ЗОЖ без истерики

90% процентов людей делают акцент на том, что они убрали из рациона. «Какая я молодец, я не ем это, это и это!» Самое интересное, что наше здоровье строится из того ЧТО ВЫ ЕДИТЕ! И как это все усваивается вашей системой пищеварения. Предлагаю сместить фокус именно на это. А что касается глютена - следите за его качеством✅ ❌тортики, булочки, макароны и гречка каждый день - нет ✅разнообразное питание с цельнозерновымы крупами и качественным хлебом - да ‼️Старт осенней группы 23 сентября Для кого? - кто хочет подобрать для себя комфортное питание, которое будет давать силы, а не забирать их - кто хочет нормализовать вес и убрать отеки - кто хочет научиться пользоваться специями для своего здоровья - кто хочет у знать о качествах продуктов, которые ест каждый день и как с их помощью улучшить пищеварение - кто хочет выйти из круга диета-срыв-диета - кто хочет мотивации и полезных знакомств - кто хочет какать каждый день - кто хочет понять сигналы своего тела и научиться помогать ему - кто хочет узнать о домашних процедурах ⚠️До 15 сентября цена за 5 недель сопровождения - 11999₽ Специальная цена - 9999₽ (за подробностями 👉в директ) ‼️ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА (всего 10)

Специи решают! Главное уметь их подбирать для своего здоровья! И этим тоже будем заниматься на Осенней группе здоровья! Всего 10 мест, 6 уже занято✅ Пиши, если хочешь с нами научиться вкусно есть и не тратить на это много времени и сил и, конечно, если хочешь подобрать для себя специи и использовать их вместо лекарств 🍂 Старт 23 сентября 📌Кейсы в закрепленных историях

Стресс - причина всех болезней, говорим мы Вата доша - легко выводит из равновесия весь организм, говорит восточный подход Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_ здесь о том, как восстановится здоровье ежедневными привычками

Готовы встречать осень? Или осталось ощущение, что столько всего запланировала и опять летА не хвалило? ⚠️Я определилась с датой старта и наполнением групповой ОСЕННЕЙ программы⚠️ Это будет группа до 10 человек и мы будем работать онлайн 5 недель. Основные направления работы группы: - улучшение пищеварения - нормализация веса - работа с микробиотой кишечника - увеличение энергии - уменьшение отеков и морщин - улучшение качества кожи Достигать результата будем через изменения в питании, ежедневных привычек, с добавлением специй, трав и фитотерапии ‼️До 1 сентября самая приятная стоимость, потом будет расти 🔝 Условия простые - если ваш запрос есть в списке, то мы с ним работаем 💯 Если нет - уточняйте у меня 🤝 Это комплексный подход и то, что вам кажется совсем не связанным - очень даже завязано вместе Как головная боль и здоровье печени или качество кожи и щитовидная железа 💸Цена до 1.09 - 9999₽ за 5 недель 🤫 Это 285₽ в день Есть особые условия и цена 8999₽, для уточнения пишите в директ📬

Основные направления работы Осеннеи группы: - улучшение пищеварения - нормализация веса - работа с микробиотои кишечника - увеличение энергии - уменьшение отеков и морщин - улучшение качества кожи Достигать результата будем через изменения в питании, ежедневных привычек, с добавлением специи, трав и фитотерапии ‼️До 1 сентября самая приятная стоимость, потом будет расти 🔝 Условия простые - если ваш запрос есть в списке, то мы с ним работаем 💯 Если нет - уточняите у меня 🤝 Это комплексныи подход и то, что вам кажется совсем не связанным - очень даже завязано вместе Как головная боль и здоровье печени или качество кожи и щитовидная железа 💸Цена до 1.09 - 9999₽ за 5 недель 🤫 Это 285₽ в день Есть особые условия и цена 8999₽, для уточнения пишите в директ📬

