Мой телеграм: https://t.me/botogovskiy
Спасибо, что досмотрели видео до конца, следите за каналом и подписывайтесь на ТЕЛЕГРАМ https://t.me/botogovskiy, чтобы следить за моим прогрессом онлайн!
Как и обещал, делюсь на канале своей актуальной формой в конце каждой недели из 4 силовых тренировок.
Немного поменял стратегию своих тренировок, чередую тяжелые, средние легкие тренировки и добавил акцент на икры с мышцами живота. Плюс ко всему добавил 3 легких кардио тренировки.
Как всегда по ролику вижу, ноги доминируют над верхом...Каллораж сейчас средний за неделю - 2700 в день.
За неделю по весу изменений нет?.
Задача остается прежней, вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме.
Напоминаю свои ТТХ?
Мой рост: 169-170 см
Вес актуальный: 79,8 кг
По сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса.
Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!?
Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь на него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 10.07.22 г
Найди меня тут:
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy
https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru
https://vk.com/botogovskiy