Забирай бесплатно ПРОГРАММУ тренировок https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАКАЧАТЬ ГРУДЬ
Забирай бесплатно ПРОГРАММУ тренировок https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЯТ ПЛЕЧИ во время отжиманий НА БРУСЬЯХ
Забирай бесплатно 4-х дневный СПЛИТ тренировок https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
5 СОВЕТОВ КАК НАУЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ ШИРОЧАЙШИЕ ВО ВРЕМЯ ПОДТЯГИВАНИЙ
Смотри это видео: https://youtube.com/shorts/NpLQqOc2skI?feature=share
Забирай бесплатно 4-х дневный СПЛИТ тренировок в моем ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
3 ПРИЧИНЫ НЕ ДЕЛАТЬ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА И ПОЧЕМУ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ лежа ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГРУДНЫХ
Первая, у гантелей более широкий диапазон движения!
Что позволяет более полноценно развить грудные мышцы.
Забирай бесплатно 4-х дневный СПЛИТ тренировок в моем ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ 3 ШАГОВ В ДЕНЬ
Самая простая инструкция, сохраняй!
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН (ЭФФЕКТ ДО и ПОСЛЕ)
Привет, друзья! Сегодня мы говорим о креатине - это добавка, которая помогает улучшить физическую форму и выносливость.
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
КАК ВЫГЛЯДЕТЬ РЕЛЬЕФНО
Похудеть на 10 кг и выглядеть рельефно, довольно просто!
То самое видео про много подходов и их интенсивность: https://youtube.com/shorts/lYR5am3lTFM?feature=share
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Чтобы не уходить в перетрен, но при этом тяжело тренироваться и расти, тренируйтесь по моему бесплатному 4-х дневному сплиту, который я отдаю всем желающим в своем телеграм канале, ссылка в шапке канала!
Пишите в телеграм https://t.me/ibotogovskiy: «хочу план тренировок»
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Эта первая и очень частая ошибка, которую ты допускаешь, приходя первый раз в зал.
Ты стараешься сделать как можно больше подходов, забывая об их интенсивности.
Однако, стоит помнить, что росту мышц в первую очередь способствует не то количество подходов, которое ты делаешь в зале, а скорее качество этих подходов.
Чтобы не уходить в перетрен, но при этом тяжело тренироваться и расти, тренируйтесь по моему бесплатному 4-х дневному сплиту, который я отдаю всем желающим в своем телеграм канале, ссылка в шапке канала!
Пишите в телеграм https://t.me/ibotogovskiy: «хочу план тренировок»
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
ТАК ТВОЯ ГРУДЬ НЕ ВЫРАСТЕТ (ОШИБКА В ЖИМЕ ЛЕЖА С ГАНТЕЛЯМИ)
Вот одна из частых ошибок в жиме лежа с гантелями, которая мешает первому размеру вашей груди перейти на второй.
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
Я НАШЕЛ САМЫЙ ВКУСНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК НА ЗЕМЛЕ - LITENERGY!
#литвин #litenergy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
ПЕРЕСТАНЬТЕ делать 4x12
Я уверен, что все из вас пользовались классической рекомендацией 4 Х 12, для гипертрофии мышц.
То есть когда вы делаете 4 подхода по 12 повторений в каждом упражнении.
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
НИКОГДА не делайте такие отжимания (3 ошибки)
Вот 3 хитрости, которые вам нужно знать для выполнения идеальной техники отжиманий от пола!
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy
59 секунд ИЩУ СЕБЯ В ЛЕНТЕ YouTube SHORTS (видео ускоренно в раза)
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Забирай свой путеводитель по питанию в моем телеграмм канале: https://t.me/ibotogovskiy/4
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/ibotogovskiy