Ирина Макарова Разум Тело и Еда

75% вопросов по вздутиям в моем опроснике Сюда же запоры, тяжесть и пр «прелести» по части ЖКТ Решила разобрать все ваши симптомы, поэтому в моем ТГ канале я запускаю рубрику «МАРШРУТ ВОССТАНОВЛЕНИЯ», там я буду рассказывать подробно про первопричины ваших симптомов и что с ними делать. С симптомами работать бесполезно да и не возможно, ведь у одной причины всегда множество симптомов и чем дольше тянешь с решением, тем все больше эти симптомы множатся. Поэтому рекомендую слушать, конспектировать и главное внедрять всю информацию, если есть желание раз и навсегда разобраться с своими проблемами. Ссылка на бесплатный тг в шапке профиля или напиши мне в директ слово ПОДКАСТ и я вышлю ссылку на него😉

Благодаря таким нутритивно ценным рецептам я и мои последователи закрывают дефициты, ведь здесь совсем нет пустых ккал. И пока люди считают кбжу и едят пустые (хоть и сложные) углеводы, я считаю витамины и минералы😉как результат: здоровые кожа/волосы/ногти и много- много энергии 🔥потому что в НеПустой еде есть все кофакторы, для усвоения каждого нутриента😉

Неважно, поститесь вы или нет, я вам НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую его попробовать А если вы все же поститесь и не знаете как при этом дать своему организму пользу, забирайте мой БЕСПЛАТНЫЙ мастер класс, где всего за 18 мин я приготовила здоровый рацион на целый день, включая хлебушек, в котором кальция железа магния больше чем у большинства людей в недельном рационе!пиши кодовое слово РАЗГРУЗКА и я тебе его вышлю 😉🌱💪🏽кстати, рацион на весь день выходит всего 369₽, так что после просмотра вы навсегда забудете отговорки про то, что здоровое питание это сложно дорого и долго😁

Мы привыкли винить себя.. За срывы. За тягу к сладкому. За «не могу держаться». Но правда в другом👇 Тяга к еде — это не только про силу воли. Это про то, что происходит внутри: — состав микрофлоры влияет на то, к какой еде тебя тянет — питание либо усиливает тягу, либо снижает её — стресс и усталость заставляют искать быстрый дофамин И в какой-то момент это становится замкнутым кругом🔄 Но хорошая новость в том, что это можно развернуть в другую сторону. Если хочешь понять, как перестать бороться с собой и начать выстраивать питание по-другому — пиши кодовое слово РАЗГРУЗКА, поделюсь поэтапными шагами и полноценным рационом🤎

Очень часто мы думаем, что нужно начать идеально: либо на 100% правильно, либо вообще не начинать. И в этом, на самом деле, главная ошибка. Потому что тело не живёт в крайностях. И я всё чаще вижу, как участницы платформы приходят к одному и тому же пониманию: проблема не в том, что они срываются, а в том, что изначально пытаются выстроить всё слишком жёстко и сразу. А тело так не работает. Ему нужно время, чтобы адаптироваться. И результат даёт не идеальность, а система. Когда вы не убираете всё за один день, а идёте постепенно, даёте себе возможность привыкнуть, закрепить, прочувствовать. Шаг за шагом выстраиваете питание, состояние, работу с телом — и в какой-то момент это перестаёт быть усилием. Это становится вашей нормой✨ Да, будут откаты, будут моменты, когда хочется всё бросить. Это нормально. Это жизнь. Важно не это. Важно, что вы продолжаете. И именно тогда начинают появляться те самые устойчивые изменения, к которым вы так долго стремились 🤎 Если ты давно хочешь заняться своим рационом, но не знаешь как сделать это правильно, чтобы это было действительно полезно для организма; пиши код слово РАЗГРУЗКА, отправлю тебе эфир, на котором поделилась поэтапными шагами. После просмотра твоя жизнь не будет прежней🫶🏼

Самая частая фраза, которую мы слышим.. Нет времени на практики на себя на восстановление🌱 И кажется, что для этого нужно остановить жизнь. Но на самом деле — нет! Не нужно ждать идеального момента, не нужно искать тишину Просто НАЧНИТЕ делать. Пока ребёнок играет рядом, пока еда готовится, пока есть просто пара минут🙏🏻 И именно это ДАСТ результат💯 Попробуй начать прямо сейчас, пиши кодовое слово «ДЫХАНИЕ» и попробуй 10 минутную практику, с которой всё начнет меняться. Не жди идеального момента🫶🏼

И даже аллергические реакции и болезненные 🩸и гормональные проблемы.

Когда ЖКТ работает плохо: → пища не переваривается нормально → нутриенты не усваиваются → формируются дефициты И дальше по цепочке: • нет энергии • выпадают волосы • страдает кожа • сбиваются гормоны ⸻ Если слизистая раздражена: → в кровь попадают недопереваренные частицы → иммунитет реагирует И вы получаете: • аллергии • высыпания • чувствительность к продуктам → появляется отёчность и воспалительные процессы Если нарушен желчеотток: → жиры не перевариваются → не усваиваются витамины И в итоге: вы лечите кожу, пьёте витамины, боритесь с депрессивными состояниями, а причина — внутри. ЖКТ — это база. И пока он не работает нормально, вы никогда не усвоите «строительный материал» из которого строится все. А значит дефициты никуда не исчезнут, энергии не прибавится и кожа, волосы, гормоны, ногти, зубы, сосуды и кости так и будут страдать Если тебя давно беспокоят вздутия/тяжесть и др признаки некорректной работы жкт, перестань бороться с кучей симптомов. Займись жкт и получишь все остальное бонусом 😉🕊️в прикрепленном рилс (снизу справа плашка «вздутия?» рассказала все шаги как восстановить ЖКТ 😉

