Пример интервальной беговой тренировки:
800 метров со скоростью 3:20/км
200 метров со средней ЧСС 140
Повторить 8 раз.
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон
Полное видео https://youtu.be/7JURhsd3yLY?si=hxP49tGdVLfAZWbY
Каждое упражнение выполняем в течение 45 секунд (или короче, если сложно!), через 15 секунд отдыха.
Упражнения:
1. Отжимания (с модификацией)
2. Обратные отжимания (с модификацией)
3. Отжимания с шагом
4. Пружина на трицепс (с модификацией)
5. Планка - тяга - отжимания (с модификацией)
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #тренировка #упражнения #упражненияссобственнымвесом #упражнениядлярук #workout #abworkout #armsworkout #armworkout #biceps #bicepworkout #triceps #tricepsworkout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон
Тренировка на развитие анаэробных способностей и подвижности, всего за 30 секунд
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Развитие силы и подвижности
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #run #runningworkout #workout #training #runningdrills #runningworkout #running #runningexercise #hurdles #trackrunning #trackworkout
По воскресеньям - длительные в лесу!
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Развитие подвижности
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Развитие скоростно-силовой выносливости
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Делаем то, что любим!
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Благодаря бегу мы посещаем самые удивительные уголки страны. Это - аул-призрак Гамсутль, республика Дагестан.
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training #дагестан #dagestan
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #тренировка #спорт ##run #runningworkout #workout #training #сочимарафон #сочи
Пример тренировки фартлек:
3 минуты со средней ЧСС 140
40-50 секунд со средней ЧСС 160-170
Повторять в течение 20-40 минут.
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Небольшой тизер видео о нашем путешествии по Приморскому краю!
Владивосток
Маяк Токаревского
о. Русский, мыс Тобизина
о. Аскольд,
Находка,
Бухта Триозёрье, мыс Лапласа, скалы Перья
Бухта Спокойная, Долина Атлантов
Хасанский район, мыс Гамова
Место схождения границ РФ, Китая и Кореи
Владвостокский Международный марафон
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#travel #travelling #running
Приняли участие в Кубке ФСО среди клубов - эстафета из 6 этапов, а также прошли дистанции в открытых группах!
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
#ориентирование #спортивноеориентирование
Ущелье и водопад Терскол.
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
#терскол #приэльбрусье #кбр #mountains #горы
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
#терскол #приэльбрусье #кбр #mountains #горы
30 сентября бежим во Владивостоке 10, 21, 42 километра!
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Полное видео на канале https://youtu.be/vUybRp8EqAI
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Лучший снаряд для упражнений на проработку мышц пресса есть в каждом дворе. Нужно всего несколько минут в день
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training
Московский марафон, наши дебюты, новые личные рекорды!
Всем бег!
► Мы в сети https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #московскиймарафон
#тренировка #спорт #тренировка #run #runningworkout #workout #training