ЗОЖ без истерики

Сначала худеем к новому году, потом к лету, потом опять с понедельника на диету…. Ограничительные методы снижения веса имеют временный эффект, вызывают тревожность, приводят к расстройствам пищевого поведения. Эпизоды «я на гречке» сменяются «эх, один раз живем» Перестань мучить свое тело! Разберись, что действительно оно хочет и какие сигналы тебе подает, а ты не понимаешь Подпишись 👉🏻 @daria_chek_ ✅Мы здесь не чистимся соками, не убираем глютен и не голодаем по понедельникам

* Лосось дикого вылова, скумбрия анчоусы * Льняное и конопляное масло * Семена чиа * Печень трески * Грецкий орех Как часто едите эти продукты? А эти? - Подсолнечное масло - Пальмовое масло (промышленная выпечка, некачественные молочные продукты и др) - Маргарин сливочный - Тыквенное масло - Оливковое масло - Миндаль Что преобладает у вас в питание воспалительный или противовоспалительный компонент? Не забудь подписаться 👉🏻 @daria_chek_ Найдешь много лайфхаков для своего здоровья, о которых раньше не знала Поэтому не надо покупать добавки с Омега 6 и 9 - мы с избытком получаем это из питания А качественную Омегу 3 можно взять у компании Ангаран, зарегистрироваться и получить приветственные 300 рублей можно по промокоду CHEK

Маша очень осознанный клиент, которая не искала оправданий, а работала Видела свое сопротивление, делилась им и мы вместе строили стратегию ее нового пищевого поведения. Подумайте вам надо быстро похудеть или прийти к своему комфортному весу без насилия и с удовольствием? Если второе, то это ко мне! Начинаем 18 марта Мест все меньше Пиши ХОЧУ В КОММЕНТАРИЯХ

За месяц ты выстроишь план работы со своим здоровьем до конца года Ты поймешь причину лишнего веса, низкой энергии и постоянного желания закинуть в себя сладкое И БУДЕШЬ ЗНАТЬ, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ Перейдешь из состояния - столько информации, голова кругом, я ничего не понимаю, поэтому лучше вообще не буду об этом думать и расстраиваться В состояние 👉🏻 я точно знаю, что хочет мое тело и я ЗНАЮ, как ему помочь Это не больно и не страшно, что конкретно будет в программе - смотри сегодня в сторис Пиши ХОЧУ в комментариях Сколько можно откладывать СЕБЯ?

Самое сложное - не забыть вытащить мясо/рыбу из холодильника 😅 Я считаю свою еду очень простой, но каждый раз, как я показываю ее в сторис - это вызывает бурю восторга и вопросов - КАК ТАК ВКУСНО ЕСТЬ? Всеми лайфхаками я поделюсь на программе группового сопровождения Старт 18 марта Подробности в сторис, скорее пока не пропали 🏃🏼♀️

Если разбираешься в базе - легко ориентируешься в выборе продуктов, опираясь на СВОИ цели. Можешь легко выбирать блюда в кафе и ресторане, или готовить просто и вкусно на всю семью за 30 минут в день Ты не будешь таскать с собой контейнеры и готовить себе отдельно Завтра в чате предзаписи группового сопровождения проведу первый эфир, где расскажу как перестать мечтать об одежде на 2 размера меньше и какие конкретные шаги приведут тебя к этой цели Хочешь получить пошаговую стратегию? Переходи в чат - ссылка: https://t.me/+NT1pV5EyVDRkMmMy Первое короткое окно продаж, для тех, кому не надо объяснять ?? По самой низкой цене! Когда продажи откроются в блоге цена повысится в 2 раза

Итак мне потребовалось: • набор для том яма (купила во Вкусвилле) •2 набора для ухи - получился капец жирный бульон, разбавила его тремя чайниками кипятка и взяла у мужа котелок, потому что кастрюли у меня такой не было • пачка замороженных колец кальмара • 1 кг креветок • пачка шампиньонов • 0,5 кокосового молока • 5 средних помидоров • большой пучок кинзы Все отварить по отдельности, потом все смешать, довести до кипения и настоять минут 15-20 ?? Я 2 дня питалась ТОЛЬКО этим супом - это максимально вкусно ? Красный перец предлагаю добавлять непосредственно в тарелку, чтобы каждый регулировал остроту по своему вкусу Суп пробивает нос и сжигает отеки! Кто будет готовить? Не забудь подписаться ?? @daria_chek_