Не умеете готовить, а вкусно есть хочется, тогда этот салат для Вас! Покупаете сыр буратта или страчателла - с первой эффектнее, со второй сочнее. Моете шпинат, рукколу или салат айсберг, высушиваете и выкладываете на плоскую тарелку. Посыпаете солью, перцем и мускатным орехом. Сбрызгиваете хорошим сыродавленным маслом (горчичное, тыквенное, конопляное, оливковое - выбирайте, какое больше нравится) Нарезаете помидоры кубиками, повторяете процедуру с маслом и специями ‼️лейте аккуратно масло, сыр сам по себе достаточно жирный, а нам не нужен миллион калорий из одной тарелки. Сверху выкладываете сыр и поливаете бальзамическим соусом. Все вы молодец 👍🏻 ⚠️Не подходит для ежедневного употребления, тк достаточно калорийный, а с точки зрения аюрведы это будет тяжелое сочетание. Холодные овощи + молочные продукты могут поднять Слизь. Обязательно добавлять горячий напиток или крепкий алкоголь 🤫, только тсс я вам этого не говорила 🤐 О том, как сочетать продукты, чтобы не навредить своему пищеварению узнайте на осенней групповой программе. Старт 23 сентября До 1.09 - самые низкие цены, пишите ХОЧУ в комментариях и я с вами свяжусь 👇🏻👇🏻👇🏻

✅С помощью специй можно не только улучшить вкус блюд, но и улучшить пищеварение ✅ Специи можно не только есть, но и пить ✅На самом деле это все не специи, а пряности Больше информации в моем блоге 👉🏻 @daria_chek_ ПОДПИСЫВАЙСЯ ✅

Еду в Беларуси можно найти любую, но мы искали именно драники и иже с ними))) Новые слова, которые появились после поездки: драники, колдуны, мочанка, крамбабуля, зубровка, картофельная бабка))) Нам понравилось 👍🏻 Теперь с радостью возвращаюсь к своему привычному рациону 😋 Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_

А у тебя какой? Пиши в комментариях ↘️ Благодарю за подписку ➡️ @daria_chek_

Сейчас путешествием по Беларуси 🇧🇾 А вообще это блог нутрициолога, который не отбирает еду у людей и умеет получать удовольствие от жизни 😘 Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_

Отдыхаем в Минске без детей! Нам нравится примерно все 😂

Как считаете, нам повезло с погодой? 🤣

Ехали всю ночь и весь день, примерно 21 час. У нас 3 водителя, поэтому спали по очереди. Я села за руль на рассвете и продержалась всего час, меня начало морить в сон, а заправки с кофе, как назло, по пути не было. Дорога до Москвы, как обычно, ужасная только в Тамбовской области. Дорога Москва-Минск прекрасная 👍🏻 Две полосы в каждую сторону, окружена лесами и и зеленым и лугами. Границу перешли быстро, паспорта показали из машины. Что удивило, что на границе только Российские пограничники. А Белорусских нет) Живем в самом центре Минска и Минск очень похож на Питер, ощущение, что гуляем по Невскому, только людей раз в 100 меньше. В центре очень тихо, мои этом бары и рестораны на каждом углу, даже казино есть, что очень необычно увидеть) А вы были в Белоруссии?

Салат для пищеварения: 🔸Половину вилка молодой капусты натереть на терке или мелко нарезать 🔸Огурец натереть на терке 🔸Добавить любимую зелень, чем больше видов, тем лучше Для соуса: 🔹2 столовые ложки яблочного уксуса натурального брожения (⚠️это не тот уксус, с которым закручиваются банки) 🔹 2 чайные ложки меда 🔹 измельченные семена кориандра (это лучшая специя от вздутия кишечника) 🙌🏻Перемешай все и пожмякай капусту руками - она станет мягче и сочнее Приятного аппетита! Салат отлично подходит к мясным блюдам, за счет яблочного уксуса белок и железо будут лучше усваиваться 👍🏻 🔗Больше о пользе специй в Гайде «Коробка пряностей» 💸До конца лета по специальной цене 1499₽ Простые и вкусные рецепте в Летнем выпуске вкусной книге рецептов 💸 699₽ Пиши гайд или книга в комментариях📨

Начни с закрепа 📌 ТЫ НЕ ЛЮБИШЬ СЛАДКОЕ Хочешь пойти дальше? Пиши ГАЙД в комментариях, и я пришлю тебе бесплатный АНТИсладкий протокол, который поможет безболезненно сократить количество сладкого в твоем рационе🍦 Подписалась? 👉🏻 @daria_chek_

