Рецепт торта:
300 г обезжиренного мягкого творога
100 г карамели Махеев
Сахзам по вкусу
2 банана
50 г крекера Мария
10 г молочного шоколада
КБЖУ на 100 г:
134 ккал
6,1 г белков
1,1 г жиров
25 г углеводов
Но какой магний выбрать, если сделали выбор в его пользу?
Рекомендую комплексный. В его состав входят 3 самые активные и биодоступные формы: малат, цитрат и глицинат.
Набирая суточную дозу в 400 мг, можно закрыть потребности в данном микроэлементе. Больше принимать можно, но зависит от образа жизни: чем больше активности, тем выше дозировка.
Я, например, принимаю по 1000 мг магния в день.