Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть?

Часы показывают 3:00. Вы открываете глаза. В голову лезут мысли: работа, дети, деньги, здоровье. Всё плохо. Вы лежите час, два. Засыпаете под утро. А утром встаете разбитым. И вы думаете: «У меня бессонница. Мне нужны таблетки». Мозг не врет: это не классическая бессонница. Это сбой в древнем механизме сна, который достался нам от предков. В этом выпуске (5 минут) вы узнаете: 🔹 Почему мозг после 50 начинает «делить сон на две части» — нейробиология бифазного сна 🔹 2 главные причины ночных пробуждений (одна из них — падение сахара в крови) 🔹 Почему в 3 часа ночи все тревоги кажутся катастрофой — работа амигдалы 🔹 3 техники, чтобы заснуть обратно за 10–15 минут (без счета овец и без таблеток) 🔹 Чего категорически нельзя делать в 3 часа ночи (и почему это только ухудшает) Кому это видео будет полезно: — Тем, кто просыпается ночью и не может уснуть — Кто боится, что бессонница разрушит здоровье — Кто не хочет пить снотворное и ищет честные механизмы