Один из моих друзей по пауэрлифтингу — и одновременно подписчик моего YouTube-канала — Рустам Мугинов из США поделился важным нюансом 👇
В англоязычном пауэрлифтинге жим с бруска называется block press.
При этом можно указывать высоту, например: 2” block press — жим с двухдюймового бруска.
Если же используется доска для дожима (которую держит ассистент), это уже board press.
И важный момент:
bench press — это именно классический жим, где штанга касается груди, без дополнительных приспособлений.
Полезно знать, чтобы говорить на одном языке с мировым пауэрлифтингом 💪
#пауэрлифтинг #жимлежа #benchpress #blockpress #boardpress #тренировки #силовыетренировки
Один из моих друзей по пауэрлифтингу — и одновременно подписчик моего YouTube-канала — Рустам Мугинов из США поделился важным нюансом 👇
В англоязычном пауэрлифтинге жим с бруска называется block press.
При этом можно указывать высоту, например: 2” block press — жим с двухдюймового бруска.
Если же используется доска для дожима (которую держит ассистент), это уже board press.
И важный момент:
bench press — это именно классический жим, где штанга касается груди, без дополнительных приспособлений.
Полезно знать, чтобы говорить на одном языке с мировым пауэрлифтингом 💪
#пауэрлифтинг #жимлежа #benchpress #blockpress #boardpress #тренировки #силовыетренировки
💥 Bench Press Time!
Bar 3–5cm above chest ⏸️ 2-second pause
135kg x 2 reps x 2 sets ✅
140kg x 2 reps x 2 sets 💪
145kg x 2 reps x 2 sets 🔥
Жим с паузой — контроль и сила растут! 🏋️♂️💯
#BenchPress #PausedBench #ЖимЛежа #StrengthTraining #ChestDay #Сила #FitnessMotivation #WorkoutGoals
🔥 Squat Update!
160kg x 2 reps x 4 sets ✅
180kg x 2 reps x 4 sets 💪
Присед мощный, каждый подход — прогресс! ⏸️🏋️♂️
#SquatSession #LegDay #Присед #StrengthTraining #Progress #PausedSquats #FitnessJourney #Сила
💪 Squats Session!
Paused at the bottom ⏸️
170kg x 3 reps x 2 sets 🔥
Присед с остановкой внизу ✅
Сильнее с каждым подходом! 💥
#SquatLife #LegDay #Присед #StrengthTraining #PausedSquats #Сила #FitnessMotivation #WorkoutGoals
Жим лёжа
с бруском 5–8 см
145 кг × 3 подхода × 4 повторения 🏋️♂️🔥
Чувствую, как мышцы работают и сила прогрессирует с каждым повторением! ⚡
Следую технике и росту ✅
#ЖимЛежа #Брусок #Сила #Тренировка #Фитнес #Грудь #Прогресс #ТяжелаяАтлетика #WorkoutMotivation #GymLife #ChestDay 💥
🔥 Сегодня качаю грудь на максимум! 💪
Жму лёжа: 140 кг × 3 подхода × 4 повторения 🏋️♂️🔥
Чувствую, как мышцы работают и сила прогрессирует с каждым повторением! ⚡
Следую технике и росту ✅
#ЖимЛежа #Сила #Тренировка #Фитнес #Грудь #Прогресс #ТяжелаяАтлетика #WorkoutMotivation #GymLife #ChestDay 💥
🔥 Сегодня качаю ноги на полную! 💪
Приседаю: 160 кг × 4 подхода × 4 повторения 🏋️♂️🔥
Чувствую, как мышцы работают на максимум и сила растет с каждым повторением! ⚡
Следую технике и прогрессирую ✅
#Присед #Сила #Тренировка #Фитнес #Ноги #Прогресс #Гимнастика #ТяжелаяАтлетика #WorkoutMotivation #GymLife #LegDay 💥
Жим лёжа средним хватом 💪
130 кг × 4×4 – сила и контроль! 💥
Bench press with medium grip 💪
strength and control! 🔥
#тренировка #сила #benchpress #рост #контроль #workout #strength #benchpress #progress #control
Становая тяга со средних плинтов 💪
210 кг × 2×4, 230 кг × 2×4 – мощь и прогресс! 💥 Power and progress in every set! 🔥
#тренировка #сила #deadlift #рост #жесткач #workout #strength #deadlift #progress #beastmode
💪 210 кг × 4×2 – сила в действии! 🔥
#тренировка #сила #deadlift #жесткач 💪
210 kg × 4×2 – pure power! 🔥 #workout strength deadlift beastmode
🔥 Нашёл вот такой интересный пост в зарубежной соцсети 🌍, посвящённый выступлениям российских спортсменов за рубежом во время специальной военной операции 🏋️♂️⚽🥇!
