, ускорить метаболизм и управлять энергией. ❓А человек остаётся с вопросами: — Почему я устаю, если анализы «в норме»? — Какие витамины действительно нужны, а какие просто тренд? — Где забота о себе, а где эксперимент над телом? Мы запустили рубрику «Медицина VS Биохакинг» с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE: 🔹 Михаил Гинзбург — доктор медицинских наук, врач-диетолог, психотерапевт. 🔹 Галина Хусаинова — практик Биохакинга №1 в России, нейробиолог, нутрициолог, провизор. И VERSUS здесь не про войну, а про весы и баланс. 📺 Первый эфир уже доступен к просмотру. Смотрите, если вам важно понимать, а не просто следовать советам. #медицинаVSбиохакинг

🚑Медицина — это долгий путь, который строится на серьёзных ошибках прошлого. 💊Биохакинг — более демократичный и гибкий подход. Но и у него есть свои нюансы. 💬В этом фрагменте Галина поднимает важную мысль: классическая медицина развивается десятилетиями. Она опирается на клинические исследования, доказательства и накопленный опыт. Это система, которая учится на собственных ошибках и поэтому движется осторожно. В этом её сила, безопасность и проверенность. Но в этом же и ограничение: она чаще включается, когда уже есть проблема. Биохакинг предлагает другой взгляд. Он про интерес к себе, про персонализацию, про желание глубже понимать своё тело. Он даёт ощущение участия и контроля. Это его светлая сторона. Но есть и темная, иногда излишне упрощённая сторона: • Когда сложные процессы в организме начинают казаться слишком понятными • Когда советы из коротких роликов воспринимаются как универсальные решения • Когда добавки принимаются «на всякий случай», без понимания индивидуального контекста • Не из вреда, а из желания быстрее улучшить результат. И правда в том, что и у медицины есть ограничения, и у биохакинга свои слабые места. Именно поэтому мы запустили рубрику «Медицина VS Биохакинг»: • Не чтобы противопоставлять, а чтобы взвешивать • Не чтобы выбирать сторону, а чтобы искать баланс • Разбирать противоречия, развеивать мифы и соединять два подхода на пользу человека Первый эфир уже доступен к просмотру. Если вам важно понимать, а не просто следовать советам, тогда переходите и смотрите эфир. #медицинаVSбиохакинг

🧠Современная наука всё больше изучает возможности саморегуляции организма. Активно развиваются нейронауки, исследования электрических полей и биогенных сигналов — механизмов, через которые тело может запускать процессы восстановления и внутренней настройки. С точки зрения биохакинга организм — это сложная система, способная регулировать себя, если создать для этого правильные условия. Поддержка может происходить не только через лекарства, но и через питание, нутриенты, сон, управление стрессом и другие мягкие способы биорегуляции. ⚠️Но важно помнить: возможности саморегуляции не отменяют роли медицины и врача. При этом медицина и биохакинг часто спорят и оказываются в оппозиции друг к другу. Один подход опирается на строгие протоколы и доказательства, другой на новые исследования, технологии и персональные эксперименты. Но здоровье человека гораздо сложнее любой теории. И чтобы действительно понять, что работает, важно рассматривать оба подхода вместе. Именно поэтому мы запустили рубрику «Медицина VS Биохакинг» с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE — доктором медицинских наук Михаилом Гинзбургом и нейробиологом Галиной Хусаиновой. В этих эфирах мы разбираем сложные и популярные вопросы о здоровье, ищем баланс между подходами и пытаемся понять, что действительно помогает человеку сохранять энергию, здоровье и качество жизни. Если вам важно понимать себя, свое состояние, а не просто следовать трендам, смотрите полное видео в рамках рубрики #медицинаVSбиохакинг

Звучит парадоксально, но если говорить строго с точки зрения физиологии — абсолютно здоровых людей не существует 🤷🏼♂️ С момента рождения в организме одновременно идут два процесса: 🔹 восстановление 🔹 разрушение Пока процессы восстановления сильнее — мы чувствуем энергию, устойчивость, ясность мышления. Организм справляется с нагрузками и поддерживает баланс. ⏳Но со временем под влиянием стресса, образа жизни, сна, питания и возраста этот баланс может смещаться. И в какой-то момент процессы разрушения начинают перевешивать. Именно поэтому сегодня всё больше говорят не о «поиске идеального здоровья», а о поддержке организма и сохранении его ресурсов. Но как это делать правильно? 🚑 Опираться на медицинские рекомендации и доказательные подходы или 🧬 использовать персональные решения, которые предлагает биохакинг? ❓Что действительно помогает человеку поддерживать здоровье и качество жизни на дистанции? Об этом мы говорим в рубрике «Медицина VS Биохакинг» вместе с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE: 🔹 Михаил Гинзбург — доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт 🔹 Галина Хусаинова — нейробиолог, нутрициолог и практик биохакинга номер 1 в России. Вместе мы разбираем популярные вопросы о здоровье, ищем баланс между подходами и пытаемся понять, что действительно помогает человеку сохранять энергию, устойчивость и качество жизни💚 А как вы считаете: что больше помогает поддерживать здоровье — медицина или биохакинг? 💚 Если вам важно понимать своё тело и поддерживать его ресурс на дистанции — смотрите полное видео в рамках рубрики #медицинаVSбиохакинг

