ЗОЖ без истерики

Сначала найду вторичные выгоды, потом проработаю детские обиды, разберусь в себе… У тебя так много времени, что ты все время откладываешь? Или сейчас черновик, а потом начнётся настоящая жизнь? Дети, кошки, собаки и работа никуда не денутся, а НЕКОГДА будет всегда. В июле еще осталось пара мест в индивидуальную работу 👉🏻 пиши в директ, подберу для тебя подходящий вариант 📥📨

Спагетти от которых худеют Подписывайся ➡️ @daria_chek_ • Нарежь спагетти из кабачка с помощью специальной терки (я брала на озоне, там много разных вариантов) • Просто подогрейте на сковороде вместе с кокосовым молоком (или маслом ГХИ), они должны остаться сырыми, но теплыми 👌 • Посолите и добавьте любимые специи (у меня сванская соль, кориандр и острый перец) Для соуса: 🌿 свежий базилик 🌿 промытые и ненадолго замоченные кедровые орехи 🌿 соевый протеин без добавок (можно без него) 🌿сыродавленное растительное масло 🌿 лимонный сок и немного воды 🌿 соль Все перемешать 🌪️ и наслаждаться 😇 В блюде много жиров, поэтому спагетти должны быть теплыми Больше простых и вкусных рецептов, в том числе, гаспачо, грибной паштет, морс от анемии, тибетский чай, шпинатные оладьи, лаваш с сыром и помидорами В моей Вкусной книге рецептов 💸специальная летняя цена 699₽ Пиши КНИГА в комментариях

Как пить кофе с пользой? Добавляй специи! Уже многие мои читатели следуют этому совету и наслаждаются ☕️ О том, как использовать специи не только для вкуса, но и для здоровья написала в Гайде Коробка пряностей. 💸Сейчас на него специальная летняя цена 1599₽ Пиши в комментариях ГАЙД и получишь более 100 страниц пользы, новых специй и вкусных блюд 🤤

Переедаешь, потом ругаешь себя, потом обещаешь, что с понедельника все будет по-другому? Угадала? Если в течении недели ты ешь одно и тоже, потому что некогда, понятное дело, что на выходных захочется все и сразу. На своих программах я даю простые советы, которые помогут разнообразить твой рацион и при этом не поселиться на кухне. И запомни - да, иногда все переедают, даже фитоняшки из инсты. Просто не все в этом признаются 👌 Вкусные и разнообразные рецепты найдешь в моей Книге вкусных рецептов Вопросов, что съесть на завтрак, какой перекус полезен и можно ли есть картошку на ужин - не останется ❌ В книге есть не только рецепты, но и рекомендации по выбору продуктов 💸699₽ Пиши в комментариях КНИГА

Ели сердце лося? Подписывайся на блог адекватного нутрициолога 👉🏻 @daria_chek_

Берем: - 1 морковь - 1 крупную или 2 мелких свеклы - большой пучок петрушки - 1/4 лимона - маленький кусок корня имбиря 🌪️ все в соковыжималку Обязательно переливаем в красивый фужер, это важно! Пьем с наслаждением и представляем, как печень усиливается, кроветворение происходит быстрее и качественнее, кровь напитывается силой. По аюрведе именно печень отвечает за кроветворение и именно работа с печенью помогает победить анемию. Свекла по аюрведе усиливает печень, уменьшает воспаление, полезна при отравлениях. Морковь - увеличивает количество крови, лечит запоры, является онкопотектором. Имбирь - имбирь усиливает пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи. Лимон - улучшает усвоение железа из продуктов питания, является источником витамина С. Петрушка - считается женским растением, нормализует менструальный цикл, нормализует пищеварение, снимает отечность, полезна при повышенном давлении. Такой напиток подходит для теплого сезона, для лучшего усвоения можно разбавить теплой кипяченой водой. Будьте здоровы! 🥕

❌По аюрведе голодание не подходит, если есть дисбаланс Вата доши 🌪️: - не можете набрать вес - повышенные стрессовые нагрузки - анемия - нарушения сна, бессонница и частые просыпания - сухая кожа, выпадения волос - вздутия живота во второй половине дня - неровный уровень энергии (день бегаю - 2 лежу) - частые боли с пояснице, головные боли на смену погоды - часто мерзните - шум в ушах, хруст в суставах - боли в животе на пустой желудок - повышенная суетливость, тревожность - рассеянность, забывчивость - деформация желчного пузыря - дисплазия соединительной ткани - синдром раздраженного кишечника Если у вас 3 и более ярко выраженных симптомов дисбаланса Вата доши, вам не голодать надо, а питать свое тело В моем блоге @daria_chek_ простые рекомендации для восстановления здоровья на каждый день, не забудь подписаться ✅

