Ирина Макарова Разум Тело и Еда

И нет, это не дорогая добавка Это обычный чиа-пудинг. Семена чиа — это омега-3, антиоксиданты и клетчатка, которые уменьшают воспаление и поддерживают кожу изнутри. Авокадо — здоровые жиры и витамин Е, которые питают кожу и помогают ей оставаться упругой. Какао — мощные полифенолы, которые защищают клетки от окислительного стресса. Банан — калий и пребиотическая клетчатка для микрофлоры и энергии. когда организм получает минералы, антиоксиданты и хорошие жиры, кожа начинает выглядеть лучше сама по себе. Но, конечно, это работают при условии, если у тебя работает ЖКТ, иначе ничего не усвоится (про жкт в предыдущих рилс подробно рассказывала)

Иногда даже интересно, что думают про меня, увидев мой блог, все те, с кем общалась в последний раз в годы, когда 🤮 после тусовок ночных🤣 Остальные, с кем общение сохранялось до нашего с мужем «пробуждения» либо отсеялись, либо тоже постепенно пришли к подобному образу жизни. Есть даже те, кто сначала высмеивал, потом, увидев реальные изменения, пришли с вопросами и тоже начали меняться и снова вернулись в наше «поле» Кстати, на первом фото мне около 18. В комментариях под прошлым рилс с моими изменениями мне начали писать что «косметолог постарался». Внутри поднимались очень неприятные чувства, так хотелось доказать всем, что во мне нет ни капли НИЧЕГО, но вглядевшись в фото, сама задумалась «а что бы Я подумала, если бы увидела себя, как девушку из интернета?»🤔уж слишком тонкие брови и заплывшее лицо на первом фото и слишком нарисованные и надутые губы на видео в костюме сделала 🤣 Косметологи, ваш выход😁

также, когда слизистая кишечника раздражена или повреждена, она перестаёт работать как защитный барьер⚠️ В норме кишечник пропускает в кровь только полностью переваренные молекулы питательных веществ. Но если слизистая воспалена или повреждена, через неё начинают проходить: • частично переваренные белки • токсины бактерий • продукты жизнедеятельности микробов • компоненты пищи, которые не должны попадать в кровь Иммунная система воспринимает их как чужеродные вещества и начинает активно реагировать. Так формируется повышенная чувствительность иммунитета, которая может проявляться: • аллергиями • кожными реакциями • высыпаниями • зудом • отёками • непереносимостью продуктов Поэтому в работе с аллергиями важно не только убирать триггеры, но и восстанавливать сам барьер кишечника. Но одного восстановления слизистой часто недостаточно.Потому что истончение слизистой— это СЛЕДСТВИЕ, которое, безусловно нужно устранить, но важно также поработать с первопричиной, а именно: • восстановить кислотность желудка, чтобы пища поступала в кишечник уже подготовленной • наладить желчеотток, потому что желчь регулирует микрофлору и также подготавливает пищу к перевариванию • работать с микробиомом, чтобы условно-патогенные бактерии не повреждали слизистую снова (они питаются стенками кишечника) • корректировать питание (еда также не должна раздражать ЖКТ, именно поэтому для восстановления жкт у нас особенный протокол, где временно исключаются даже полезные продукты) • снижать уровень хронического стресса, потому что стресс напрямую влияет на работу ЖКТ. Именно нервная система передает сигнал ЖКТ, чтобы та включала кислотность, желчеотток и выделяла необходимые ферменты. И это возможно только в режиме парасимпатики (вне стресса) Именно поэтому я всегда говорю, что организм — это система, где всё связано. Полный протокол восстановления ЖКТ я подробно даю на платформе «Разум Тело и Еда» (название говорит за себя) Там мы: • восстанавливаем слизистую • работаем с микробиотой • выстраиваем питание • поддерживаем желчный и желудок • и обязательно работаем со стрессом. Потому что именно через комплексную работу организм начинает восстанавливаться. 🌿

Потому что это не только про кожу Это про лимфу, про напряжение, про осанку, ЖКТ и нервную систему И пока не смотришь на это комплексно — результат всегда будет временным Фейс-йога — часть этой системы которая помогает мягко влиять на лицо через тело🌱 Пиши кодовое слово «ЛИЦО» и попробуй короткую практику на 10 минут. Вы почувствуете разницу уже после первого раза 🤎

Семена чиа — это максимум важных витаминов, минералов и полезных жирных кислот для роскошных волос, здоровой кожи, крепких ногтей, костей и нормальной работы ЖКТ 😉 Пишите в комментариях кодовое слово ЧИА, и я вышлю подборку суперполезных рецептов с этим суперфудом🤎

