СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеальный белковый обед 😋
лапша удон — 75г (в сухом виде)
куриного филе — 150г (в сыром виде)
масло для жарки — 3г
соус терияки — 40г
болгарский перец — 1/2 перца (около 60г)
дополнительно: кунжут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецептыблюд #зож #здоровоепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Канапе из сочной груши, сыра камамбер и грецкого ореха 😋
Изысканное сочетание текстур и вкусов
Ингредиенты:
• груша сорта «Конференция»
• сыр «Камамбер»
• ядра грецкого ореха
Чтобы груша не темнела, окуните ее в воду с лимонным соком (на 100 мл воды - половинка лимона)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #здоровоепитание #еда #нутрициолог #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запечённая паста с шампиньонами и вяленными томатами 😋
Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 гр
Лук красный - 1 шт
Творожный сыр - 100 гр
Паста - 250 гр
Вяленные томаты - 50 гр
Чеснок - 1 головка
Оливковое масло - 2 ст.л
Соль, перец, специи - по вкусу
Базилик - небольшой пучок
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #простыерецепты #рецепты #какбыстропохудеть #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Какуля знает себе цену 😂
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #нутрициолог #правильноепитаниедляпохудения #похудение #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #нутрициолог #еда #какпохудеть #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бeлкoвый caлaт для пoxyдeния, шикapный, кaк бyдтo зaкaзaлa в pecтopaнe, a нe гoтoвилa в пepepывe
KБЖУ нa 100 гp: 171.1/8.8/13/5.7
Ингpeдиeнты:
- бaнкa кpacнoй фacoли
- яйцa 2-3 шт
- бaнкa тyнцa в c/c
- яблoкo
- лoжкa дижoнcкoй/бaвapcкoй гopчицы
- coль, пepeц
- гpeчecкий йoгypт
- гopчицa
#питание #какпохудеть #здоровыйобразжизни #еда #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вафельные трубочки с красной рыбкой и творожным сыром для праздничного стола 😋
Ингредиенты:
• 3 крупных яйца (СО)
• 150 мл молока
• 130-150 г муки
• 100 г твёрдого сыра
• 90 г сливочного масла
• соль - по вкусу
Для начинки:
• 300 г творожного сыра
• 100 мл сливок жирностью от 30 %
• 80-100 г красной рыбы
• небольшой пучок укропа
Приготовление:
Сыр натрите на мелкой терке
Добавьте яйца, молоко, растопленное, но не горячее масло, перемешайте
Всыпьте муку и соль по вкусу, перемешайте
Запекайте в вафельнице для тонких вафель или на гриле до золотистого цвета
Если верх и низ пропекаются неравномерно — переверните один раз
Быстро, пока вафли горячие, скрутите их в трубочку и оставьте остывать на решетке швом вниз
Не используйте тарелки, чтобы не собирался конденсат и трубочки не размякли
Для начинки взбейте сливки с творожным сыром миксером на высокой скорости до загустения. Добавьте укроп и рыбу
Полученную массу переложите в кондитерский мешок и начините трубочки
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #ппрецепты #здоровыйобразжизни #питание #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Аппетитные маковые блинчики для вкусного завтрака 😋
На 100 г — 123.4 кКал Б/Ж/У — 4.8/3.1/18.6
Ингредиенты:
Молоко — 300 мл
Яйца — 2 шт
Кипяток — 300 мл
Мука — 200 г + щепотка разрыхлителя
Сахзам — щепотка
Соль — щепотка
Мак — 15 г
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #питание #пп #менюнанеделю #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежный чизкейк из яблочного пюре с греческим йогуртом 😋
На 100 г - 103.8 кКал Б/Ж/У - 7.8/6.0/4.4
Ингредиенты:
Яблочное пюре — 300 г
Греческий йогурт — 300 г
Яйца — 3 шт
Кукурузный крахмал — 50 г
Яблоко — 1 шт (или 2 по желанию)
Ваниль
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #питание #olyapins #менюнанеделю #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат «Венера» 😋
Ингредиенты:
Куриное филе
Яйца куриные
Креветки салатные
Ананас консервированный
Твёрдый сыр
Грецкий орех/кедровый орех
Сметана
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #простыерецепты #рецепт #какприготовить #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Опытного собачника видно сразу 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #простыерецепты #нутрициолог #пп #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Kaк pyгaютcя знaки зoдиaкa
#рецептыблюд #olyapins #здоровье #питание #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тренируем мышцы кора 🦋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #здоровоепитание #ппрецепты #похудение #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с тунцом 😋
Ингредиенты:
Яйца – 5 шт
Огурцы – 100 гр
Болгарский перец – 1 шт
Тунец – 2 банки
Лук маленький – 1 шт
Кукуруза консервированная – 100 гр
Сметана – 2 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #правильноепитание #здоровье #похудение #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЭФФЕКТНЫЙ САЛАТ ГРАНАТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🎄
Очень красивый, нарядный, вкусный и необычный ПП салат на новогодний стол 🎄
Подпишись, ешь и стройней [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] 💚
⚡ Вес ПП салатика = 700 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 132.3 / 12.7 / 5.9 / 7.3
⭐ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥗 Филе куриное отварное (разобрать на волокна) - 230 г.
🥗 Зерна граната - 150 г. (половину в салат и половину на украшение)
🥗 Грецкий орех - 50 г.
🥗 Свекла отварная - 200 г.
🥗 ПП майонез - 70 г.
🥗 Чеснок - 2 зубчика
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🔥
#здоровоепитание #olyapins #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Интересная картофельная запеканка на ужин 😋
Ингредиенты:
Картофель - 1 кг
Фарш - 400 гр
Лук - 1 шт
Сыр - 300 гр
Соль, перец (по вкусу)
Овощи на салат (по вкусу)
Приготовление:
Запекаем при 180 гр. 25-30 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #пп #рецепты #olyapins #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ролл с лососем 😋
Ингредиенты:
Картофель - 3 шт
Морковь - 2 шт
Яйца - 3 шт
Лосось - 150-200 гр
Творожный сыр (по вкусу)
Сметана - 1 ст.л
Укроп (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепты #какприготовить #простыерецепты #нутрициолог #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат «Биг Мак» 😋
Ингредиенты:
Говяжий фарш – 200 гр
Салат Айсберг – 100 гр
Помидор – 2 шт
Маринованные огурцы – 100 гр
Красный лук – 100 гр
Сыр – 100 гр
Заправка:
Сметана – 3 ст.л
Соус барбекю – 1 ст.л
Зернистая горчица – 1 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #ппрецепты #правильноепитание #здоровыйобразжизни #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Деньги на моей карте в декабре 😅😅😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #какприготовить #нутрициолог #рецептыблюд #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат со свёклой, шпинатом, фетой и орехами 😋
✅Ингредиенты
Для салата:
Свёкла отварная — 300 г
Шпинат свежий — 80 г
Сыр фета — 60 г
Грецкие орехи — 20 г
Заправка:
Оливковое масло — 20 г (2 ст. л.)
Соевый соус — 15 мл (1 ст. л.)
Сок лимона — 15 мл
Зернистая горчица — 5 г (1 ч. л.)
Хлопья острого перца — по вкусу
Приготовление
Свёклу нарежьте кубиками или ломтиками.
Добавьте шпинат, измельчённые грецкие орехи и фету.
Смешайте все ингредиенты заправки до однородности.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
КБЖУ на 1 порцию (из 2):
Калории: ~310 ккал
Белки: 8.5 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 18 г
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #какбыстропохудеть #какприготовить #похудеть #еда