На настоящий брют после 37 лет нет желания тратить свое здоровье и энергию 🪫 Я долго сопротивлялась, но каждый раз после приема алкоголя чувствую капитальный упадок сил, бонусом идут отеки. Оно мне надо? И своей дури хватает 😜 Яблочный уксус пила с теплой водой, а потом смешала с минералкой и этот вкус заиграл новыми красками 🥂 Помашите в комментариях, кто будет пробовать?

Из свежего баклажана тоже можно готовить 👌 Разрезать 🍆 пополам, потом аккуратно ножом надрезать мякоть на клеточки, посолить, добавить растительного масла (у меня конопляное) или масло ГХИ и запекать под крышкой минут 20 на температуре 180 (зависит от размера баклажана и мощности духовки) 🍆должен быть мягким Смазать его соусом песто, можно положить кружочки томатов (у меня не завалялись) и сверху Чеддер (или любой сыр) - еще на 5-10 минут в духовку, пока не расплавится сыр Достать и наслаждаться 🤤🤤🤤 Больше вкусных и простых рецептов, за которые вас будет благодарить Ваша система пищеварения, в моей Вкусной книге + специальный летний выпуск 💸699₽ Для приобретения пиши в директ КНИГА

Заюш, что с водичкой?

У многих мам, есть проблема, что дети не едят, у нас проблема, чтобы еда досталась родителям 😂 А если серьезно готовить приходится каждый день, и когда дети уезжают к бабушке, я не знаю чему я больше радуюсь тишине или необходимости готовить. Моя задача, как родителя привить полезные привычки, не полезным они сами научатся. Белок - это тот нутриетн, которого сейчас катастрофически не хватает в рационе и детей и взрослых. ‼️ Мамы, если ваш ребенок воротит нос от всего кроме макарон - это не индивидуальная особенность, это плохое пищеварение, которое можно восстановить, было бы желание у мамы 🤝 ⚠️Белок и клетчатка должны быть в каждом приеме пищи Не люблю стоять долго у плиты, поэтому выбираю легкие в приготовлении приемы пищи. Сегодня в меню: ✅ лосось с лимоном и специями на гриле, гласное до черноты не зажаривать, чтоб не постареть раньше времени ✅булгур с овощами ✅салат с ботвой и сыродавленным маслом Ну что за хозяюшка 🤌🏻🤌🏻🤌🏻 Что у вас обычно на ужин? В моем сборнике вкусных рецептов много простых блюд с разнообразным белком и специями, сейчас с летним сезонным выпуском. Цена - сказка 👍🏻

😱Минус 9 кг за три месяца после моего бесплатного эфира и после введения в жизнь 3х привычек Простые и рабочие методы - мой конек 🐎 Если ради новых привычек вам надо сменить страну проживания, мужа и избавиться от детей - то скорее всего вы это не сделаете. А если начать с простого, то постепенно втянетесь. В начале пути не смотрите за горизонт, смотрите под ноги Что сегодня вы сделали для себя, своего здоровья, достижения своей цели?

До сих думаешь, что для снижения веса достаточно просто решить, что вот теперь ты его снижаешь. И дальше все как в книжке написано➡️ тренировки, массажи, больше зелени и 💥минус 2 кг за неделю, а значит минус 8 кг за месяц и 16 за 2! Через 2 месяца ты уже новый человек, с новым весом, с красивым и богатым мужем, отпуском на Мальдивах, и … чего там еще ты хочешь? Такого настроя хватит на неделю, и запал быстро пройдет, когда все пойдет не по твоему плану, с по плану ТВОЕГО тела. Ваш вес и ваше тело - решает ваши задачи, которые сейчас происходит в жизни. Это идеальном тело для вашей жизни. Невозможно похудеть надолго не изменив базовые привычки своей жизни 🤷🏼♀️ Как во всем этом разобраться, если не знаешь с чего начать? Пиши в комментариях БАЛАНС

