🔥 Присед / Squat 🔥
🏋️♂️ 165 × 4 × 2 💪
🏋️♂️ 145 × 5 🔥
Без оправданий. Только работа.
No excuses. Just work. 😈🦵
#присед #squat #силатренировка #strengthtraining #power #gymlife #progress
Жим лёжа. Брус 5 см.
110×2×4 → 125×2×4 → 135×2×3.
Плотная работа по ходу, вес растёт — контроль остаётся. 🏋️
#жимлежа #benchpress #gym #strength #progress #power
Bench press. 5 cm board.
110×2×4 → 125×2×4 → 135×2×3.
Solid progression through the sets. Weight goes up, control stays. 🏋️
#benchpress #gym #strength #progress #power
Жим лёжа. Брус 3 см.
90×2×5 → 110×2×5 → 120×3×4.
Рабочая схема без показухи. Контроль, пауза, чистые повторы. 🏋️
#жимлежа #benchpress #gym #strength #progress #power
Bench press. 3 cm board.
90×2×5 → 110×2×5 → 120×3×4.
Straight work, no hype. Control, pause, clean reps. 🏋️
#benchpress #gym #strength #progress #power
160×4×2 — следующий шаг в приседе.
После 140×3×4 без лишних слов. Рабочий вес, нормальный объём, чистая работа. 🦵
#присед #squat #gym #legday #strength #progress
160×4×2 — next step in the squat.
After 140×3×4, no extra talk. Working weight, solid volume, clean reps. 🦵
#squat #gym #legday #strength #progress
Присед 140×3 — когда железо отвечает взаимностью 🦵🔥
110×2×4 ➜ 140×3×4 — тихо, без лишнего шума, просто работа и концентрация. Сила не кричит — она приседает. 💪⚡
#присед #squat #power #gym #strength #legday #progress #iron #motivation #спорт
140×3 Squat — when the bar fights back 🦵🔥
110×2×4 ➜ 140×3×4 — no hype, just focus, breath, and pressure. Real strength doesn’t talk, it squats. 💪⚡
#squat #legday #strength #powerlifting #gymlife #iron #progress #motivation #fitness
Жим лежа
Брус 5см
135*3*3
140*3*2
Присед
175*4*2
165*4
160*6
Жим лёжа
Брус 5см
135*3*4
Жим лёжа
Остановка 2 сек
125*4*2
Присед
150🤏
Остановка 2 сек
160*4*2
ЭТО УЖЕ НЕ ПРОСТО ТРЕНИРОВКА 😳🎥 ПОИГРАЛСЯ С ЭФФЕКТАМИ
Сегодня без привычного формата 💭
Не просто показываю тренировку —
потратил время на эксперименты с эффектами 🎬
поковырялся в редакторе, попробовал новые приёмы 👀✨
#shorts #тренировка #эксперимент #монтаж #эффекты #видеомонтаж #gymlife #фитнес #ютубшортс #контент #закулисье 🎥🔥
Жим узким хватом
Брус 5см
125*4*4
Становая тяга
Классика с низких плинтов
210*3*4
Становая тяга
С подставки
190*4*2
🏋️♂️ Училище Олимпийского Резерва — Сила. Характер. Победа. 🏆
Тренировки по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу 💥
Тренер — Александр Егорович Гороховский 👊
Опыт, дисциплина и индивидуальный подход к каждому спортсмену 🔥
Здесь формируется сила, техника и характер настоящих чемпионов 🥇
Работа на результат и движение к новым рекордам 🚀
#УчилищеОлимпийскогоРезерва #ТяжёлаяАтлетика #Пауэрлифтинг #АлександрГороховский #Тренер #Сила #Спорт #ОлимпийскийРезерв 💪🏆
Жим лёжа
брусок 9см
140*4*4
Жим лёжа
125*3*4
Присед
170*5*3
Жим лёжа
130*5*3