🔥 190 в сумо, 230 с плинтов и жим под 130 — обычный тренировочный день? 🔥
Сегодня тренировка зашла как надо 💪
Без суеты, но с железом, которое говорит само за себя 🏋️♂️
⚡ Становая тяга сумо с подстановкой — 190 кг, несколько увер..
Жим лёжа ср хватом
9см
130*3*4
Жим лёжа ср хват
125*3*4
Становая тяга с низк плинтов
190*2*3
210*2*3
230*2*3
Становая тяга с подставки(из ямы)
190*3*2
🔥 МОЩЬ БЕЗ КОМПРОМИССОВ | 180 кг • 145 кг • 135 кг 🔥
Железо не прощает слабости 💪
Присед 180 кг ×2 — контроль и сила
Жим лёжа 135 кг ×2 — чистая мощь
Жим на брусок 9 см 145 кг ×3 — когда пределы больше не существуют 🧠🔥
Это не просто подходы — это дисциплина, годы работы и характер.
Сила строится не за один день… но каждый день решает 🏋️♂️⚡
#силатрени #жимлежа #присед #powerlifting #hardwork #gymlife #железо #спорт #мотивация #strength #reelsgym
Жим лёжа
Доска 9см
145*3*3
Жим лёжа
135*4*2
Присед
180*3*2
Жим лёжа
Доску забыл
145кг на первый пошло, на 2й нет
145*2 на 6см
145*3 на 6см
Жим лёжа
140*5*2
Присед
170*5*3
Жим уз хват
9см блок
115*4*3
Жим уз хват
6см блок
110*4*3
Становая тяга с средних плинтов
180*2*4
210*2*4
230*2*4
Жим лёжа
Брусок 5см
Со 2го погнали с паузой 👿
140*4*2
Жим лёжа
130*4*3
Присед
160*4*4
Первый плохо пошло🫣
🕎✨ Поздравляю всех со светлым праздником Хануки! ✨🕎
Я искренне счастлив и благодарен за честь читать Тору на языке Израиля 🇮🇱📖
Благодарю Всевышнего 🙏 за дарованную мне возможность и этот светлый путь.
Пусть свет Хануки наполняет дома радостью, верой и теплом 🕯️💫
Поздравляю всех евреев с праздником Света! 🕎✨
#Ханука #СветХануки #ПраздникСвета #ЕврейскаяТрадиция #Тора #Благодарность #Вера #Hanukkah #JewishPride