Не зря бульон дают людям после болезни, чтобы они быстрее восстановились 🦠🤒 Бульон и вареное мясо - хороший способ восстановить силу пищеварения и получить порцию белка. При этом костный бульон подойдет не всем, и люди с низкой кислотностью желудка и сниженной ферментативной активностью поджелудочной железы, после костного бульона могут почувствовать тяжесть и отрыжку. Добавляя специи в бульон - вы также решаете множество вопросов по здоровью: 🌱Черный кардамон для поджелудочной железы 🌱Кориандр и зиры - от вздутия и спазмов в кишечнике 🌱Пажитник от отеков и снижения уровня сахара в крови 🌱Красный перец - зимний вариант для усиления пищеварения Выбор мяса для бульона также важен: •курица - не подходит для постоянного употребления •мясо кролика богато мясом и легко переваривается •перепёлка - уравновешивает все доша по аюрведе и подходит всем •свинину стойлового содержания не рекомендуется употреблять никому, самое тяжелое и холодное мясо •баранина - одно из самых горячих видом мяса, не подходит для людей с высокой Питой, если по-русски, когда есть воспалительные реакции •козлятина - самое холодное мясо, наоборот подходит для снятия воспаления, но не подходит если много Капхи (лишний вес, отеки, сниженная функция щитовидной железы, высокий холестерин, инсулин) •говядина - содержит много железа •рыбный бульон - по качествам будет более теплый, чем мясной Лучший выбор бульона - его разнообразие ✅ Готовите бульон? Из чего чаще всего?

Еда- это сильно сложнее и глубже, чем калории и белки. На нас влияют привычки, убеждения и прошлый негативный опыт…. Только в июне можно приобрести программу Баланс, созданную психологами и нутрициологом. 4 тарифа, личные консультации - для ваших комфортных результатов. Можно похудеть на 5 кг за неделю, а может без срывов понять свое тело и прийти к комфортному весу навсегда. Подробности в закрепе 📌 БАЛАНС и в профиле @life.help.pro

Делаем по 2-3 минуты, но каждый день

Что происходит ?

Чем дольше сидим, тем больше усталости испытываем? Кто после долгой дороге чувствует себя разбитой? Помашите в комментариях 👋 Я раньше вообще на любила путешествовать на машине. Но у меня был еще стрессовый фактор. Точнее 3 стрессовых фактора. Мои дети 🤣 Сейчас они подросли и с ними в дороге уже можно договориться) поэтому мы купили 7ми местные машины и распробовали дорожные путешествия 🩷 В блоге можете посмотреть, как классно мы съездили этой весной в Дагестан 👉🏻 @daria_chek_ Итак, движение для нашего тела это НОРМА. И даже когда мы сидим - внутри нашего тела происходит движение - сердце стучит, кровь бежит, кишечник сокращается … Отсутствие движения болезненно для тела и оно показывает ним это отеками, усталостью, вздутием живота, болями в спине и шее Поэтому во время остановок на заправке или просто когда увидели красивые виды и решили передохнуть - используйте это время, чтобы попрыгать, побегать на месте, размять спину, шею и плечевой пояс Всегда так делаю и ловлю странные взгляды окружающих 🙄, поворачиваюсь к ним спиной и делаю наклоны 😜 Сразу почувствуете, как энергии становится больше, а усталость отступает 🪄 Я обожаю лимфодренажные упражнения и делаю их каждое утро, если хотите тоже попробовать - пишите мне в директ ЛИМФА

Хватит сохранять рилсы и никогда к ним не возвращаться! Забирай гайд по пряностям, распечатывай его (там больше 100 страниц) и начинай восстанавливать свое здоровье! Узнаешь, как попрощаться со вздутием, улучшить пищеварение, наладить желчеотток и улучшить усвоение железа из пищи. Да, это все с помощью специй! Сегодня за 1499₽ Пиши СПЕЦИЯ и я расскажу как получить. Еще не готова и хочется что-то бесплатное, специально для тебя я написала ГАЙД «5 специй, которые должны бы б дома в каждого» Тогда пиши ГАЙД ⤵️

Сколько пунктов у себя нашли? Пиши цифру в комментариях ⤵️ Сейчас готовим программу комфортного снижения веса совместно с психологами. Скажите, хотели бы комплексно подойти к вопросу снижения веса и восстановления здоровых пищевых привычек?