Чтобы организм работал как часы, а у тебя было много энергии, красоты и здоровья — тебе нужно сначала дать своему телу. Сон. Питание, которое действительно питает. Движение. Спокойную нервную систему. Минералы. Время на восстановление. Многие ждут наоборот. Что сначала появится энергия, мотивация, силы, хорошая кожа, лёгкость в теле… и вот тогда они начнут заботиться о себе. Но тело так не работает. Сначала ты создаёшь условия для него. И только потом оно отвечает😉 и вот тут тебя уже не остановить Сделай просто первый шаг а дальше я все расскажу 😉

В прошлом видео мне сказали, что это просто ракурс, поэтому лицо такое 🫠ок, попытка номер два)не удивлюсь, что теперь напишут, что это просто живот втянут или легинсами утянула😁эх, как же все хотят обесценить чужой труд

цените, любите, живите! И сделайте уже то, что давно хотели Кстати, что вы так давно откладываете? Сколько себя помню, я всегда мечтала зимовать в теплых странах. Но даже море я увидела впервые только после рождения первого ребенка. Сейчас это уже наша 4-ая зимовка и 19 стран между ними и во время них (не считая разных городов в рамках одной страны)🙈. Это то, что я когда-то прописывала в дневнике желаний. Порой думаю, что нужно уже посидеть на месте и успокоиться, но этот мир слишком большой, а жизнь слишком коротка, чтобы сидеть на одном месте 😏

Очаровывайте, светите, любите и немного «колдуйте»😉познавайте свою природу, она невероятная!❤️💫

Все, что реально способно сделать вас красивыми, а не «подлатать и замаскировать» НЕ СТОИТ денег😉но определенно стоит вашего труда, упорства и дисциплины!и конечно же, любви к себе😉

Когда-то я сказала себе: прежде чем съесть что-либо, узнай какую пользу организм получит от этого продукта. И это было лучшим, что я сделала для себя. С тех пор мое состояние, уровень энергии и внешний вид изменились кардинально. А еще, каждый день, я открываю новые свойства не пустой еды 😉 Алое, кстати, активно используем в протоколах по восстановлению ЖКТ (подробно об этом в блоке «ТЕЛО») А вообще, у него очень много свойств: Основные свойства алоэ 🌱 1. Противовоспалительное Алоэ снижает воспалительные реакции в тканях. Поэтому его применяют при: • воспалении слизистых • гастрите • раздражении кожи • стоматитах Полисахариды (например, ацеманнан) помогают уменьшать воспалительный ответ. ⸻ 2. Поддержка иммунитета Алоэ может мягко стимулировать иммунную систему: • активирует макрофаги • усиливает выработку интерферонов • помогает организму быстрее реагировать на инфекции Поэтому его иногда используют в период вирусных заболеваний. ⸻ 🧬 3. Антиоксидантное действие Содержит: • витамины C, E • бета-каротин • полифенолы Они защищают клетки от окислительного стресса. ⸻ 🌿 4. Поддержка пищеварения Сок алоэ может: • стимулировать выделение желудочного сока • улучшать моторику кишечника • поддерживать слизистую ЖКТ Поэтому его иногда применяют при: • гастрите • раздражённом кишечнике • запорах (в малых дозах). ⸻ 🧴 5. Заживление кожи Алоэ ускоряет: • регенерацию тканей • заживление ран • восстановление после ожогов Он усиливает синтез коллагена и удерживает влагу в коже. ⸻ 🦠 6. Антимикробное действие Алоэ обладает мягкой активностью против: • некоторых бактерий • грибков • вирусов Поэтому его используют для: • полоскания рта • обработки кожи • заживления слизистых.

Я годами была убеждена в том, в чем меня убедили фармдиллеры. «знаешь сколько морковки нужно съесть чтобы закрыть суточные нормы»?!ха. Оказывается буквально горсть простых цельных продуктов содержит суточные нормы важнейших нутриентов В блоге много рассказываю и показываю таких продуктов 😉 Ну а если ты хочешь в личный кабинет с готовыми протоколами от питания до работы с ЖКТ и ментальным здоровьем —уже 12.12 всего на несколько дней открываем продажи доступа к личному кабинету на платформе РАЗУМ ТЕЛО И ЕДА (думаю, из названия понятно; чем мы там будем заниматься 😉) В предзаписи самые выгодные условия, ссылка в шапке профиля 😉

