Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежные сырники из творога и шпината 😋 На 100 грамм — 135 кКалБ/Ж/У — 10/5/10 Ингредиенты: Творог 5% — 180 г Яйцо — 1 шт Рисовая мука — 3–4 ст.л (около 40 г) Шпинат свежий — 1 пучок (примерно 50 г) Сыр твёрдый — 20–30 г Соль — щепотка #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #рецепты #оляпинс #какправильнопитаться #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ШАРЛОТКА С АБРИКОСАМИ 🥧 Жми лайк и подписывайся 🫶🏻 ПП Шарлотка с абрикосами получается очень сочной и нежной 😋 Это что-то невероятно вкусное 😍 Шарлотка с отрубями с пользой для ЖКТ и улучшения пищеварения 🫶🏻 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️Вес ПП шарлотки = 600 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 103 / 5.4 / 3.7 / 13.2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍑 Сладкие Абрикосы - 300 г. 🍑 Мука овсяная - 70 г. 🍑 Отруби - 10 г. 🍑 Молоко 1.5% - 100 мл. 🍑 Яйцо (делим на желтки и белки) - 3 шт. 🍑 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🍑 Сахзам, ванилин - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Белки отделяем от желтков. Желтки добавляем в тесто, белки взбиваем до пиков и потом вводим в тесто. Готовим в духовке 40 минут при температуре 180 градусов 🔥 Лучше готовить в силиконовой форме 👌🏻 #какпохудеть #olyapins #видеорецепты #еда #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Летние ватрушки 🍓 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #какправильнопитаться #завтрак #оляпинс #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рисовые шарики в качестве закуски 😋 ‣ рис – 300 г ‣ рисовый уксус – 1 ст.л ‣ соль – 0,5 ч.л ‣ мак – 1 ч.л ‣ приправы – 0,5 ч.л На начинку: творожный сыр – 150 г слабосолёный лосось – 150 г укроп – 30 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #правильноепитание #завтрак #диета #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рецепт с печенью и малиной 👉🏻КБЖУ на 100г: 144/10.9/9.1/4.5. Ингредиенты: •25г рукколы •30г малины •100г печени куриной •1 яйцо •50г черри •5г подсолнечного масла для жарки печени •соль, перец. Для заправки: •2г меда •5г оливкового масла •5г зерненой горчицы •соль, перец.🍳 #рецепты #здоровыйобразжизни #завтрак #правильноепитание #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фаршированные перцы 😋 Ингредиенты: Сладкий перец – 15-17 шт Лук – 2 шт Морковь – 1 шт Фарш – 1 кг Рис – 350 гр Вода – 350 мл Соль – 3 ч.л Чёрный перец – 1 ч.л Паприка – 1 ч.л Молотый перец – 1 ч.л Петрушка и укроп – по 1 пучку Томаты – 2 шт Томатная паста – 1 ст.л Вода – 500 мл #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #здоровье #диета #похудение #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сафари, лечим от запоров, результат гарантирован 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #видеорецепты #здоровоепитание #olyapins #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сытный салат с говядиной 😋 Ингредиенты: Говядина отварная - 200 г Перец болгарский - 1 шт. Огурцы - 2 шт. Яйцо варёное - 1 шт. Зелень - несколько веточек Соль - по вкусу Для заправки: сметана томатный соус #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #ужин #похудеть #питание #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ТРЕНИРОВКИ ДОМА Топ 3 положения, которые будут спасать каждый день от боли в спине 👍🏻 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #питание #ппрецепты #какпохудеть #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеченные яйца с овощами и сыром фета 😋 Ингредиенты: Лук - 1 шт Сладкий перец - 1 шт Помидоры - 150 гр Шпинат - 30 гр Соль - 0,5-1 ч.л. Черный перец по вкусу Сыр фета - 150 гр Яйца - 6 шт #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #здоровье #рецепт #видеорецепты #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Старички поймут) #похудение #нутрициолог #менюнанеделю #оляпинс #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеканка с телятиной 😋 Телятина мякоть 600-700 гр Картофель 5 шт среднего размера 1 большая луковица Соус: Сметана 300 гр Томатный соус 2 ст.л или 1 ст.л томатной пасты 1 ч.л горчицы 3 зубчика чеснока #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #пп #диета #зож #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Паста паккери 😋 паста паккери – 400 г моцарелла мини – 200 г помидоры черри – 200 г шпинат – 50 г вода – 600 мл фарш – 800 г лук – 1 шт перетёртые томаты – 400 г сухой базилик – 1 ч.л паприка – 2 ч.л сухой чеснок – 1 ч.л соль и перец – по вкусу растительное масло – 10 мл моцарелла для пиццы – 200 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #здоровыйобразжизни #завтрак #какпохудеть #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Натуральное мороженое 😋 Бананы 5 шт Сливки 200 мл Красная смородина 200 гр Чёрная смородина 200 гр #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #какправильнопитаться #видеорецепты #ппрецепты #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Отец решил проблему 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #похудеть #рецепты #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Эффективные упражнения на кровати 😷👍 Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 2 подхода, каждый день! #пп #olyapins #какбыстропохудеть #какправильнопитаться #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Эти способы подходят для любой зелени🙌 Способ с растительным маслом. Для хорошего хранения, убираем все пузырьки воздуха. Чтобы хранилась хорошо сушеная зелень, не забудьте добавить немного соли🙌. #ппрецепты #пп #похудение #похудеть #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Томатный суп 😋 помидоры обычные 500 гр черри 500 гр красный лук 1 шт головка чеснока оливковое масло бульон 700 мл сливки 100 мл чили прованские травы куркума соль #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #диета #питание #видеорецепты #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЗАПЕЧЁННАЯ МОРКОВЬ молодая морковь специи оливк масло Соус: греч йогурт-3стл горчица-1/2чл сок лимона-1/4шт специи Выбирайте молодую морковь среднего размера Разрежьте ее на брусочки Специи, которые вам понадобятся: молотый чеснок, базилик, петрушка, паприка, соль, перец Вы можете взять свои любимые Смешайте морковь с оливковым маслом и специями Запекайте в разогретой до 200град духовке 25мин Для соуса греч йогурт смешать с горчицей, добавить сок лимона и специи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #простыерецепты #правильноепитаниедляпохудения #какприготовить #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кабачковый суп 😋 Ингредиенты: Кабачки -2 шт. (700г) 1 варим, второй обжарим Картофель -2 шт. средних Лук -1 шт. Морковь -1 шт. крупная Растительное масло -2-3 ст.л. Соль, перец , чеснок 2-3 зуб. или сухой 1/2 ст.л. Сливки 20% -200 мл Для подачи сухарики, тертый сыр и любое пряное масло #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #какправильнопитаться #рецепты #зож #правильноепитание