Начинаю восстанавливаться от анемии ?
Цель номер 1 увеличить количество белка в питании и его усвоение органами желудочно-кишечного тракта?
Продолжение следует… Пиши комментарий, если интересна эта тема ✍️
Знаете, что каждая третья женщина в развитых странах страдает от анемии (в развивающихся странах ситуация еще хуже)?
Самое главное заблуждение, которое мешает вам снизить вес - это ПОЛЕЗНОЕ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВКУСНЫМ
Но бог с ним с весом, по восточному подходу регулярное употребление еды, которая не нравится - приводит к ухудшению пищеварения!
Часто уговариваете себя, что во имя плоского живота надо пару недель давится сухой гречкой с огурцом?
Чтобы продуктивно работать надо продуктивно отдыхать ?
Три недели я не создавала контент, не продумывала сторис и … я отвыкла ? у меня практически нет новых фото в телефоне, потому что не надо было делать подложки на сторисы и обложки для постов?
Я отдохнула и вернулась с новыми привычками, планами и идеями☺️
Готовы ??️?️?️?️
Здоровье кишечника в современном мире - это приоритет!
Привычки, питание и антибиотики, которые мы пьем не только по необходимости, но и получаем в качестве «дополнения» из пищи - сильно бьют по нашему микробиому. Видовое разнообразие бактерий снижается, они становятся слабые и безжизненные.
Потом удивляемся откуда усталость, запоры, прыщи и лишний вес….
Все свои программы начинаю со здорового пищеварения ?? ЭТО БАЗА! И причина многих болезней
?Не являются лекарственным средством
?Требуется консультация специалиста перед употреблением
Поехали вместе на Бали! Пора греться я считаю ?
Совместно с @bali.yoga.tour организуем авторский ретрит на остров мечты
10 насыщенных дней с практиками, экскурсиями и общением
Такое нельзя пропустить!!!
16-25 февраля 2024 года
По всем вопросам пиши в директ ?
Если бы я с каждого, написавшего мне «что я только не пробовала, МНЕ НИЧЕГО НА ПОМОГАЕТ!» брала по 100 рублей….
Или еще «у меня тяжелый случай»!
Понимаю, все хотят быть особенными, а не признаваться в том, что у тебя такие же проблемы, как в большинства твоих ровесниц
Как решать эти проблемы: лишний вес, отеки, повышенный аппетит, тяга к сладкому, отсутствие сил и плохое пищеварение???
✅Простыми системными действиями
Как в песне - жми на кнопку, получишь результат
Пиши слово СИСТЕМА и отправляйся в удивительное путешествие ⬇️
Лишний вес - это симптом
Тело кричит, просит о помощи, а ты опять «помогаешь» ему едой
Если вес не уходит, несмотря на твои усилия - проверь эти показатели крови:
- Общий анализ крови
- Глюкоза крови
- Гликированный гемоглобин
- Инсулин
- Ферритин
- Общий белок
- ТТГ
- Т4 свободный
- Т3 свободный
И помни, что норма это не когда не горит красным, это примерно середина референса лаборатории. А вообще расшифровку лучше доверить специалисту.
Как давно проверяла эти показатели?
Поехали в феврале на Бали ?
10 дней в раю с трансформационными практиками
Классная компания, красивые виды и океан
Просто представь, что среди зимы ты переносишься на теплый острый, какой кайф тебя ждет ?
По всем вопросам пиши ?? @bali.yoga.tour
Болезнь не появляется за один день, она может формироваться годами и есть признаки, которые подскажут тебе, что уже пора что-то менять в твоей жизни:
✅ посмотри утром на свой язык - белый, желтый налет, отметины от языка, глубокие трещины - это все сигналы тела о помощи
✅ хочешь есть каждый час или наоборот после еды ощущение, что еда лежит кирпичом? В норме голод после полноценного приема пищи наступает через +/- 3 часа
✅ ты воняешь - воняет пот, кал, моча, есть запах изо рта
✅ ты пьешь витамины, а дифициты не восполняются
Начни с пищеварения и с правильного сочетания продуктов
Больше полезных видео в моем блоге ?? @daria_chek_
? ФЕВРАЛЬ 2024 - едем вместе на Бали!
Приглашаю тебя в авторский тур со мной
10 дней в раю, которые изменят тебя навсегда
Практики, экскурсии, вкусная еда и прекрасные виды Бали ?
Не стесняйся спрашивать!