Вопрос задаёт Марьяна Наумова Наумова 🎤 — всем любопытно услышать её мнение!
Марьяна Наумова, привет от Михаила Кадочникова 👋😎
#спортбезграниц #интересное
🔥 Bench Press Grind!
120×2×2 ➡ 130×2×2 ➡ 140×2×2 🏋🏾♂️
Сегодня грудь в деле! 💥
120 кг ×2×2 — разминочка, но с огнем 🔥
130 кг ×2×2 — добавляем вес, сила растёт 🚀
140 кг ×2×2 — максимальный push! 🖤
#BenchPress #ChestDay #HeavyLifting #GymFlow #StrengthTraining #PowerLifting #LiftHeavy #ЖимЛежа #TrainHard #FitnessMotivation
🔥 170×2×2 ➡ 190×2×2 ➡ 165×1×5 🏋🏾♂️ Squat
Сегодня ноги в огне! 🔥
170 кг ×2×2 → разминочный, но мощный старт 💪🏾
190 кг ×2×2 → поднимаем пределы! 🚀
165 кг ×1×5 → добиваем на максимум! 🖤
#SquatDay #LegDay #HeavyLifting #GymFlow #StrengthTraining #PowerLifting #LiftHeavy #Приседания #TrainHard #FitnessMotivation
💪 Жим лёжа с остановкой, брус 5–7 см | 145 кг × 3 подхода × 3 повторения 🏋️♂️
💪 Pause bench press, 5–7 cm block | 145 kg × 3 sets × 3 reps 🏋️♂️
Сила и контроль 💥 Каждая попытка – шаг к прогрессу!
Power and control 💥 Every rep is a step toward progress!
#тренировка #спорт #жимлежа #силатренировка #мотивация #workout #benchpress #strengthtraining #fitnessmotivation #gym
💪 Жим лёжа с остановкой, брус 3–5 см | 140 кг × 3 подхода × 2 повторения 🏋️♂️
💪 Pause bench press, 3–5 cm block | 140 kg × 3 sets × 2 reps 🏋️♂️
Сила на максимум 💥 Контроль, техника и мощь на каждой попытке!
Power to the max 💥 Control, technique, and strength on every rep!
#тренировка #спорт #жимлежа #силатренировка #мотивация #workout #benchpress #strengthtraining #fitnessmotivation #gym
💪 Присед 160 кг | 4 подхода × 4 повторения 🏋️♂️
💪 Squat 160 kg | 4 sets × 4 reps 🏋️♂️
Сегодняшняя сила 💥 Четыре подхода по четыре повторения с 160 кг! Поддерживайте прогресс и не сдавайтесь!
Today's power session 💥 Four sets of four reps at 160 kg! Keep pushing and stay strong!
#тренировка #спорт #присед #силатренировка #мотивация #workout #squat #strengthtraining #fitnessmotivation #gym
🔥 Жим лёжа с бруса | Board Press — Pure Power 🔥
Брус 5–7 см.
130 kg.
4 sets × 4 reps.
Короткая амплитуда — максимальное напряжение 💪
Взрыв из мёртвой точки, контроль на каждом повторе 😤
Трицепс решает. Слабых звеньев нет ⚡️
#жимлежа #boardpress #benchpress #130kg #powerlifting #strengthtraining #barbell #gymlife #ironmind #силатренировок #strong #noexcuses
🔥 Становая с подставки | Block Pull — No Weak Links 🔥
180 kg.
4 sets × 3 reps.
Железо не прощает ошибок — только контроль и сила 💪
Block pull проверяет всё: спину, хват, голову 😤
Каждый подъём — как вызов самому себе ⚡️
#становаятяга #deadlift #blockpull #180kg #powerlifting #strengthtraining #barbell #gymlife #ironmind #силатренировок #noexcuses #strong
🔥 Жим лёжа | Bench Press — Locked In 🔥
Спокойствие. Контроль. Сила 💪
Calm. Control. Power.
🏋️♂️ 140 × 4 × 3 — чистая работа, без суеты
Крайний подход — с небольшой паузой ⏸️
Last set with a short pause — full control.
Гриф под контролем — голова холодная 😤
Bar path tight. Mind sharp.
Каждый повтор — шаг вперёд.
Every rep moves the line forward ⚡️
#жимлежа #benchpress #benchday #pausebench #powerlifting #strengthtraining #barbell #gymlife #hardwork #focus #progress