ТОП лучшего домашнего оборудования для силовых тренировок
Какое же оборудование лучше в первую очередь покупать для домашних условий? Свой ТОП я расположу исходя из стоимости, удобства и универсальности. И начну с резины. Точнее с резиновых петель. Они максимально дёшевы и универсальны. С резиной можно делать почти все теже упражнения, что со штангой и гантелями. И приобретать надо именно длинные резиновые петли, а не короткие резинки. Хотя сейчас короткие наиболее модные, но толку от них мало. Длинные резинки вы можете укоротить, а короткие уже никак не удлините. Резинки надо брать разной ширины. От самой тонкой до 20-40 кг для женщин и 40 – 70 для мужчин. То есть это будет 4 – 5 разных резинок. А если приделать к стене ещё крюки на высоту примерно 10 и 200 см от пола, то количество упражнений ещё увеличиться на 15 – 20. Минус резинок в том, что ими трудно накачать низ тела, так как это менее удобно, чем с гантелями. И дальше уже расскажу про гантели. Гантели тоже очень универсальны. И в отличие от резинок, ими можно хорошо прокачать ноги: Приседания Выпады Болгарские приседания Становые тяги Минус гантелей в том, что их не возьмёшь с собой в путешествие или поход. Однако набор упражнений, которые можно делать с ними – очень велик. Гантели нужно брать разборные. Для женщин до 10 кг каждая гантеля. А для мужчин – до 20 кг. Итак, вот вы купили гантели и резину. И у вас есть ещё деньги? Что следующее можно купить для занятия фитнесом или бодибилдингом? Если вы мужчина, то можно взять настенные турник и брусья. Даже если вы не можете подтягиваться и отжиматься, то можно использовать резиновые петли для помощи. Дальше можно взять штангу или лавку. Я бы взял в начале лавку. Так как много лёжачих упражнений делать просто лёжа на полу неудобно и ли не получится: пуловер, разводка с гантелями лёжа, жим гантелей лёжа и т. д При этом лавка должна быть с изменением угла наклона спинки. Что касается штанги, то берите с такой втулкой, чтобы диаметр был одинаковым у гантелей и штанги. Вес для женщин в сумме вполне хватит 40 кг. Для мужиков – до 100 кг. А что касается стоек для штанги? Стойки вполне могут заменить брусья. Если сделать их крепление так, чтобы вы могли снимать с них штангу, то заморачиваться с отдельными стойками нет нужды. Отдельно ещё хочу сказать при гири. Они гораздо менее функциональны чем гантели. Если они у вас есть – хорошо. Но отдельно покупать гири – не советую. Разве что вы фанат гиревого спорта. Если же у вас ещё остались деньги, то можно купить кардиотренажёр. Между беговой дорожкой и эллипсом и бы выбрал эллипс. Он более тихий, нет такого стука и вибрации, как на дорожке. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. 20% скидка на весь спортпит: https://apptrener.com/endorphin.php?tovar=index 3. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 4. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 5. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 6. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html
Какое же оборудование лучше в первую очередь покупать для домашних условий? Свой ТОП я расположу исходя из стоимости, удобства и универсальности. И начну с резины. Точнее с резиновых петель. Они максимально дёшевы и универсальны. С резиной можно делать почти все теже упражнения, что со штангой и гантелями. И приобретать надо именно длинные резиновые петли, а не короткие резинки. Хотя сейчас короткие наиболее модные, но толку от них мало. Длинные резинки вы можете укоротить, а короткие уже никак не удлините. Резинки надо брать разной ширины. От самой тонкой до 20-40 кг для женщин и 40 – 70 для мужчин. То есть это будет 4 – 5 разных резинок. А если приделать к стене ещё крюки на высоту примерно 10 и 200 см от пола, то количество упражнений ещё увеличиться на 15 – 20. Минус резинок в том, что ими трудно накачать низ тела, так как это менее удобно, чем с гантелями. И дальше уже расскажу про гантели. Гантели тоже очень универсальны. И в отличие от резинок, ими можно хорошо прокачать ноги: Приседания Выпады Болгарские приседания Становые тяги Минус гантелей в том, что их не возьмёшь с собой в путешествие или поход. Однако набор упражнений, которые можно делать с ними – очень велик. Гантели нужно брать разборные. Для женщин до 10 кг каждая гантеля. А для мужчин – до 20 кг. Итак, вот вы купили гантели и резину. И у вас есть ещё деньги? Что следующее можно купить для занятия фитнесом или бодибилдингом? Если вы мужчина, то можно взять настенные турник и брусья. Даже если вы не можете подтягиваться и отжиматься, то можно использовать резиновые петли для помощи. Дальше можно взять штангу или лавку. Я бы взял в начале лавку. Так как много лёжачих упражнений делать просто лёжа на полу неудобно и ли не получится: пуловер, разводка с гантелями лёжа, жим гантелей лёжа и т. д При этом лавка должна быть с изменением угла наклона спинки. Что касается штанги, то берите с такой втулкой, чтобы диаметр был одинаковым у гантелей и штанги. Вес для женщин в сумме вполне хватит 40 кг. Для мужиков – до 100 кг. А что касается стоек для штанги? Стойки вполне могут заменить брусья. Если сделать их крепление так, чтобы вы могли снимать с них штангу, то заморачиваться с отдельными стойками нет нужды. Отдельно ещё хочу сказать при гири. Они гораздо менее функциональны чем гантели. Если они у вас есть – хорошо. Но отдельно покупать гири – не советую. Разве что вы фанат гиревого спорта. Если же у вас ещё остались деньги, то можно купить кардиотренажёр. Между беговой дорожкой и эллипсом и бы выбрал эллипс. Он более тихий, нет такого стука и вибрации, как на дорожке. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. 20% скидка на весь спортпит: https://apptrener.com/endorphin.php?tovar=index 3. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 4. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 5. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 6. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html