Тренировка 26. Плечи. 30 подходов в 10 суперсетах из трёх упражнений. Музыка для тренировок.
Жим штанги из за головы 30кг (25-20 повторений) Тяга штанги на грудные 15кг (25-20повторений) Махи гантелями сидя в наклоне 5кг(15-12 повторений) отдых между суперсетами 1,5 минуты. Велосипед, интервальное ускорение 5 раундов по 20 секунд с восстановлением дыхания между раундами спринта. Хотьба в гору 20 минут угол 📐 15 и 12 ∆° скорость 5км/ч 120-130ударов/мин.(ЧСС) Тчательная разминка обязательна!!! 1)Noise by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 2)Power Of Sport от MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Музыка предоставлена https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ 3)Агрессивный игровой спорт | Игры от Alex-Productions | https://onsound.eu/ Музыка предоставлена https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 1)Powerful Emotional Trailer by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ 2)Aura by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком и ракетой 🚀 !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #АндрейЕвгеньевич #RUTUBE
Жим штанги из за головы 30кг (25-20 повторений) Тяга штанги на грудные 15кг (25-20повторений) Махи гантелями сидя в наклоне 5кг(15-12 повторений) отдых между суперсетами 1,5 минуты. Велосипед, интервальное ускорение 5 раундов по 20 секунд с восстановлением дыхания между раундами спринта. Хотьба в гору 20 минут угол 📐 15 и 12 ∆° скорость 5км/ч 120-130ударов/мин.(ЧСС) Тчательная разминка обязательна!!! 1)Noise by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 2)Power Of Sport от MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Музыка предоставлена https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ 3)Агрессивный игровой спорт | Игры от Alex-Productions | https://onsound.eu/ Музыка предоставлена https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 1)Powerful Emotional Trailer by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ 2)Aura by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Вам нравится смотреть видео на Рутубе? Тогда подписывайтесь на канал, и зацените видео лайком и ракетой 🚀 !)) https://rutube.ru/channel/23809328/ #тренировка #тренировки #фитнес #АндрейЕвгеньевич #RUTUBE