БАЗА ПРО БЖУ / Метаболическая гибкость: сколько углеводов и жиров нужно для роста мышц

Метаболическая гибкость: сколько углеводов и жиров нужно для роста мышц Описание: Углеводы вечером превращаются в жир? Кето лучше для сушки? Жиры мешают рельефу? А белок уходит в запас? В этом видео разбираю без мифов и крайностей: • что такое метаболическая гибкость и как организм выбирает топливо • можно ли расти без углеводов и почему кето не лучший вариант для набора • сколько углеводов действительно нужно для силовых тренировок • жиры: почему их нельзя убирать и какой диапазон рабочий • из чего лучше добирать калории при наборе • переедание белка превращается ли он в жир • почему энергетический баланс решает всё, независимо от схем питания • есть ли смысл в тайминге еды • качество углеводов: влияет ли тип на набор жира • насыщенные и ненасыщенные жиры есть ли разница для формы Главная мысль простая: результат строится не на магических продуктах и не на времени приема пищи, а на системном подходе - калории, белок, тренировки и устойчивый режим. Если хочешь понимать, как реально настраивать питание под рост мышц и снижение жира без крайностей и фанатизма это видео для тебя. _______________________ 🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/kalateya_a?igsh=MWpmOWg3M2d2ZGo5bw== 🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina _______________________ 0:00 Главный миф о питании 0:58 Метаболическая гибкость организма 1:31 Почему углеводы важны для тренировок 2:17 Кето и силовые тренировки: можно ли расти 3:16 Сколько углеводов нужно спортсмену 4:10 Роль жиров в организме 4:52 Белок — основа роста мышц 6:48 Переедание белком: превращается ли он в жир 7:21 Почему энергетический баланс решает всё 9:44 Главные принципы питания для результата