Привет, я Оксана Роггелин — йогатерапевт, мама двоих и специалист по женскому здоровью 🤍
Я помогаю женщинам вернуть стройность, энергию и спокойствие без изнуряющих тренировок и жёстких диет.
Через дыхание, мягкие практики и заботу к себе.
✨ восстановление после родов
✨ работа с тазовым дном
✨ гормональный баланс
✨ и телесная уверенность, которую видно
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к моему закрытому Телеграмм каналу для мам: https://t.me/YogaRoggelinSB_bot?start=chruvi
Там ты найдешь все, что так необходимо каждой маме: практики, лайфхаки, рецепты, дружное комьюнити и многое другое!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#женскоездоровье #йогадляженщин #оксанароггелин #восстановлениепослеродов #гормональныйбаланс
Каждый месяц терпишь спазмы, тянущую боль и упадок сил?
Это не «женская участь», а сигнал, что телу нужна поддержка.
✨ Что действительно помогает:
✔️ Улучшение кровообращения в малом тазу
✔️ Работа с эстроген-доминированием
✔️ Йогатерапия + питание, выстроенное под женскую гормональную систему
💃 Мягкие движения и осознанная забота дают телу возможность расслабиться и выйти из боли — без таблеток и стресса.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/eb1a07d9192c019fca956ddf704efb49/?p=B_F1RhHwFs1RGN4gCmpQNw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его.
#менструация #боливживоте #гормоны #женскоездоровье #йогадляженщин #оксана_роггелин #практикум #пмс #тазовоедно #йогатерапия #эстроген #йогаонлайн #здоровыйцикл #больприпмс #осознаннаяйога
📉 Минус 10 кг за 2 месяца. Без жёсткой диеты . Без зала. Без подсчёта каждого кусочка.
1️⃣ Во-первых:
Хватит считать калории.
Женское тело — не цифры, а гормоны.
Цикл меняет обмен веществ каждые 3–5 дней.
2️⃣ Во-вторых:
Высокий кортизол = тело держит вес.
Ты можешь голодать, тренироваться -
но пока кортизол в системе → жир не уходит.
3️⃣ В-третьих:
Нужно не меньше есть, а:
— стабилизировать гормоны
— активировать глубокие мышцы кора
— снять отёки через лимфоотток
📌 Минус 10 кг случается не тогда, когда ты стараешься. А когда тело перестаёт защищаться.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/https://b205b432041b1b17d80fc0ffc3b2c75e/?p=YKwdkxlfmChZjfM23NI73Q
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров
Причина не только в килограммах — часто это напряжение в тазу и пояснице. Качать пресс бесполезно и даже вредно: живот выпирает ещё сильнее. Решение — расслабить и укрепить тазовое дно, тогда живот подтянется сам, а тело станет лёгким и комфортным. ✨
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/69c512063c23867bae60f8cae0669a0a/?p=JhxAicljByGIfOe9KS7IxA
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его.
#живот #диастаз #послеродовоевосстановление #корсет #женскоездоровье #тазовоедно #осанка #стройность #йогадлядевушек #мамавтеме
1️⃣ Во-первых:
Это не еда.
Ты можешь есть идеально, делать вакуум, пить воду - но если живот к вечеру надувается, виновата не пища, а гормоны.
⠀
2️⃣ Во-вторых:
Связка лептин + кортизол выходит из строя:
— Лептин не даёт телу понять, что ты сыта
— Кортизол зажимает диафрагму, отключает лимфу, вызывает отёк
⠀
📌 И ты получаешь:
— вздутие
— чувство тяжести
— "беременный" вид
— тревожность и самокритику
⠀
3️⃣ В-третьих:
Живот - это маркер перегрузки гормональной системы.
Пока ты не восстановишь регуляцию - живот будет расти, даже если ничего не ешь.
💡 Что делать?