Мы тебя ждём ♥️
Не делай так, если хочешь сильное пищеварение и плоский живот:
❌не ешь жиры в холодном виде (ложка масла перед едой, орехи без горячего напитка, салат с майонезом и шампанским - это все жиры в холодном виде)
❌не запивай еду особенно сладкими напитками, особенно сладкими напитками со льдом
❌не начинайте утро с холодных сладких йогуртов
?Если хочешь получить список тяжелых сочетаний - пиши ХОЧУ мне в директ
Специи - натуральные усилители вкуса, антиоксиданты и спазмолитики
С помощью специй можно не только улучшить вкус привычных блюд, но и улучшить пищеварение и усилить усвоение питательных веществ.
Как использовать специи вместо аптечных препаратов ищи в гайде Коробка пряностей
?Ссылка в шапке профиля
Помните салат «щетка»? И рекомендацию - Переели? Просто ешьте салат из капусты, сырой моркови и свеклы - и все пройдёт ?
Ничего не пройдёт, а у 80% людей еще и вздутие придет и будет казаться, что за неделю праздников набрала 5 кг.
Так уж повелось, что зимой всегда было сложно найти обилие сырых овощей - тысячелетиями наши предки зимой ели приготовленные овощи.
На улице холодно, и поддерживать пищеварение нужно - теплыми и горячими продуктами. Сырые овощи по своим качествам холодные - и не подходят для того, чтобы ими питаться зимой.
Кроме того, слабая микробиота современного человека не способна переварит сразу обилие грубой клетчатки.
⚠️Если действительно хотите восстановиться после праздников - сократите количество пищи, которую готовите не вы, следите за рафинированными жирами, убирайте их из рациона, добавляйте белок, качественные жиры, супы и бульоны, пейте горячую кипяченую воду
Ваши животы будут в шоке от такой заботы ?
Первое видео в ленте
Подписывайся, чтобы не пропустить ?? @daria_chek_
Специи и пряности помогают улучшить вкус блюд и внести разнообразие в питание
Аюрведа очень много внимания уделяет вкусам. Если в рационе нет всех 6 вкусов - это не просто вредно, это сразу отражается на здоровье и вкусовых пристрастиях
Не достаточно горечей в рационе - будет тянуть на сладкое
Специи решают эту проблему - в итоге вы наедаетесь меньшим количеством еды и у вас нет тяги к определенным продуктам
Не знаете с чего начать - начните с гайда «Коробка пряностей»
Чтобы похудеть - надо меньше есть! Все просто?
И это главная ошибка всех худеющих.
Не забудь подписаться ➡️ @daria_chek_
В погоне за стройностью женщина начинают отказываться от целых категорий продуктов, в итоге процент жира не снижается, а в дефициты женщина уходит.
Потом уходит настроение, мотивация и радость жизни.
Дальше меняется восприятие еды: вкусная еда запрещена совсем или только для праздника, а на каждый день только «полезное».
Чем дольше женщина живет в таком режиме, тем сильнее расшатывает свое здоровье и тем сложнее потом вернуться к здоровым привычкам.
Сложно, но можно, если знаешь с чего начать, чем продолжить и как закрепить результат.
Отправляй + мне в директ и я пришлю тебе список тяжелых сочетаний продуктов.
Мои клиенты только с помощью этого совета худеют до 5 кг за месяц ?
Как вам такая трансформация за 10 лет?☺️
Маркеры нездоровых привычек:
Не забудь подписаться, чтобы не пропустить следующее видео ➡️ @daria_chek_
1️⃣Растет вес
2️⃣Тянет на определенный продует или группу продуктов
3️⃣Повышенный уровень глюкозы, инсулина, гликированного гемоглобина и триглицеридов
4️⃣ Выпадают волосы
5️⃣ Нерегулярный стул
Какие пункты нашли у себя?
Признаки:
1️⃣ Признаки нарушения пищеварения: изжога, вздутие, отрыжка и др
2️⃣Высыпания на коже или участки сухой кожи
3️⃣ Низкий иммунитет
4️⃣ У тебя нет сил
5️⃣ ты пьешь много витаминов и добавок, но как была в дефицитах, так и осталась
Веришь, что от того, как сочетать продукты зависит степень их усвоения??
Есть несколько категорий людей:
- вообще не сдают анализы, пока ничего не болит
- сдают анализы, смотрят на референсы и успокаиваются (я долго была в этой категории, я ж самая умная ?)
- сдают много ненужных дорогих анализов регулярно и никому их не показывают (создают видимость заботы о здоровье)
- сдают только нужные анализы, расшифровывают со специалистов, получают индивидуальные рекомендации, которые подобраны с учетом всех условий жизни человека
К какой категории относитесь?