Вздутый «беременный» живот даже от здоровой еды—это далеко не только проблема эстетики.Я много раз видела худеньких девочек с торчащим животом и сама такой была (да, лишний вес также был, но живот был именно вздутым) Мало кто понимает, всю серьезность этой проблемы. Потому что именно проблемы с кишечником приводят к гормональным проблемам и даже новообразованиям. Да, решение большинства женских (и не только) проблем лежит в плоскости работы с кишечником. Почему?да потому что через кишечник должны выходить отработанные печенью гормоны (включая эстроген), а они не выходят, ведь кишечник «стоит». И вот это все начинает циркулировать, а потом оседать…так появляются новообразования, эндометриозы и пр..Если кишечник «завис» (запоры, интоксикация, плохая флора), то эстроген возвращается обратно в кровоток → и снова питает очаги эндометриоза. Это называется эстрогендоминирование. Если хочешь заняться своим исцелением на уровне ПЕРВОПРИЧИНЫ (а только так и исцеляются), то начинай со своего ЖКТ. 1)восстанови кислотность желудка (иначе пища будет попадать в кишечник не подготовленной) 2)восстанови желчеотток (не только для переваривания, но и для санации кишечника от не дружественных бактерий, которые также вызывают вздутия и брожение) 3)восстанови слизистые кишечника, потому что когда он раздражен, не жди от него ни качественной работы, ни усвоения нутриентов, которые ты ешь 4)питание. Без качественного питания ты не восстановишь ЖКТ, ведь он «ломается» как раз из-за обилия рафинада и др триггерных продуктов, которых очень много сегодня у современного человека в рационе. 5)работа со стрессом. Кортизол=кишечник в замирании, спазмы и плохое переваривание. Со всем этим подробно разбираемся на платформе Разум Тело и Еда, где Разум (это работа с ментальным здоровьем), Тело (работа с ЖКТ, осанкой, дыханием ), Еда (еда, богатая на нутриенты, которая не только поможет в восстановлении ЖКТ, но и вернет энергию, жизненные силы, закроет дефициты, сделает красивой кожу, волосы, а ногти крепкими 12.12 открываем продажи доступа к личному кабинету на платформе Разум Тело и Еда всего на несколько дней‼️подробнее по ссылке в шапке профиля

Почему я не знала об этом раньше

Готовится 2 минуты благодаря моим лайфхакам😉магазинный хлеб отнимает здоровье, а этот — закрывает суточные нормы, дает много энергии, плоский живот без вздутий и конечно же роскошные волосы, кожу и ногти😉 Пиши в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot кодовое слово «15 МИНУТ» — отправлю БЕСПЛАТНО мастер-класс, где мы вместе приготовим этот хлеб и рацион на весь день всего за 15 минут.

Твоя жизнь больше не будет прежней. Это все готовится очень быстро!у меня нет сложных рецептов Пиши код слово в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot «15 минут» и убедись в этом на БЕСПЛАТНОМ МАСТЕР КЛАССЕ, где мы приготовим рацион на весь день за 15 минут: завтрак обед ужин и даже хлеб 😉 Каждый раз, когда показываю свою еду, а особенно то, сколько там железа и др важнейших минералов, мне пишут : «ну да, это все полезно, но кто бы готовил мне это все…» или «я не готова у плиты весь день стоять» Ой, знали бы вы, насколько я не готова 😂 Сыры/йогурты и др Не Молочку за меня буквально готовит блендер и пробиотики Хлеб готовлю за 2 минуты В общем, чего я все рассказываю Лучше приди и убедись😉

Отдам тебе абсолютно БЕСПЛАТНО рацион на весь день, который готовится за 15 минут времени для вечно худеющих и борющихся с отеками😉 Благодаря питанию по моей системе уходят: — отёки — тяжесть после еды — скачки сахара — тяга к сладкому — вечерние переедания — ощущение «я всё время голодная» — вечная сонливость и разбитость — дефицитные состояния — воспаления И при этом не надо считать калории и жевать только салаты на завтрак, обед и ужин. Мы не будем даже отказываться от любимых блюд (а просто заменим некоторые ингредиенты🫠). Я покажу, как питаться с пользой, не ограничивать себя и при этом нормализовать вес, молодеть и улучшать своё состояние. Пиши в нашего бота кодовое слово «15 МИНУТ» и я вышлю тебе мастер-класс, по которому ты сможешь приготовить за 15 минут рацион на весь день и хлеб‼️ https://t.me/guideRazumTeloEda_bot

На платформе ты найдешь не только рецепты, но и кликабельные ссылки на ингредиенты с чистым составом, калькулятор порций, умный поиск по ингредиентам и многое другое. Пиши кодовое слово ПЛАТФОРМА в нашего бота: https://t.me/guideRazumTeloEda_bot и я вышлю тебе ссылку 😉