Я разбираю это на б е с п л а т н о м интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ»:
— как выключить гормон тревоги
— как включить чувствительность к еде
— как убрaть живот, не качая пресс
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/3d44d13fa631dab220b2c7a66edec1e2/?p=z9kutMdUaduzmY7gaKx-ig
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
⠀
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Меня зовут Оксана Роггелин, и я за порядок — в доме, в голове и в теле.
12 лет практики, ежедневная йога в 6 утра, и никакого хаоса.
Но тебе не нужно вставать также рано или становиться перфекционисткой.
Достаточно 10 минут в день — если знаешь, что делать.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/24b8327aab4d6fa70eebf477cae93296/?p=bK-HN4mk8q8wjaGpF16IHQ
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь учат возвращать стройность, гибкость и уверенность
#оксанаpоггелин #йогадлядома #женскоездоровье #стройноетело #здоровыепривычки
Я сама прошла через диастаз 2–3 степени и смогла скорректировать его специальными упражнениями. На основе этого опыта я создала систему «Корсет», которая укрепляет глубинные мышцы кора и возвращает животу силу и форму.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c581a6ffe9e80fd3ebafa7ae1235f927/?p=zZDs5JBaSZ_w1qDay1SuSg
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу.
#диастаз #послеродов #корсет #женскоездоровье #животпослеродов #упражнениядляженщин #послеродовоевосстановление
Он начинается с тела, которое привыкло терпеть.
⠀
Если у тебя:
- хроническое напряжение в животе
- вздутие, как “вечерняя беременность”
- боль внизу живота, особенно в ПМС
⠀
⚠️ Это не “особенности цикла” или “временный сбой гормонов” . Это сигналы, что тело уже не справляется.
⠀
🧠 У всех женщин с эндометриозом я вижу одно общее:
— Они живут “в голове”, а тело - постоянно в спазме.
— Они сдержанные, ответственные, “нормальные”.
— Но живот их никогда не расслабляется.
Знакомо?
💡 Что реально помогает (и это не тaблеткu):
✅ Диафрагмальное дыхание
✅ Мягкое снятие спазма в малом тазу
✅ Выключение кортизола
✅ Понимание, где ты сжимаешься каждый день
Я собрала 3 главных шага, которые реально помогают восстановить женское тело и вернуть уверенность в себе с помощью простых действий.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/d49cd467d4265574c1f725b0dde91b5b/?p=7HOHzMr6D4xKyBzdpdB3AQ
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Беременность — идеальное время, чтобы бережно укрепить тело и подготовиться к родам.
Сегодня в силовой:
— активация ягодиц на боку
— боковая планка на предплечье
— волна тазом — мощная работа с интимными мышцами и фасциями
Всё безопасно, с опорой на биомеханику и мою практику.
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к моему закрытому Телеграмм каналу для мам: https://t.me/YogaRoggelinSB_bot?start=chruvi
Там ты найдешь все, что так необходимо каждой маме: практики, лайфхаки, рецепты, дружное комьюнити и многое другое!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь учат возвращать стройность, гибкость и уверенность
#оксанаpоггелин #беременностьйога #тазовоедно #йогадлябеременных #женскоездоровье
Повторяй за мной: подними таз вверх, подожми интимные мышцы, подкрути плечи под себя и делай круги вправо-вниз-влево-вверх. Живот подтянут, лобковая кость тянется вверх. Повтори 10 раз — и почувствуешь эффект.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/0fff28d6ac00a59635e476e9486ae982/?p=UJWhx-ACXrYrCnATIk9fWw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его
#тазовоедно #восстановлениетазовогодна #женскоездоровье #йогадляженщин #либидо #интимныемышцы #здоровьетела #тело #практикидляженщин #корсет #послеродов #йогатерапия #мамынайогемат #гибкость #энергия
Женская гормональная система гораздо чувствительнее к пище, сну и стрессу.
Именно поэтому:
1️⃣ Женщине нельзя держать равный дефицит каждый день.