Когда речь заходит о здоровье, мы обычно ждём одного — чтобы стало лучше: больше энергии, лучшее самочувствие, быстрый эффект ⚡️ Но есть результат, о котором почти не говорят — не стало хуже 👌🏻 С точки зрения физиологии это тоже важный результат. В организме постоянно идут два процесса: восстановление и постепенное изнашивание. И иногда главная задача — сохранить баланс и не дать состоянию ухудшиться ⚖️ Такую точку зрения озвучивает Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук — голос медицины в нашей рубрике. Интересно, что об этом думает биохакинг?🤔 Всегда ли цель — улучшить показатели, или иногда важнее поддержать организм и его ресурсы? Об этом и многом другом мы говорим в рубрике «Медицина VS Биохакинг» вместе с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE: 🔹 Михаилом Гинзбургом — доктором медицинских наук, руководителем Самарского НИИ диетологии и диетотерапии. 🔹 Галиной Хусаиновой — нейробиологом, провизором и практиком биохакинга №1 в России. 👇🏼 Как вы считаете: какие результаты даёт медицина, а какие — биохакинг? 💚 Если вам важно понимать своё тело и поддерживать его ресурс — смотрите полное видео в рамках рубрики #медицинаVSбиохакинг

💁🏼♀️Что действительно работает на человека, медицина или биохакинг? ❓Строгие клинические протоколы или гибкие персональные решения? ❓Исследования или эксперименты над собой? В этом фрагменте Галина объясняет, почему даже исследования на мышах не всегда можно напрямую переносить на человека🐁 Любая модель - это упрощение. Организм человека гораздо сложнее: на него влияет образ жизни, питание, уровень стресса, сон и поведение. Поэтому то, что работает в лаборатории, не всегда даёт такой же результат в реальности. И именно здесь начинается главное противоречие. Сегодня о здоровье часто говорят из двух крайностей. 🚑С одной стороны - медицина, которая опирается на доказательства и протоколы. 💊 С другой - биохакинг, который предлагает более быстрый, персонализированный и гибкий подход. Но по отдельности эти системы редко дают целостную картину. По-настоящему они начинают работать на человека тогда, когда встречаются в балансе, где есть и доказательность, и индивидуальный подход, и понимание границ. 🗣️Поэтому мы запустили рубрику «Медицина VS Биохакинг» с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE - Михаилом Гинзбургом и Галиной Хусаиновой. В рубрике мы будем разбирать: 🔹какие витамины действительно нужны, а какие становятся модой 🔹где проходит граница между профилактикой и экспериментами 🔹как поддерживать энергию и качество жизни на дистанциии 🔹как принимать решения о здоровье осознанно Если вам важно понимать, как быть по-настоящему здоровее, красивее, счастливее, а не просто следовать трендам смотрите полное видео эфира в рамках рубрики #медицинаVSбиохакинг

То, о чём вы не задумываетесь — но от этого зависит качество вашей жизни и долголетие🤔 🧠Парадокс в том, что о здоровье мы редко думаем, пока оно есть. Когда ничего не болит, когда хватает сил на работу, встречи и обычную жизнь, кажется, что так будет всегда. Но здоровье — это не то, что легко почувствовать. У него нет яркого сигнала, как у болезни. 📝Мы почти никогда не думаем: «Сегодня я особенно здоров». Поэтому многие начинают обращать внимание на своё состояние только тогда, когда появляются усталость, напряжение, проблемы со сном или снижается энергия. Но на самом деле здоровье проявляется иначе, через качество жизни: уровень энергии, устойчивость к стрессу, ясность мышления и способность организма долго сохранять этот баланс. Сегодня всё больше специалистов говорят о том, что здоровье — это не случайность и не удача. Это система маленьких решений и привычек, которые человек формирует каждый день. ❓Но где проходит граница между научной медициной и новыми подходами к поддержке организма? ❓Что действительно помогает человеку сохранять энергию, здоровье и качество жизни? Именно об этом мы говорим в рубрике «Медицина VS Биохакинг» вместе с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE: 🔹 Михаил Гинзбург — доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт 🔹 Галина Хусаинова — нейробиолог, нутрициолог и практик биохакинга № 1 в России. Вместе мы разбираем, какие подходы действительно помогают человеку сохранять здоровье, качество жизни и жить дольше. 💚 Если вам важно понимать своё тело и поддерживать его ресурс на дистанции смотрите полное видео в рамках рубрики #медицинаVSбиохакинг

🗣️Про здоровье сегодня говорят все. И все говорят по-разному. Одни утверждают: без анализов, протоколов и строгих схем нельзя сделать ни шага. Другие обещают: ты можешь «взломать» тело, ускорить метаболизм и управлять энергией. ❓А человек остаётся с вопросами: — Почему я устаю, если анализы «в норме»? — Какие витамины действительно нужны, а какие просто тренд? — Где забота о себе, а где эксперимент над телом? Мы запустили рубрику «Медицина VS Биохакинг» с экспертами научно-медицинского совета VITAMATE: 🔹 Михаил Гинзбург — доктор медицинских наук, врач-диетолог, психотерапевт. 🔹 Галина Хусаинова — практик Биохакинга №1 в России, нейробиолог, нутрициолог, провизор. И VERSUS здесь не про войну, а про весы и баланс. 📺 Первый эфир уже доступен к просмотру. Если вам важно быть здоровее, красивее, счастливее, а не просто следовать трендам, смотрите полное видео в рамках рубрики #медицинаVSбиохакинг