Алина Юрова | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ

Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения, то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀ 📌 Что такое телесная терапия?Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций, которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀ ⚡ В чем её сила? — Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами. — Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс. — Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀ 📍 Форматы работы: — Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира. — Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀ 🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела — получите практические знания и техники для работы с собой и другими, углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀ 💬 Если хотите узнать подробнее: — о форматах занятий и стоимости — о программе обучения и расписании — о том, как проходит терапия и что ожидать⠀ Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!

Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения, то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀ 📌 Что такое телесная терапия?Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций, которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀ ⚡ В чем её сила? — Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами. — Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс. — Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀ 📍 Форматы работы: — Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира. — Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀ 🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела — получите практические знания и техники для работы с собой и другими, углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀ 💬 Если хотите узнать подробнее: — о форматах занятий и стоимости — о программе обучения и расписании — о том, как проходит терапия и что ожидать⠀ Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!

И именно на этом мы построили новый проект — «7 дней. 7 дыхательных медитаций». Да, представляете? Просто включаете наушники, музыку — и 10 минут в день погружаетесь в себя. Каждая медитация — это: 🔸 понятная инструкция по дыханию 🔸 смысловое наполнение 🔸 звук, музыка, голос — всё продумано до деталей 🔸 и только 10 минут времени, чтобы вернуться к себе На каждый день — своя дыхательная медитация. Мы вложили в это максимум качества и души. 💛 Первый день доступен всем! Потому что тема новая — и хочется, чтобы вы почувствовали, о чём это. Если интересно — напишите мне. Я пришлю вам дыхательную медитацию первого дня. И вы сами всё поймёте ✨ Пишите внизу или в личку.

Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения, то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀ 📌 Что такое телесная терапия?Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций, которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀ ⚡ В чем её сила? — Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами. — Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс. — Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀ 📍 Форматы работы: — Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира. — Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀ 🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела — получите практические знания и техники для работы с собой и другими, углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀ 💬 Если хотите узнать подробнее: — о форматах занятий и стоимости — о программе обучения и расписании — о том, как проходит терапия и что ожидать⠀ Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!

Часто. Когда стою на гвоздях. Когда вхожу в голод. Когда выбираю дисциплину вместо хаоса. Но, знаешь… для меня это не мучение. Для меня мучение — это другое. 👉 Мучение — это покупать каждый день по пачке сигарет, когда ты устал от них, но не можешь остановиться. 👉 Мучение — это просыпаться с утра после весёлой ночи и не понимать, кто ты и зачем вообще всё это. 👉 Мучение — это взять кредит на последний айфон, чтобы закрыть дыру внутри, а не ради нужды. 👉 Мучение — это жить чужой жизнью, теряя свою. А мои аскезы — это не отказ. Это встреча. Встреча с собой. Настоящей. Настоящим. Где нет оправданий, масок и отвлечений. Где есть только ты, тело, дыхание, тишина. И правда. 🧘♀️ Гвоздестояние, терапевтическое голодание, дисциплина — это не про «себя мучить». Это про наконец перестать убегать. Пока ты бежишь от себя — это мучение. Пока ты честно встречаешься с собой — это путь.

Сила сĸрыта в умении справляться с трудностями, признавать свои слабости и учиться на них. Это они формируют наш опыт и дают нам возможность расти и развиваться. Гвоздестояние помогает глубже понять свои внутренние блоĸи и травмы, ведь оно заставляет встретиться с собой лицом ĸ лицу, преодолеть страхи и ограничения. Это мощная праĸтиĸа для тех, ĸто готов признать свои слабые места и работать с ними, а не прятать их. Именно через принятие своих слабостей приходит настоящая сила и внутренняя гармония. #алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскасадху #москва

А если вы смотрите их по несколько часов в день — это уже вредит психике и телу. Но… что поделать, если они такие цепляющие? Сама иногда не могу остановиться — листаю одно за другим. И это нормально. Важно не запрещать себе, а осознавать, что и зачем ты смотришь. Если уж смотреть — лучше выбирать, что именно: ❌ не перегружать себя быстрыми, «двойными» видео с наложением голоса и музыки — после них обычный ритм жизни и даже обычные ролики кажутся «скучными». Это переобучает мозг. Я не за жёсткие запреты — они только усиливают внутреннее напряжение. Но я за осознанность. Спросите себя: 📍 Сколько времени в день я действительно хочу тратить на это? 📍 Что мне интересно и наполняет? 📍 Что я могу отфильтровать, чтобы беречь своё внимание? И если подойти к этому не из запрета, а из заботы о себе — почему бы и да? Согласны?

Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения,то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀ 📌 Что такое телесная терапия?Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций,которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀ ⚡ В чем её сила? — Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами. — Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс. — Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀ 📍 Форматы работы: — Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира. — Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀ 🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела— получите практические знания и техники для работы с собой и другими, углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀ 💬 Если хотите узнать подробнее:— о форматах занятий и стоимости — о программе обучения и расписании — о том, как проходит терапия и что ожидать⠀ Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!