Приходи 3 марта на завтрак с нутрициологом, то есть со мной ? ?Волгоград Без душного контента, но с горой инсайтов ? Последнее, что я хочу сделать в воскресенье с утра - это загрузить вас теорией и составом сбалансированной тарелки ? Восточный подход и моя харизма никого не оставляют равнодушными ? Встречаемся в 11 утра, обнимаемся, смеемся, узнаем лайфхаки по питанию весной, знакомимся и не можем разойтись, потому что очень душевно и приятно ?? ? 1000₽ ?вкусный чай в подарок Осталось 9 мест НАЧНИ ВЕСНУ С ПРАВИЛЬНОЙ КОМПАНИЕЙ ?

Это НЕ значит, что только питанием НЕЛЬЗЯ поднять уровень железа. Это значит, что с такой целью надо очень пристально следить за своим рационом, и большое внимание уделять силе пищеварения, чтобы железо из продуктов усваивалось по максимуму. Моя клиентка подняла ферритин с 20 до 30 за 2 месяца только на питании и с помощью фитотерапии. Сейчас работа продолжается. Итак, максимальное количество железа содержится в: ✔️какао 13,9 мг ✔️семя мака 9,8 мг ✔️куриные сердечки - 9 мг ✔️ говяжья печень - 6,5 мг ✔️мидии 6,7 мг ✔️ фасоль - 5,5-8,2 мг (разные виды) ✔️ амарантовая крупа - 6,7 мг ✔️чечевица - 7,5 мг ✔️киноа 4,6 мг ✔️ говядина 3 мг ✔️овсянка 4,7 мг ✔️форель 1,9 мг ✔️ тофу 2 мг ✔️кешью 6,7 мг ✔️ говяжье сердце 6,4 мг Знаете свой уровень ферритина?

На получается убрать живот, чтобы не делала? Возможно дело в плохом пищеварении ? Забирай эти 4 привычки и в течении 2х недель сможешь похудеть в животе на 5 сантиметров

Уже на следующей неделе в чате предзаписи проведу эфир: «Почему цели, поставленные в начале года, так и остаются целями, а вес растет и сил становится все меньше» В группу сопровождения попадет только 5 человек, тех кто уже есть в чате предзаписи Пиши ХОЧУ и я добавлю тебя в чат ↘️

Ячмень в аюрведе относится к высшим крупам вместе с рисом и пшеницей. Ячмень недооценён современным человечеством. Мы ищем суперфуды в заморских названиях, а они растут прямо под ногами и практически ничего не стоят. Вкус у ячменя сладкий, немного вяжущий и острый после переваривания (это важно, когда питанием балансируются доши). Прокаленный ячмень (цампа) по качествам еще теплее и соответственно становится очень полезен для выводи излишков Слизи. ?Рецепт: ? перловку замочить на ночь или на 4-5 часов; ? выложить перловку на противень и высушить в духовке (я сушила на температуре 50 градусов с обдувом), каждые полчаса перемешивать, время зависит от количества перловки и размера противня. Зерно должно стать сухим! ? смолоть зерно в муку в кофемолке или мощном блендере. Должна получиться мука грубого помола. ? прокалить муку на сковороде, постоянно помешивая, пока она слегка не потемнеет и не появится приятно ореховый запах. Все. Все долгие подготовки закончены. ? Теперь достаточно залить 2 столовые ложки муки кипятком (или чаем, я делала с кипятком), добавить масло ГХИ или сливочное, или кокосовое, и подождать 3-4 минуты- если смолото в муку. Я обычно провариваю. ?К цампе можно добавить ягоды или фрукты и сделать сладкий вариант. Или тофу и овощи и насладиться прекрасным сытным завтраком. Приятного аппетита ❤️

План работы с анемией: •убрать излишнюю потерю крови •наладить поступление железа с едой •улучшить усвоение железа, поступающего с пищей Вы знаете свой уровень ферритина?

