СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лёгкий и очень питательный белковый салат 😋
На 100 г — 136.7 кКал Б/Ж/У — 8.8/10.5/1.7
Ингредиенты:
Куриная печень — 200 г
Огурец
Яйца — 3 шт
Болгарский перец
Зелёный лук
Сметана 10% — 2 ст.л
Горчица — 1 ч.л
Чеснок — 2 зубчика
Соль, перец — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #рецептыблюд #какприготовить #похудеть #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Чечевичный суп с карри и шампиньонами 😋
На 100 г — 65 кКал Б/Ж/У — 2/3/7
Ингредиенты:
Красная чечевица — 1 стакан
Вода или бульон — 1.5–2 л
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Шампиньоны — 150 г
Сливки 20–30% — 100 г
Карри — 1 ч.л
Соль, перец — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #видеорецепты #olyapins #ппрецепты #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ваши бедра будут гореть от одного упражнения 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #olyapins #оляпинс #ужин #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ароматный пирог с тыквой, грецкими орехами и польз̆ой для организма 😋
На 100 г — 154 кКал Б/Ж/У — 8.9/6.5/15.5
Ингредиенты:
Тыква — 1/2 средней
Яйца — 2 шт
Сахарозаменитель — по вкусу
Ванилин — по вкусу
Мука — 1/2 стакана
Грецкие орехи — измельчённые
Тыквенные семечки
Льняные семечки
Корица — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #питание #здоровыйобразжизни #зож #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
АРОМАТНОЕ МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪
Хрустящая корочка и влажная мякоть, обязательно попробуйте😋
Полезная вкуснятина без вреда для фигуры 🔥
✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
✅ Вес ПП печенек = 160 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 146.8 / 6.4 / 2.4 / 25.4
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍪 Тертая морковь - 80 г.
🍪 Овсяная мука - 55 г.
🍪 Белок - 1 шт.
🍪 Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🍪 Сахзам, корица, ванилин - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 25 минут при температура 180 градусов 🔥
https://t.me/pp_ludo4ka
#похудение #правильноепитаниедляпохудения #похудеть #рецепты #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Блинчики «Цезарь» 😋
киноа 200 гр
вода 160 мл
специи
Ингредиенты для начинки:
куриное филе
листья салата
помидор
лёгкий сыр
натуральный йогурт
специи
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #завтрак #какпохудеть #какбыстропохудеть #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат минутка 😋
пекинская капуста
банка кукурузы
банка тунца
яйца 3 шт
Ингредиенты для заправки:
сметана
горчица
мёд
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #olyapins #менюнанеделю #рецептыблюд #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идея вкусного ужина 😋
говядина постная (фарш 5-10%) 400г
ц/з паста (сухая, фузилли/пенне) 165г
болгарский перец 2шт (≈300г)
грибы шампиньоны 200г
лук репчатый 1шт (100г)
чеснок 2 зубчика
чеддер или гауда 60г
томатная паста 50г
вода 100мл
Специи:
копчёная паприка 1ч.л
кумин (тмин) ½ ч.л
орегано сушёный ½ ч.л
чили-порошок или кайенский перец по вкусу
соль, чёрный перец по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #правильноепитание #простыерецепты #ппрецепты #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Укрепляем желейный живот 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #нутрициолог #olyapins #здоровыйобразжизни #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Куриный тако 😋
куриное филе 100 гр
яйца 2 шт
соль, перец
Ингредиенты для начинки:
творожный сыр 30 гр
салат айсберг
огурцы, помидоры
укроп
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #питание #ппрецепты #olyapins #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Панкейки на завтрак 😋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #правильноепитаниедляпохудения #рецепт #зож #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Оладьи с овощами с сыром 😋
Кефир - 230 мл
Яйца - 2 шт
Сливочное масло - 30 г
Сладкий перец - 1 шт
Брокколи - 100 г
Зелень по желанию
Сыр - 70 г
Мука - 190 г
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль - 0,5 ч.л.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #похудеть #пп #похудение #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Упражнение для красивой линии шеи и плеч 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #здоровье #ужин #правильноепитание #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Средиземноморский завтрак 😋
Ингредиенты:
красный лук – 0,5-1 шт
болгарский перец – 1 шт
томаты – 2 шт
яйца – 2 шт
маслины – 30 г
сыр фета – 30 г
хлеб – по вкусу
специи – по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #пп #еда #здоровыйобразжизни #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Драничек с яйцом на завтрак 😋
Ингредиенты:
Картофель - 170 г
Лук репчатый - 30 г
Растительное масло - 3 г
Яйцо - 1 шт.
Соль, перец, зелень - по вкусу
Готовим:
Натрите картофель на крупной тёрке, а лук на мелкой, посолите, поперчите и перемешайте
Сковороду разогрейте, смажьте маслом, выложите картофельную массу, разровняйте лопаткой, чтобы края не были тонкими
Жарьте на огне ниже среднего под крышкой до золотистой корочки, затем переверните.
Сделайте ложкой углубление в центре картофельной лепешки, влейте яйцо, посолите и жарьте до готовности яйца.
При подаче посыпьте зеленью.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #рецептыблюд #рецепт #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ВОЗДУШНЫЕ ЛИМОННЫЕ КЕКСИКИ 🍋
Просто тают во рту, обязательно попробуйте эти ПП вкусняшки 🤤
✅ ЗАБИРАЙ ФИГУРУ МЕЧТЫ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
👌🏻 Получилось 6 кексиков = 350 грамм
📝 КБЖУ на 100 гр = 141 / 13.6 / 4.1 / 12.9
⭐ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 25 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍋 Творог 2% - 180 г.
🍋 Яйцо - 2 шт.
🍋 Рисовая мука - 50 г.
🍋 Лимонны сок - 20 мл.
🍋 Цедра одного лимона
🍋 Сода - 1/3 ч.л.
🍋 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 20 минут при температуре 180 градусов 🔥
https://t.me/pp_ludo4ka
#какправильнопитаться #какпохудеть #здоровыйобразжизни #завтрак #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Глазунья-симит 😋
кунжут
сыр
масло сливочное
яйца
соль
любые специи
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #ужин #зож #пп #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Мужской холодец 😋
Ингредиенты:
Курица - 1,5 кг
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Лавровый лист - 2 шт.
Перец горошком - 10 шт.
Соль - по вкусу
Вода - 3 л
Желатин - 1-2 ст.л. (по необходимости)
Варите курицу с овощами, специями и солью 3-4 часа на медленном огне. При необходимости добавьте разведённый желатин. Поставьте в холодильник минимум на 6 часов до полного застывания
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #рецепты #здоровоепитание #видеорецепты #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПЕЧЕНЬЕ 😋
КБЖУ на 100гр:225/13/9/22
Овсянка – 125 г
Семена чиа – 8 г
Творог – 80 г
Яйцо – 1 шт
Разрыхлитель – 5 г
Подсластитель – по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #зож #какпохудеть #правильноепитание #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
НЕЖНАЯ ФАСОЛЬ В СМЕТАННОМ СОУСЕ 😋
фасоль 500 гр
сметана 10% 200 гр
чеснок 1 зубчик
соль, перец по вкусу
раст масло 1 ст.л
вода 50 мл
прованские травы
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #нутрициолог #здоровоепитание #диета #какпохудеть