Человек заходит — и начинается борьба: вздохи, вскрики, движения руками, спазмы в лице, он говорит: «Я не могу», но… остаётся стоять. Он не сдается. И это не про силу. Это про привычку выживать любой ценой. 📍 Ты не позволяешь себе отдых. 📍 Всё время тащишь «на силе», без права сломаться. 📍 Не просишь помощи, даже когда очень тяжело. 📍 И если не справляешься — стыдишься, винишь себя, гонишь ещё сильнее. Это поведение, но ещё — тело. Обычно — плечи и руки. Сжимаются кулаки. В теле затаилась злость, которую ты себе не позволял. И усталость, которую ты никому не показал. И одиночество, в котором ты остался сильным, а не живым. ⏳ В ресурсе — ты мощный. Стойкий. Верный себе. 🌀 В минусе — ты не умеешь останавливаться. Идёшь на автомате: «Надо», «Справлюсь», «Держись». Но вот что важно. Борьба — это не всегда сила. Иногда это страх. Страх расслабиться и встретиться с тем, что ты давно держал внутри. Потому что как только ты отпускаешь… — приходит боль, — приходит усталость, — приходят чувства, которые ты когда-то запретил себе чувствовать. И если ты узнал себя в этих строках — не надо себя осуждать. Ты просто очень долго держался. Теперь просто спроси: 👉 А что будет, если я перестану бороться — и просто побуду с собой? #гвозди #доскасадху #гвоздестояние

Ты можешь думать, что давно всё «отпустил», «перерос» или «забыл». ⠀ Но внутри остаётся то, что не было прожито. ⠀ И однажды оно снова появится — через человека, ситуацию, слово, запах, прикосновение. ⠀ Травма всё равно найдёт способ быть пройденной. ⠀ Психика устроена так, что будет раз за разом приводить тебя туда, где когда-то стало больно. ⠀ Не для того, чтобы наказать. А для того, чтобы наконец — пройти. ⠀ Травма не имеет срока. Но у тебя есть шанс прожить её иначе — сейчас.

И чаще всего негатив исходят от тех, кто сам ни разу не стоял. ⠀ Это нормально — когда что-то становится популярным, вокруг появляется много «экспертов». ⠀ Но вот что важно: тело не обманешь. ⠀ Можно спорить словами. Но глубокие изменения, которые происходят на доске, чувствуешь только ты — в себе, в своей психике, в своей жизни. ⠀ Поэтому не верьте никому на слово. ⠀ Ни восторженным отзывам, ни пугающим постам. Проверьте на себе. ⠀ Только собственный опыт даёт настоящее понимание. ⠀ А доска — это не про моду. Это про честную встречу с собой. ⠀ И если ты к ней готов — она точно покажет тебе, где ты есть на самом деле.

Когда мы сталкиваемся с болью, которой не можем дать слово, она прорывается изнутри, обнажая те части себя, которые долго были скрыты или забыты. Травма — не просто рана, это портал в то, что лежит за пределами нашего сознания: страхи, защитные механизмы, забытые воспоминания и скрытые эмоции. И именно через этот вход начинается настоящая работа — путь к осознанию, исцелению и трансформации. Боль раскрывает дверь, за которой мы можем встретиться с собой по-настоящему, глубже, честнее, и стать сильнее.

Обязательно присоединяйтесь — берите с собой удобную одежду и внутренний запрос. До встречи на доске 🌿

Оно возвращает то, что слишком долго было зажато: стыд, гнев, страх, обиду, одиночество. В телесной терапии мы не уговариваем быть спокойными. Мы не просим быть хорошими. Мы разрешаем себе быть настоящими. Когда плачет тело — оно очищается. Когда выходит боль — освобождается сила. Когда мы не прячемся от себя — начинается исцеление.

Берите хорошое настроение, воду и приходите на практику стояния на гвоздях 🌿 Гвозди — это не про боль. Это про встречу с собой. Про ту самую грань, где обычно мы отступаем, убегаем, замираем или отключаемся. А здесь — остаёмся. Чувствуем. На гвоздях проявляется всё: — напряжение в теле, — привычка «терпеть» или «сдаваться», — внутренние диалоги и шаблоны поведения. И именно через телесную практику мы учимся быть в контакте с собой — без бегства, без масок, без насилия. Это мощная перезагрузка. Гвозди будто выравнивают всё внутри. Кому-то приходит ясность. Кому-то — ощущение «я могу». А кто-то просто уходит с чувством глубокой тишины. Если никогда не стояли — приходите, я подскажу, как зайти в практику бережно и безопасно. Если стояли — приходите углубиться и пройти чуть дальше привычной грани. Когда: воскресенье, 13:00–16:00 Где: парк Трубецких Что взять: воду, открытость к себе и быть в удобной одежде. До встречи 🌿 Пишите, если есть вопросы.

