❓ Как правильно выполнять болгарские выпады❓
Все зависит от ваших целей и от того, какую адаптацию в целевой мышце вы хотите получить. Выбирайте тот вариант, который лучше соответствует вашим задачам.
Важно: выведение колена за пределы пятки не убьет ваши колени, не порвет связки, мениски, не приведет к артрозу и не вызовет боли (список страшилок можно продолжать бесконечно), если правильно дозировать нагрузку и ваши ткани к ней готовы.
Если у вас есть вопросы по технике других упражнений, с радостью разберу их. Пишите запросы в комментариях!