Гвоздика - это не только ароматная пряность для приготовления вкусных блюд, но и настоящии сохранитель здоровья! Итак, даваите разберемся, чем так полезна эта маленькая но могущественная пряность? Во-первых, гвоздика является естественным антисептиком и обладает противовоспалительными своиствами. Ее эфирные масла содержат вещества, которые способны бороться с инфекциями и укреплять иммунную систему, что делает гвоздику незаменимым помощником в борьбе с простудными заболеваниями и восстановлении организма после болезни. Во-вторых, гвоздика является отличным природным антисептиком для полости рта. Она не только освежает дыхание, но и помогает избавиться от бактерии и воспалении во рту и деснах. Добавьте гвоздику к своеи зубнои пасте или приготовьте настои для полоскания рта, и вы заметите, как ваша улыбка станет еще ярче и здоровее. Далее, гвоздика также является естественным средством для пищеварения. Она стимулирует выработку желудочного сока, способствуют лучшему перевариванию пищи и усваиванию питательных веществ. Ее пряныи вкус и уникальные своиства помогут вам избавиться от неприятных ощущении в животе и поддерживать здоровье пищеварительнои системы. Кроме того, гвоздика обладает мощными антиоксидантными своиствами, которые помогают организму бороться с свободными радикалами и предотвращать преждевременное старение клеток. Она также способствует улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина в крови, что в свою очередь положительно сказывается на сердечно-сосудистои системе. В заключение, гвоздика – это удивительная пряность, которая не только добавит неповторимыи вкус вашим блюдам, но и принесет огромную пользу вашему здоровью. Будьте уверены, что добавив гвоздику в свои рацион, вы будете радоваться не только вкусным блюдам, но и своему здоровью! 📕Больше информации про пряности в гаиде «Коробка пряностеи» пиши слово ГАЙД в комментариях

Именно рутина приводит к результату Сидишь целый день на работе и у тебя нет времени на себя - твой результат целлюлит, отеки и изжога 15 минут в день выделяешь на зарядку, 30 минут на составление меню, каждый час по 5 минут ходишь или пару раз приседаешь - получаешь красивое и благодарное тело. Твое тело - результат ТВОИХ действий, если не нравится результат - надо менять действия К сожалению во другому не работает ❌ Но признаться в этом больно, поэтому многие всю жизнь ищут оправдания… У тебя есть игрушки для взрослых? А ты ими пользуешься? По утрам в своем блоге провожу бесплатные бытовые зарядки, присоединяйся! 👊🏻 И подписывайся 👉🏻 @daria_chek_

☘️Имбирный чай для пищеварения В аюрведе сухой имбирь - это лекарство от всего Помимо того, что он снижает холестерин и немного разжижает кровь, он еще и отлично работает с пищеварением: - усиливает пищеварительный огонь - убирает спазмы в кишечнике - помогает при вздутии и тяжести в желудке - помогает усвоению питательных веществ - снижает тошноту у беременных - помогает при отравлениях Подходит для всех трех доша Но! Если если есть воспалительные заболевания в системе ЖКТ, во-первых, какого ляда вы переедали, если и так воспаление??? Во-вторых, начинайте с меньшей дозировки и следите за своим состоянием. 🎁 Рецепты для пищеварения, для поджелудочной железы и для желчеоттока есть в моем сборнике «Коробка пряностей». Как улучшить свое здоровье с помощью специй? Узнаете из сборника. 💸летом на сборник спец цена 1599₽ Пиши в комментариях - СПЕЦИЯ

Я за адекватность. Если вы идете в поход - консервы ваш выход, но если вы постоянно их едите, ведь тунец - источник белка… не надо так. ⛔️ по аюрведе консервы - это старая еда, которые ухудшают пищеварение. По нутрициологии тунец - источник тяжелых металлов. По здравому смыслу консервы едят, когда нет доступа к свежей еде. ⛔️ про рафинированное масло надо объяснять? Все знают, что его готовят с помощью растворителей??? ⛔️ рисовая мука сильно разрекламирована фитоняшками, как отличная замена белой. Однако ее гликемический индекс 95 👀, почти как у сахара. В чем польза? У цельнозерновой - ГИ 45. ⛔️ цукаты - это сладкий сахар с красителями ⛔️ крупы в пакетах - в мире, где все говорят про микропластик, мы варим гречку в целлофане 🙄 Сезонные продукты, разнообразный вид белка, достаточно клетчатки и теплой кипяченой воды + специи - основа здорового рациона, на котором можно сидеть всю жизнь без ограничений Замучил вопрос что приготовить, чтобы это было вкусно и полезно? Я собрала рекомендации по формированию рациона и рецепты в Летний выпуск вкусной книги Сейчас цена 699₽ 🤤 Чтобы забрать книгу, пиши КНИГА в комментариях ✅

Чтобы не думать, что приготовить летом, чтобы получить максимум витаминов из сезонных продуктов - открывай мой летний выпуск книги рецептов и готовь 3 блюда за 40 минут Едят даже дети и взрослые привереды 🤤 Пиши КНИГА