Всё вроде нормально, но внутри — будто ничего нет. И ты даже не можешь это объяснить. Просто плохо. Просто не хочется ничего. И ты вроде держишься… но на автомате. Без вкуса, без чувств, без «я». Если ты это чувствуешь — пожалуйста, обрати на это внимание. Не списывай на усталость, гормоны или сезон. Иногда за этим стоит что-то важное, что давно просит о заботе. И это не повод пугаться. Это повод начать возвращаться к себе. 🔸 Выбрать свой путь исцеления 🔸 Пойти к психологу 🔸 Прислушаться к телу через телесную терапию 🔸 Или хотя бы — признать, что тебе важна поддержка Иногда одного этого уже достаточно, чтобы что-то внутри начало меняться. Ты не обязана быть сильной и не обязана справляться в одиночку. Но ты можешь выбрать себя — даже сейчас. С этого всё и начинается. 🤍

Если ты когда-нибудь чувствовала, как тебя начинает трясти, накрывает волной слёз, накатывает злость или вдруг возникает желание кричать, бить, дёргаться во время телесной или глубокой психотерапии — знай, ты в этот момент проходишь через абреакцию. Это абсолютно естественно и, более того, очень важно для исцеления. 📚 Термин «абреакция» ввели Зигмунд Фрейд и Йозеф Брейер ещё в конце XIX века. Они описывали его как процесс «освобождения» или «разрядки» подавленных эмоций и травматического опыта, вытесненного из сознания. Когда человек снова сталкивается с этими чувствами, но в безопасной среде (например, в терапии), — происходит выход энергии, которая годами была в теле, как напряжение или блок. 📌 Что происходит на уровне тела? Когда мы проживаем травму (особенно в детстве), но не можем её выразить — энергия застревает в теле. Мы не плачем, не кричим, не двигаемся, не дрожим — потому что «надо держаться», «неудобно», «непонятно, что происходит» или потому что это просто опасно. Эта энергия остаётся в нас — в виде мышечных блоков, хронического напряжения, внутренней тревоги, трудностей с дыханием или даже психосоматики. И вот, когда ты приходишь на практику или сессию, где: — тело расслабляется— появляется ощущение безопасности— дыхание становится свободнее— ты наконец-то не контролируешь чувства, а наблюдаешь их... ...тело само начинает завершать незавершённую стрессовую реакцию. Это и есть абреакция. ⚡️Как это проявляется: * дрожь, тряска во всём теле или в отдельных частях * внезапный плач без «логической» причины * желание кричать, издавать звуки, сжимать кулаки, бить подушку * воспоминания или флешбеки * ощущение, будто из тела выходит что-то «старое», тяжёлое 🧠 Это не регресс и не срыв — это очищение В теле нет календаря. Оно не знает, сколько лет прошло. Оно просто ждёт момента, когда можно выпустить то, что тогда не было прожито. Ты не срываешься. Ты очищаешься от следа травмы.

Для начала — обратить внимание на него. Перестать игнорировать и начать ценить. ⠀ 📍А если нужно ускорить процесс — приходи на телесную терапию по методу включения и активизации тела. ⠀ Есть форматы онлайн и оффлайн в Москве, можно индивидуально, можно в группе. Пиши в личку — расскажу, что подойдёт именно тебе.

Давайте напишу вам, почему иногда очень полезно покричать.⠀ Когда ты кричишь, ты не просто издаёшь звук — ты выпускаешь из себя зажатый гнев, обиду, страх, растерянность, боль. Всё то, что жило внутри тела, не находя выхода.⠀ 📍 Где чаще всего сидит злость и подавление? * в челюсти, которая болит и зажат — потому что молчал, терпел, * в руках и плечах — потому что хотел ударить, но сдержался, * в животе — потому что проглатывал, держал в себе, * в груди — потому что сердце колотилось, но ты молчал, и боялся, * в горле — потому что «нельзя», «некрасиво». 💥 А теперь представь, что ты даёшь себе разрешение.Кричишь — в подушку, в лесу, в машине, в голос,а может на доске садху — когда тело уже горит,и каждое напряжение хочет выйти звуком.⠀ 🔓 Это освобождает челюсть, снимает спазмы с горла,даёт энергию в руки, разгружает живот,и самое главное — возвращает тебе ощущение:«Я могу. Я справляюсь. Я имею право звучать».⠀ И если ты давно не слышала свой голос — возможно, время не просто поговорить, а по-настоящему прокричаться.⠀ ☀️ На моих телесных практиках мы часто включаем это:крик, дыхание, доски, голос, тело. И оно всё знает. Ему только нужно позволить.⠀ Хочешь попробовать? Есть оффлайн в Москве, онлайн-группы и обучение методу. Пиши в директ — расскажу, что подойдёт тебе.