Скоростная подготовка пловца — это важный этап тренировочного процесса, направленный на повышение скорости и выносливости во время плавания. Она включает в себя различные упражнения и методики, которые помогают повысить выносливость и скорость движений в воде.
Одним из ключевых элементов скоростной подготовки пловца являются скоростные интервалы. Это упражнения, при которых спортсмен плывет на максимальной скорости на заданное расстояние, затем отдыхает и повторяет этот процесс несколько раз. Такие тренировки помогают улучшить скоростные качества и выносливость пловца.
Для успешной скоростной подготовки необходимо также проводить тренировки с использованием специального инвентаря, такого как ласты, лопатки и т.д. Они помогают усилить нагрузку на мышцы и развить силу и скорость движений.
Важно находить баланс между тренировками на выносливость, скорость и технику, чтобы достичь наилучших результатов.
Всем привет! 👋
Вот и стартовал наш майский заплыв! Регистрируйтесь и плывите!
Все подробности на нашем Телеграм канале! Переходите)
https://t.me/swim_room/613
Всем привет!
Давайте познакомимся?
Подписывайтесь на наш Telegram
https://t.me/swim_room
Наш сайт https://swimroom.ru
Наши товары можно приобрести:
Ozon - https://www.ozon.ru/seller/swimroom-178426/products/?miniapp=seller_178426
Яндекс маркет - https://market.yandex.ru/search?vendorId=27958990&suggest_text=SWIMROOM&allowCollapsing=1&local-offers-first=0&glfilter=7893318%3A27958990
Wildberries - https://www.wildberries.ru/brands/swimroom
Всем привет! ?
Переходите в наши соцсети?
Telegram
https://t.me/swim_room
Youtube
https://youtube.com/@SWIMROOM
Вконтакте
https://vk.com/swimroom
Нас сайт https://swimroom.ru
Наши товары
Ozon - https://www.ozon.ru/seller/swimroom-178426/products/?miniapp=seller_178426
Яндекс маркет - https://market.yandex.ru/search?vendorId=27958990&suggest_text=SWIMROOM&allowCollapsing=1&local-offers-first=0&glfilter=7893318%3A27958990
Wildberries - https://www.wildberries.ru/brands/swimroom
- в длинных ластах лучше ставится техника движения ног от бедра;
- в коротких ластах не снижается скорость работы ног;
- в длинных ластах вы можете развить большую скорость;
- в коротких ластах вы можете быть более маневренным в воде ;
- в длинных ластах лучше тренировать дельфинообразные движения;
- короткие ласты более предпочтительны в условиях плотно заполненной дорожки пловцами.
Все ласты увеличивают скорость, обеспечивает лучшее положение тела, облегчают и улучшают процесс обучения плаванию. Лучше иметь у себя оба варианта ласт в арсенале.
Тренируйтесь! Успех неизбежен!
Тяга верхнего блока является альтернативой подтягивания. Именно работа мышц спины, а не рук, является акцентом в данном упражнении: именно с приведения и депрессии лопаток начинается движение.
Пробуем?
Наш телеграм https://t.me/swim_room
Сайт SwimRoom https://swimroom.ru
Наши товары на OZON https://www.ozon.ru/seller/swimroom-178426/products/?miniapp=seller_178426
Всем привет!
Подписывайтесь на наш Телеграм https://t.me/swim_room
Наш официальный сайт
https://swimroom.ru
Наши товары
Озон https://www.ozon.ru/seller/swimroom-178426/products/?miniapp=seller_178426
Яндекс Маркет https://market.yandex.ru/search?vendorId=27958990&suggest_text=SWIMROOM&allowCollapsing=1&local-offers-first=0&glfilter=7893318%3A27958990
Всем привет!
Мы проводили эксперимент на любителях плавания (примерно человек 6-7) на тему - как уменьшить подъем головы из воды для вдоха, чтобы один глаз оставался в воде.
Плавали разные упражнения. И самый лучший и быстрый эффект получился от одного упражнения:
Мы плывем кролем и поворачиваем голову для вдоха на каждый второй гребок, но по факту делаем вдох только на каждый четвертый гребок, один вдох пропускаем и просто поворачиваем голову для имитации вдоха.
Еще раз, как это выглядит - поворачивая голову для вдоха - мы оставляем один глаз под водой, второй глаз и нос находятся снаружи (на воздухе) и при этом мы не делаем вдох❗️
Таким образом, мы примеряемся к более низкому положению головы , чем обычно. Следующий ваш поворот головы сопровождается вдохом, но уже стремимся его сделать на более низком уровне к поверхности воды (как на тренировочном варианте, где мы пропускали вдох)
Надеемся, описали понятным языком, если нужно видео для этого упражнения - пишите в комментариях, снимем и расскажем подробнее?
Успех неизбежен! ??