Фаза цикла меняет запросы тела: в ПМС тебе нужны жиры и тепло, в овуляцию - белок и вода.
2️⃣ Женщине нельзя есть «на бегу и без ощущения голода» — это убивает отклик лептина (гормона насыщения).
3️⃣ Нельзя ужинать позже 20:00, если ты не спишь до 23:00 - это бьёт по кортизолу и запускает «накопление жира».
4️⃣ И нельзя «есть по плану», написанному для всех, это ломает женскую гормональную систему.
— тебе нужен индивидуальный ритм, гормоны меняются каждые 3–5 дней. Это цикл: Фолликулярная фаза → Овуляция → Лютеиновая фаза → ПМС → Менструация. И на каждом этапе у тебя разная чувствительность к инсулину, разный аппетит, разный уровень энергии.
💡 Женщине нужно:
— периодизировать рацион под фазы цикла
— слышать аппетит, а не считать калории
— заниматься дыханием и укреплением мышц живота
Все эти механизмы мы разбираем б е с п л а т н о, пошагово - на интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ».
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/703734e107076624ca5a0f6604406f91/?p=1OLeN78T_WyPj0qqgu8TxA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
⠀
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Когда ты готовишься внутренне — через дыхание, расслабление и поддержку мышц — появляется спокойствие и уверенность.
Хочешь узнать простые практики?
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к моему закрытому Телеграмм каналу для мам: https://t.me/YogaRoggelinSB_bot?start=chruvi
Там ты найдешь все, что так необходимо каждой маме: практики, лайфхаки, рецепты, дружное комьюнити и многое другое!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#осознанныероды #йогадлябеременных #тазовоедно #женскоездоровье #мягкиероды
✨ Хочешь мягко включить тело без спорта и диет?
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ce7827d9218d408d0f54c81a8de43edf/?p=HDlTByV3DnNfpTXKBpdzSQ
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу.
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны
1️⃣
Положи ладони на ключицы и начни медленно поворачивать голову вправо-влево. Зачем? Длительное сидение блокирует лимфу в шее → появляются отёки, брыли и второй подбородок.
2️⃣
Сделай 10 нежных поглаживаний от подбородка к ушам. Зачем? Это активирует лимфоотток, возвращает очертания лицу и уменьшает отёки.
3️⃣
Потяни макушку вверх, как будто тебя тянут за ниточку. Зачем? Когда осанка “сваливается”, лицо тоже “сползает”. Подъём головы даёт лифтинг-эффект.
4️⃣
Сделай круговые движения плечами, расслабь челюсть. Зачем? Напряжённые плечи и сжатая челюсть усиливают отёки и искажают овал лица.
💌 Х В А Т И Т ждать, пока лицо «оплывёт»! Включи тело, убери застои — и ты увидишь результат уже после внедрения.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/78a333dac801631cc0e303f1ca2ca903/?p=aU6R_yC0gyodMp8fPxug4w
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание
💡 Д е л а й эти простые упражнения, чтобы поддержать тазовое дно и избежать дискомфорта в будущем.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c4e1a4c6718bc826f8b88a60a4d8c8d4/?p=efv3f8PoqSRwABvubjGC7w
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу.
#тазовоедно #женскоездоровье #востановлениетазовогодна #послеродов #тренировкидлядевушек #здоровье
Твоё тело кричит о помощи, а ты продолжаешь терпеть.
А ведь есть практика, которая уже сотни лет помогает женщинам мягко и естественно восстанавливаться:
— уходит боль,
— укрепляется тазовое дно,
— улучшается работа мочевого пузыря,
— возвращается чувствительность и баланс.
