Идеальная осанка за 20 минут в день? Реально ли? Вполне! Если заниматься регулярно, грамотно, по Умным тренировкам. И если включать осознанность в течение дня!
Если ты не хочешь тренироваться впустую, следи за этим!
Особенно актуально для осени и весны…Или даже для холодного лета 🥲
Ваши суставы должны быть подвижными, тогда они будут здоровыми и смогут выполнять такие тестовые движения.
Каждому нужно понять, что если его суставы не двигаются, рано или поздно они будут болеть! Организм необходимо обогащать разными движениями. Движение для нас — как вода для растения. Поливать нужно даже кактус😉
Проверяем здоровье плеч. Пишите, у кого какие ощущения во время и после упражнения👇🏼
Что мешает профессиональным спортсменам достигать классных результатов результатов
Еще больше полезных упражнений и тренировок на моей странице!
Эти упражнения станут твоими любимыми!
Еще больше полезных упражнений и тренировок на моей странице!
Почему «не худеется»? Откуда берется вываливающийся живот?
Еще больше полезных упражнений и тренировок на моей странице!
Обязательно ориентируйтесь на возможности своего тела. Не делайте через нестерпимую боль! Смотрите, сколько есть хода в амплитуде, в вашем организме.
Еще больше полезных упражнений и тренировок на моей странице!
Рассказываю и показываю, как сделать фигуру мечты без вреда здоровью💪🏼
Чтобы взять максимум от прокаток на ролле, нужно уметь им пользоваться. Только так вы увидите результат — красивое и функциональное тело!
Рассказываю о секретах биомеханики тела и делюсь эффективными тренировками
Частая проблема: голова много думает, она перегружена, вы в стрессе, который заметен по напряженной челюсти. Как следствие, люди начинают скрипеть зубами и постепенно стирают их. Как быть? Смотри видео, чтобы узнать, на что еще нужно обратить внимание, чтобы снять напряжение с тела!
Все про Умный подход к тренировкам и телу рассказываю на своей странице
Все про Умный подход к тренировкам и телу рассказываю на своей странице
Большой комплекс на спину🔥
с палкой или шваброй
1. Скручивание на уровне таза
2. Скручивание на уровне плеча
3. Скручивание на уровне затылка
4. Упираемся палкой в таз и скручиваем плечи
5. Тянемся палкой к полу, таз под кручен, живот не проваливаем
6. «Моем пол» в наклоне
7. Держим палку сверху и тянемся в разные стороны — рисуем радугу
8. Гребки с прямыми руками. Перемещаем корпус с одной ноги на другую + то же самое с другой рукой и ногой
9. «Вентилятор» сначала назад, потом вперед
10. Округляем и выпрямляем спину
11. Скрутка с палкой под локтями
12. «Рубящие» движения по диагонали в обе стороны
Как вам набор упражнений? На какие зоны еще записать?
Мягкие движения для спины на каждый день. Разгружаем позвоночник. Особенно полезно, когда долго сидели или стояли.
В упражнениях опускаемся настолько, насколько это возможно. Это будет определять уровень вашей подготовки. Не нужно делать это сквозь тугую боль. Просто опускайтесь до натяжения в 60%, не более.
1 часть на странице!
Остались вопросы? Пиши в комментарии, разберем.
Еще больше полезных упражнений и тренировок на моей странице!
А у вас получилось провернуться вокруг своего плеча?
Расправляем плечи. Часть 1
«Брюс Уиллис» — упражнение 3 в 1 🔥
Плоский живот, включенная ягодица, таз в опоре
На вдохе втягивается живот, подкручивается таз, включается ягодица. Орешек точно будет крепким, потому что система работает: таз мобилен, пресс стягивает живот, дыхание проходит
Попробуйте выполнить и расскажите, как вам?👇🏼
Затягивает шею и немеют пальцы: что делать? Часть 2
Затягивает шею и немеют пальцы: что делать? Часть 1
Еще больше полезных упражнений и тренировок на моей странице!