Максимальная и оптимальная продолжительность силовых тренировок

Сколько же может максимально времени длиться тренировка по фитнесу и бодибилдингу? Ответ – не более 2-х часов для любителей. И не более 2.5 для профи. Причём – не важно: для набора мышечной массы или для жиросжигания. И то, потому что профи гораздо дольше разминаются. Но откуда взялась цифра 2 часа? Давайте разбираться. Кто-то возразит, а я вот 3 часа тренируюсь и норм. Но есть выкладываться в каждом подходе и не затягивать с отдыхом между подходами, то за 2 час вы вымотаетесь физически и ментально. И это касается тренированных людей! То есть 2 часа это потолок для подготовленных людей. А потолок для новичков, это полтора часа. После 2-х часов довольно качественного тренинга, эффективность тренировки резко падает. Падает ментальная концентрация из-за усталости ЦНС, и падают силы, из-за истощения запаса креатинфосфата в мышцах. Поэтому, если вы можете тренироваться больше 2-х часов, значит вы халтурите. Например – заканчиваете подход, когда можете сделать ещё повторений 5. И долго отдыхаете между подходами. В итоге, старайтесь уложиться в среднем в полтора часа. Нужно понимать, что 2 часа – это максимум, а не оптимальная продолдительность. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. 20% скидка на весь спортпит: https://apptrener.com/endorphin.php?tovar=index 3. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 4. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 5. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 6. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html