Игорь Ботоговский

Спасибо, что досмотрели видео до конца, следите за каналом и подписывайтесь не телеграм https://t.me/botogovskiy, чтобы следить за моим прогрессом онлайн! Как и обещал, делюсь на канале своей актуальной формой в конце каждой недели из 4 силовых тренировок. Немного поменял стратегию своих тренировок, чередую тяжелые, средние легкие тренировки и добавил акцент на икры с мышцами живота. Плюс ко всему добавил 3 легких кардио тренировки. Как всегда по ролику вижу, ноги доминируют над верхом...Каллораж сейчас средний за неделю - 2700 в день. За неделю по весу изменений нет?. Задача остается прежней, вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме. Напоминаю свои ТТХ? Мой рост: 169-170 см Вес актуальный: 79,8 кг По сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса. Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!? Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь на него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 03.06.22 г Найди меня тут: https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru https://vk.com/botogovskiy

Друзья, всем привет! Как и обещал, делюсь на канале своей актуальной формой в конце недели из 4 силовых тренировок. Немного поменял стратегию своих тренировок, чередую тяжелые, средние легкие тренировки, их у меня всего кстати две в моем сплите. По видео вижу, что по прежнему уклон нужно делать на плечевой пояс, грудь и руки, а вот ноги нужно сушить с жопой, особенно заднюю поверхность бедра, плюс добавлять икры. Каллораж сейчас средний за неделю - 2700. Скинул за неделю примерно еще 1 кг, надеюсь не в унитаз?. Задача остается прежней, вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме. Напоминаю свои ТТХ? Мой рост: 169-170 см Вес актуальный: 79,8 кг Пос сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса. Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!? Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь на него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 26.06.22 г

Друзья, всем привет! Как и обещал, делюсь на канале своей актуальной формой в конце недели из 4 силовых тренировок. Немного поменял стратегию своих тренировок, чередую тяжелые, средние легкие тренировки, их у меня всего кстати две в моем сплите. По видео вижу, что уклон нужно делать на плечевой пояс, грудь и руки, а вот ноги нужно сушить с жопой, особенно заднюю поверхность бедра, плюс добавлять икры.Каллораж сейчас средний за неделю - 2800. Скинул за неделю 1 кг, надеюсь не в унитаз?. Задача остается прежней, вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме. Напоминаю свои ТТХ? Мой рост: 169-170 см Вес актуальный: 81,2 кг Пос сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса. Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!? Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь на него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 19.06.22 г

В общем что, друзья! Надоело ходить жирдяем, никаких оправданий, сам на себя подзабил, вот теперь имею, что имею. Задача вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме. Мой рост: 169-170 см Вес актуальный: 82,2 кг Пос сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса. Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!? Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь ра него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 12.06.22 г