Можно ли есть орехи, если вы худеете?
В умеренных количествах (до 30 г в день) орехи не мешают снижению веса, а наоборот — приносят пользу. Это источник растительного белка, клетчатки и полезных жиров, необходимых для здоровья сердца и гормонального баланса.
Подробнее о том, как питаться, чтобы снижать вес после 40 — в отдельном выпуске на канале
После 40 лет многое меняется: гормоны, метаболизм, вес и даже либидо.
Что на самом деле происходит с телом после 40, и как худеть, — разобрали в отдельном выпуске.
После 40 особенно важно контролировать жиры — и не только те, что в соусах и масле, но и скрытые: в молочных продуктах, орехах, рыбе, авокадо.
Больше рекомендаций — в отдельном выпуске на канале.
Жёсткие диеты после 40 не работают, а наоборот, мешают худеть.
С возрастом организму нужен другой подход: поддержка мышц и достаточное количество белка.
Полную схему похудения после 40 — смотрите в отдельном выпуске по ссылке
Макароны, хлеб и даже жирная рыба — это можно есть на ужин и при этом худеть. В этом видео — схема тарелки, с которой вы будете чувствовать сытость, не набирать вес и запускать жиросжигание даже ночью.
Быстрое похудение — не всегда хорошо.
Первые 6–8 кг часто уходят за счёт воды. Потом вес замедляется, и это нормально. Оптимальный темп снижения веса — 2–4 кг в месяц.
Так вы теряете именно жир, а не мышцы, и результат остаётся надолго.
Подробнее — в полном выпуске.
Окружность талии — важный маркер здоровья.
80+ см у женщин и 94+ см у мужчин — риск диабета, ожирения печени, липоматоза.
Если талия вышла за рамки — это повод посмотреть на здоровье.
Не знаете, с чего начать снижать вес?
Смотрите наш подробный выпуск
#похудение
Почему с возрастом сложнее худеть?
после 30 лет мы теряем мышечную массу, а значит — замедляется метаболизм.
Организм сжигает меньше, даже если вы едите столько же.
Поэтому каждые 10 лет важно уменьшать рацион на 10% и обязательно сохранять движение.
Подробнее — в большом ролике на канале
Ориентироваться только на цифру на весах недостаточно. Чтобы понять, есть ли лишний вес, можно воспользоваться базовой формулой— индекс массы тела (ИМТ).
Если показатель выше 27, это может указывать на риски для здоровья — в таком случае стоит проконсультироваться с врачом.
Ломкие волосы, тусклая кожа, усталое лицо… Всё это часто происходит не из-за возраста, а из-за ошибок, которые делают 90% женщин в похудении: жёсткие диеты, дефицит белка, хронический стресс.
В большом выпуске рассказываем, как худеть без срывов, от чего зависит устойчивый результат и какие анализы важно сдать
Сбалансированное питание начинается с метода тарелки.
Рассказываем, как начать менять питание так, чтобы вес реально начал уходить, без каких - либо срывов и жёстких ограничений.
Полный пошаговый план — ссылка
Многие начинают пить витамины и БАДы, когда худеют "для поддержки организма". Но нужно ли это на самом деле? И могут ли добавки навредить? Подробности — в полном выпуске
Можно есть сладкое, не срываться и при этом худеть. Делимся рабочей схемой от врача-эндокринолога, которая помогает худеть без жёстких ограничений и сохранять радость от еды.
Полный выпуск — по ссылке под видео.
#похудение #эндокринолог #какпитаться #сладкоеприпохудении #здоровоепитание
Коллаген добавляют везде: в коктейли, БАДы, батончики.
Но действительно ли он помогает худеть, сохранять кожу и ускорять результат?
Разбираемся вместе с врачом: что правда, а что миф. Смотри в полном выпуске
смотри пошаговый план по снижению веса
При похудении уходит не только жир, но и мышцы.
Из-за этого обвисает кожа, теряется тонус, снижается энергия.
А после 30 это происходит ещё быстрее.
В большом выпуске — как худеть правильно и сохранять красивое, сильное тело. Ссылка под этим видео
Сбалансированное питание начинается с метода тарелки.
Рассказываем, как начать менять питание так, чтобы вес реально начал уходить, без каких - либо срывов и жёстких ограничений.
Полный пошаговый план — в большом выпуске на канале.