Пью железо, а ферритин на нуле! Так он и будет на нуле, если ты не найдешь причину своей анемии - может ты запиваешь железо чашкой крепкого кофе - или у тебя каждый месяц случается апокалипсис, потоп и техасская резня бензопилой одновременно? - ты решила, что ты веган, но про негемовое железо ничего не знаешь? - ????? Какая твоя причина железодефицитной анемии??

Также к свойствам красного перца относится: • антипаразитарные свойства • улучшение кровообращения и профилактика тромбов • согревает тело при переохлаждении • подсушивает отеки • помогает при стенокардии и менструальных болях • помогает при хронической заложенности носа • обладает антибактериальным и противогрибковым действием Я обожаю красный перец, особенно с мясом и супами ?

Ваши привычки - это сумма привычек вашего окружения Если вас окружают люди с лишним весом, скорее всего и у вас будет лишний вес Вам когда-нибудь казалось, что сидя в окружении людей, которые пренебрегают здоровым питанием, вы сами начинаете съедать все, что попадется под руку? Не волнуйтесь, вы не одни! И все дело в том, что окружение играет огромную роль в формировании наших пищевых предпочтений. Если вы всегда находитесь рядом с людьми, которые заботятся о своем здоровье, активно занимаются спортом и едят питательную пищу, вероятнее всего, вы самоотверженно следуете их примеру. ?Но что делать, когда в вашем окружении преобладают любители фастфуда? Не отчаивайтесь! Вам просто нужно немного изменить тактику и стать наставником для окружающих вас людей. Когда вы начнете демонстрировать свои хорошие пищевые привычки, скучная салатная тарелка может стать ярким фокусом внимания и потенциальным вдохновением для других. И самое главное - внутренне верьте в то, что вы способны на изменения и готовы привнести здоровье в вашу жизнь и жизнь других. Так что не бойтесь изменений и делайте окружение своим союзником! Пусть оно будет вашим лучшим помощником на пути к здоровому питанию! Как вы справляетесь с пищевыми искушениями в вашем окружении?

Вы действительно можете не делать зарядку утром, если вам нравится ваше тело с утренними отеками или боль в спине, плечах, шее… Ведь 5 минут это так долго, разве могу я потратить такую роскошь на себя? Конечно, это все сарказм. Я обожаю зарядку и вам советую, когда вы попробуете - вы будете удивляться ПОЧЕМУ вы не делали этого раньше?! Сначала вы будете сопротивляться и откладывать, но потом … но это ощущение для самых смелых? Вы делаете зарядку по утрам?

Как реагируют на вашу профессию? Что спрашивают? Или чем делятся при встрече??

Это иллюзия, что если взвешиваться каждый день - будет больше контроля! Изменения в теле не происходят молниеносно, чтобы из отслеживать с такой регулярностью Замеров 1 раз в неделю вполне достаточно ?? А если при этом страдает ваше настроение, то стоит задуматься - для чего вы это делаете?! Признавайтесь, как часто взвешиваетесь?

Если у вас есть эти симптомы, самое время заподозрить анемию: ⁃ Апатия, сонливость, вялость ⁃ Отдышка ⁃ Чувствительность к духоте ⁃ Бледность кожи и слизистых ⁃ Тянет на сладкое ⁃ Шершавость кожи ⁃ Ломкость ногтей ⁃ Проблемы с концентрацией внимания ⁃ Цикл 30+ дней ⁃ Обильные менструации ⁃ Странные вкусовые пристрастия (хочется мел, глину) Какие анализы сдать? Общий анализ крови: Если гемоглобин ниже 120 Эритроциты ниже 4,3 тера/л MCV ниже 85 фл MCH ниже 28 пг MCHC ниже 320 г/л Ферритин - должен стремиться к 50 мкг/л Общий белок быть больше 75 г/л Трансферрин 2-3 г/л Убедились, что анемия есть? Что делать дальше, смотри в следующих видео и подпишись, чтобы не потерять И да, отправь подруге, которая говорит, что всю жизнь с анемией и нормально