СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Этот салат просто находка 😋
КБЖУ на 100 гр: 45/1,9/2,4/4,8
200 гр капусты белокочанной
100 гр огурцов
100 гр горошка
Укроп
Долька чеснока
1 ч.л горчицы
2 ч.л масла
Соль
Лимонный сок по желанию
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #видеорецепты #менюнанеделю #похудеть #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рулетики из баклажана с низкой калорийностью 😋
КБЖУ на 100 гр: 65/5,8/2,7/3,8
390г баклажан
70г сыр 35%
125г творог мягкий 0,1%
50г помидор
2 зубчика чеснока
5г масло
зелень
соль, перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #похудение #ппрецепты #olyapins #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сохраняйте идеальную тренировку для верха тела 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецептыблюд #питание #диета #какпохудеть #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Протеиновый блин с бананом 😋
КБЖУ на один блин:
334/32/8/34
Яйцо 1шт
Натуральный греческий йогурт 80гр
Рисовая мука 1ст.л.
Разрыхлитель 0.5ч.л.
Протеин 1 скуп
Банан половинка
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #диета #здоровье #менюнанеделю #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полезные блинчики, которые получаются всегда превосходно 😋
КБЖУ на 100 гр: 164/12.3/0.6/31.3
Ингредиенты:
- чечевица красная 100 гр
- шпинат свежий 30 гр
- вода 50 гр
- соль 1 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #еда #похудеть #рецепты #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бургеры 🍔
КБЖУ на 1 шт: 550/36/27/39
Булка зерновая - 130г
Фарш (говядина+индейка) - 200г
Лук красный сладкий - 50г
Сыр - 50г
Листовой салат
Помидоры
Огурец маринованный - 30 г
Греческий йогурт - 120г
Шрирача, соевый соус по вкусу
Приправа для мяса
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #пп #нутрициолог #здоровыйобразжизни #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лепёшки из киноа с начинкой: здоровый завтрак или перекус 😋
Калорийность и БЖУ на 100 грамм: 142.7 ккал, 4.6 г белков, 5.3 г жиров, 16.2 г углеводов.
Ингредиенты для лепёшек:
- киноа — 100 г в сухом виде
- вода — 200 мл
- оливковое масло — 1 ст. л.
- соль — 1/3 ч. л.
Ингредиенты для начинки:
- авокадо — 1 шт.
- лимонный сок — 1 ч. л.
- соль, чёрный молотый перец — по вкусу
- помидор — 1/2 шт.
- растительный сыр — 4 ломтика
- любая зелень — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #рецепт #olyapins #питание #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#еда #похудение #какбыстропохудеть #ужин #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
3 упражнения на ягодицы , которые мощно проработают все зоны 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #ппрецепты #диета #какпохудеть #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытный обед с курицей, грибами и моцареллой 😋
КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/4.6/12.6
Ингредиенты:
- лаваш
- филе 1 крупное
- шампиньоны 200 гр
- моцарелла 100 гр
- греческий йогурт 100 гр
- соль, перец
- варёные яйца 4 шт
Выпекать 15 мин при 190 С
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#еда #питание #завтрак #правильноепитаниедляпохудения #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Завертон с индейкой кремчиз 😋
Калорийность и соотношение БЖУ на одну порцию составляют 630 ккал, 74 г белков, 17 г жиров и 45 г углеводов.
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Фарш индейки - 1000 г
- Творожный сыр легкий - 100 г
- Легкий сыр - 200 г
- Красная фасоль - 200 г
- Кукуруза - 200 г
- Молоко 1,5% - 100 мл
- Сахарозаменитель
- Соевый соус - 20-30 мл
- Сухой чеснок - 10 г
- Лепешки - 5 шт.
Это блюдо подойдет для тех, кто следит за своим питанием и хочет насладиться вкусным и сытным ужином.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #завтрак #простыерецепты #здоровье #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Закажите на WB и ощутите эффект СПА-процедуры на себе 👇🏻 https://vk.cc/cUSB2y
#здоровыйобразжизни #рецептыблюд #пп #правильноепитание #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание 😋
Ингредиенты:
морковь 3 шт
апельсин 2 шт
имбирь 15 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #ужин #правильноепитание #рецептыблюд #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Суп с высоким содержанием железа и белка 😋
КБЖУ на 100 гр: 47/2.8/0.4/7.3
Ингредиенты:
красная чечевица 300 гр
перец красный 3 шт
лук красный 1 шт
чеснок и специи
оливковое масло
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #здоровье #здоровоепитание #olyapins #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ВКУСНЕЙШИЙ КЕКС 🍌
❌ БЕЗ МУКИ, МАСЛА И САХАРА
✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
Невероятно вкусный, ароматный , нежный, быстрый и влажный ПП кексик, обязательно попробуйте 😋
Классика ПП выпечки 🔥
⚡ Вес готового блюда = 770 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 152.4 / 7.2 / 6.1 / 15.7
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍌 Банановое пюре - 250 г.
🍌 Молоко горячее - 250 мл.
🍌 Овсянка (быстрой варки) - 120 г.
🍌 Яйца - 2 шт.
🍌 Какао алкализованное обезжиренное - 20 г.
🍌 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🍌 Грецкие орехи - 30 г.
🍌 Сахзам, соль для баланса - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 45 минут, температура 180 градусов 🔥
https://t.me/pp_ludo4ka
#ужин #завтрак #рецепт #похудеть #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как выглядит 500 ккал ✅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #питание #похудеть #диета #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как сварить овощи за 10 минут ✅😋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #правильноепитаниедляпохудения #питание #ужин #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как накачать женственный пресс 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #ппрецепты #диета #какправильнопитаться #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Обалденный морковный кексик за 5 минут 😋
На 100 г — 147 кКал Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4
Ингредиенты (на 1 порцию):
Морковь — ½ шт (~60 г)
Яйцо — 1 шт
Кукурузная мука — 1,5 ст.л
Разрыхлитель теста — ¼ ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #olyapins #еда #рецептыблюд #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Наивкуснейшее хе из отварной курицы и овощей 😋
На 100 г — 90.8 кКал Б/Ж/У — 14.4/1.6/4.9
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 500 г
Огурец — 150 г
Морковь — 150 г
Болгарский перец — 150 г
Стручковый острый перец — 1 шт (по желанию)
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 5 зубчиков
Соевый соус — 2 ст.л
Уксус рисовый 6% — 1.5 ст.л
Сухой кориандр — 0.5 ч.л
Чёрный перец — 1/3 ч.л
Острый красный перец — 0.5 ч.л
Сухая паприка — 1 ч.л
Соль — по вкусу
Зелень (кинза, зелёный лук) — по желанию
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #рецепты #здоровье #диета #пп