Всего 3 минуты в день — и ты почувствуешь результат уже через неделю.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/5476f513c78b4634ba074f17d31463f1/?p=bc_hq1iFGFF7PuPTNuWsRw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#женскоездоровье #тазовоедно #интимноездоровье #восточнаягимнастика #цистит #менструация #боливнизуживота #йогадляженщин #оксанаРоггелин #цикл #здоровьеженщины
1️⃣ Утром — стакан теплой воды с щепоткой морской соли, гвоздикой и половинкой лимона. Это запускает метаболизм.
2️⃣ Убери 2 продукта: сахар и трансжиры, и увидишь как лимфа начнет двигаться
3️⃣ Добавь раскачивающее движение на все группы мышц — мягкие перекаты с пятки на носок с одновременными сильными махами руками вверх-вниз. Так раскроешь диафрагму и запустишь движение жидкостей. Повтори 40 раз
4️⃣ Поддержи жкт — 10г псиллиума между завтраком и обедом и появится легкость.
5️⃣ И ложись пораньше — отёки формируются от недосыпа. Лучшее время для сна — до 23:00.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/453c758cb5d6fc10b9b84f6d1cb5c61d/?p=sszpiUSM5u5wxMcq9ZYN8w
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#отёки #гормоны #лимфа #женскоездоровье #йогадлядевушек #мягкаяпрактика #водаивес #йогавповседневности #yogaroggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия
Всего за 6 недель ты можешь:
• избавиться от болей в пояснице
• восстановить комфорт в интимной жизни
• устранить эпизоды неконтролируемых протечек
Этот путь прошли уже тысячи женщин:
💡 как работает мышечно-связочный аппарат таза
💡 почему классические упражнения неэффективны
💡 и как бережно, шаг за шагом вернуть телу устойчивость и силу
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f38a081faadf612f463bfa7c3b3f0e73/?p=-WE1TI_ZTsjlnJwXSW9ySQ
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#тазовоедно #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #диастаз #опущениеорганов #интимноездоровье #оксана_роггелин #глубокиемышцы #методкорсет #здоровьеженщины #безопераций
Остановись. Это может закончиться грыжей.
При диастазе и опущении органов планка, подъёмы ног и скручивания только усиливают внутрибрюшное давление и растягивают живот ещё больше. Вместо плоского живота получаешь выпирающую «подушку», тяжесть, боли в пояснице и риск грыжи.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/224e85719b83feb7ac070fb77d03456e/?p=4Ngioasd-illGcAEnFjzBg
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь учат возвращать стройность, гибкость и страсть
#диастаз #животпослеродов #восстановлениетела #восстановлениетазовогодна #женскоездоровье #мамынайогемат #послеродов #йогадляженщин #плоскийживот #грыжа #пресс #безопаснаяйога #восстановлениеживота
🙀 Это не еда. Это кортизол
1️⃣
Начни с мягкого массажа живота по часовой стрелке. Зачем? Это стимулирует лимфоток и пищеварение. При кортизоле кишечник спазмируется, и тело “запасает” жир.
2️⃣
Сделай 10 кругов плечами назад, медленно. Зачем? Напряжение в плечах блокирует диафрагму → дыхание поверхностное → кортизол остаётся высоким.
3️⃣
Встань и покачай тазом вперёд-назад, как будто танцуешь. Зачем? Это активирует мышцы тазового дна и живота, включает кровоток и запускает детокс.
4️⃣
Ляг на спину, положи ноги на стену — отдохни так 3 минуты. Зачем? Поза «перевёрнутого тела» снижает давление, помогает лимфе и даёт мозгу сигнал: «опасности нет».
💌 Это не магия. Это нейрофизиология. Мы подробно разбираем эти штуки на б е с п л а т н о м интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ». Х о ч е ш ь включиться?
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/db0dc0cc3074bf1ba7b598c70f1d673d/?p=9Xa5vkq6hVNcPOeXZ0J_3g
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#кортизол #гормоны #антистресс #женскоездоровье #мягкаятренировка #нервнаясистема #кодстройности #йогадлядевушек #оксанаороггелин #йога #здоровье #плоскийживот