Маркетологи делают свое дело🥲а люди и рады пичкать себя «волшебными таблетками» и платить деньгами и здоровьем, лишь бы «сильно не заморачиваться» Добавляют их в кофе, в каши, в десерты. Главное — добрать белок. А кто-нибудь читал вообще состав этих «полезных» баночек? Подсластители. Ароматизаторы. Загустители. Стабилизаторы. И всё это — ради вкуса «печеньки» или «шоколада». И вот вы пьёте это каждый день и думаете, что делаете что-то полезное для тела. Но по факту: это ультраобработанный продукт, в котором белок вырван из естественной среды. А в норме белок никогда не приходит один. В цельной еде он всегда идёт вместе с: — витаминами — минералами — ферментами — клетчаткой И именно это позволяет ему нормально усваиваться. Каждому нутриенту нужен свой кофактор для усвоения. Это я еще на сказала про жкт, который вздувается от этих порошочков. Когда вы пьёте порошок — вы получаете: изолированный белок • набор хомозных добавок • нагрузку на ЖКТ И потом люди удивляются: почему есть белок — а энергии нет почему есть белок — а кожа не улучшается почему есть белок — а ЖКТ страдает Потому что организму не нужен ваш калькулятор КБЖУ. Организм — это система, которой ваш рацион должен соответствовать 😉 И никакой порошок не заменит нормальную еду. А если ты думаешь что здоровая еда это сложно дорого и долго, пиши РАЗГРУЗКА и смотри бесплатный мастер класс, где я всего за 18 мин приготовила супер богатый нутриентами рацион на весь день, включая хлеб и обршелся мне этот рацион в 369₽ на весь день 😉

Еда— это строительный материал или отрава, которая разрушает Я выбираю первое😉и это все вместо токсичных баночек с добавками и порошочками 😉

Потому что это не только про кожу Это про лимфу, про напряжение, про осанку, ЖКТ и нервную систему И пока не смотришь на это комплексно — результат всегда будет временным Фейс-йога — часть этой системы которая помогает мягко влиять на лицо через тело🌱 Пиши кодовое слово «ЛИЦО» и попробуй короткую практику на 10 минут. Вы почувствуете разницу уже после первого раза 🤎

P.s.никогда не называю свой рацион ПП, так как считаю, что он вообще не отображает философию моего подхода к еде. Предпочитаю называть ее НеПустой😉Мой личный девиз «максимум нутриентов в каждом ингредиенте»🫶🏼 А если ты думаешь что здоровая еда это сложно дорого и долго, пиши РАЗГРУЗКА и смотри бесплатный мастер класс, где я всего за 18 мин приготовила супер богатый нутриентами рацион на весь день, включая хлеб и обршелся мне этот рацион в 369₽ на весь день 😉

Это всегда про систему: разум — тело — еда. 🌿 1. Разум (нервная система)самое недооценное в работе с ЖКТ Пищеварение работает только в режиме расслабления. Если ты в стрессе, в спешке, в телефоне — организм не понимает, что пора переваривать еду. При стрессе: • снижается выработка соляной кислоты • спазмируется желчный • не выделяются ферменты • не активируется блуждающий нерв → пища не переваривается → начинается брожение → вздутие ⸻ 🌿 2. Тело (ЖКТ) Если есть: • слабый желчеотток • низкая кислотность • раздражённая слизистая — даже «правильная» еда будет давать вздутие. С этим нужно работать, а не просто менять продукты. ⸻ 🌿 3. Еда Можно медитировать и работать с ЖКТ, но если в рационе: • триггеры • сахар • ультрапереработка — результата не будет. Еда должна: → не раздражать → снижать воспаление → помогать восстанавливаться ⸻ Вздутие уходит только тогда, когда ты работаешь сразу с тремя уровнями.Именно поэтому мой проект называется РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА. А не просто еда или просто разум. Потому что одно без другого не работает. Хочешь список рецептов, которые реально помогают ЖКТ — пиши кодовое слово «ЖКТ»

Пиши САЛАТ и я тебе ее вышлю 🥬

если нет настроения тренироваться — тренируйтесь без настроения оно подтянется чуть позже🤎

Сегодня существует множество способов стать красивее с помощью естественных методов, но самые лучшие быстрые и при этом стойкие результаты дает именно комплексный подход. Когда ты даешь и питание своему телу, которое включает не только бжу, а еще и важнейшие минералы, витамины и др биохимические соединения, необходимые для молодости и здоровья. Это также работа с жкт, иначе никакая польза не усвоится. Это работа с осанкой, которая напрямую влияет на лицо. Это работа с нервной системой, так как стресс— это главный враг нашей молодости. И вот сейчас в мою жизнь пришла Ирина Муза с фейс йогой, которую я просто не могла не включить в нашу платформу РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА. Сейчас уже в блоке ТЕЛО вы найдете целый раздел посвященный фейс йоге, а также прямые эфиры с практиками в нашем комьюнити РАЗУМ ТЕЛО и ЕДА не оставляют равнодушной ни одну девушку 💔🕊️я хочу и вас познакомить с этим потрясающим методом омоложения. Приходите на бесплатный эфир, проведем мини «девичник», поговорим о самом главном, вдохновим, замотивируем, расскажем много полезной информации про настоящий биохакинг и даже сделаем тренировку на омоложение😉 пиши ЛИЦО, если хочешь к нам на эфир