Вот еще 5 типичных летних ошибок, которые делают почти все женщины 35+ (и не догадываются, что дело в них):
1. Фрукты на десерт
2. Спонтанный кофе с пироженкой.
Быстро, удобно, «ну я же чуть-чуть». А потом скачки настроения и усталость.
3. Холодный фруктовый смузи на завтрак -
полезно же! Витамины! Разве нет?
4. Холодная вода со льдом.
Кажется, освежает. Но гасит огонь пищеварения - а потом вздутие, отёки, апатия.
5.Главная ошибка- ждать.
«Вот в сентябре начну... с понедельника, с осени, после отпуска...
🌿 На экспресс-программе 5 августа мы аккуратно, по-женски восстановим баланс.
Без диет, без голода и запретов.
Только то, что работает.
📩 Напиши «Август» в личку — расскажу, как попасть.
Количество мест ограничено (сопровождаю лично).
Для наших предков это было нормой
Ждать, когда будет идеальный момент, или делать больше исходя из реальной жизни?
Мой выбор очевиден✅
ТГ канал ЗОЖ без истерик
Угадали, что за крупа?
Больше про простые привычки в ТГ канале - https://t.me/daria_chek_nutrition
Активная ссылка в шапке профиля
Вторая серия наших многодетных путешествий на Эльбрус
Все локации в моем ТГ канале, ссылка в шапке профиля
Все локации и маршрут в моем телеграм канале
Ссылка в шапке профиля или пишите мне - добавлю 👌
🟤 Знакомьтесь — мусковадо
Это неочищенный тростниковый сахар, который сохраняет свою природную патоку (мелассу).
Не проходит промышленной обработки, отбеливания и кристаллизации. Поэтому — не просто «сладость», а настоящая минеральная добавка к рациону.
Что в нём полезного:
🔸 Магний — снимает тревожность, участвует в мышечном расслаблении, поддерживает нервную систему
🔸 Кальций — укрепляет кости, ногти и волосы
🔸 Калий — помогает выводить лишнюю жидкость, участвует в работе сердца
🔸 Железо — мягко поддерживает уровень ферритина, особенно в предменструальный период
🔸 Витамины группы В — для энергии, метаболизма и устойчивости к стрессу
Как влияет на доши (аюрведа):
☁️ Вата — согревает, заземляет, снимает тревожность
🔥 Питта — можно понемногу, если нет жара и воспалений
💧 Капха — умеренно, не в вечернее время
Как я его использую:
— Посыпаю кашу или печёные яблоки (если хочется послаще)
— Добавляю в домашнее варенье
❗Важно: это всё равно сахар — используем как дополнение, а не как основу рациона.
Но если выбирать — я всегда выберу вкус с пользой.
👉 А вы пробовали мусковадо?
Мы не ездим на море в сезон
А горы, это 🫀
Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩
Вот он!
Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩
Вот он!
Ни о чем не жалею 🤟🏻
#эльбрус
То чувство, когда мечта исполнилась 🏔️
📍Эльбрус
Вроде все взяла 🏔️
Еще чемодан у детей и Михаила 🧳
Когда решила заработать на отпуск и заработала ✅
Подробности в закрепе - реалити
Лето не ждёт 🏃🏼♀️и здоровье не подождёт сентября 💨
Я собрала для вас летний гайд, который реально работает:
🟡 Чек-листы
🟡 Простые рецепты, подробное меню на 2 недели
🟡 Домашние процедуры
🟡 Мягкие привычки
🟡 Никакой нагрузки, всё — легко, с удовольствием и с пользой
Это не просто «советы» с Пинтереста, а пошаговая система, как провести лето с ресурсом, витаминами и без срывов.
С таким подробным и выполнимым гайдом вы не найдёте аналогов. Я делала его как для себя — чтобы было просто взять и сделать.
📌 Цена — 1499₽ до 15 июля
Потом — нигде, ни за сколько.
А ещё — покупая гайд, вы помогаете моей семье увидеть Эльбрус этим летом. Это мечта. И вы — часть её.
Сохраните, отправьте себе, делитесь с подругами.
Пока лето — живое, настоящее и ваше.
Вот уже который раз заходите, читаете, думаете: “Интересно, но не сейчас…”
А потом — всё по кругу. Лето пролетает, а ощущения лёгкости, отдыха и “всё под контролем” так и не приходит.
🌀 “Сначала дети, потом я”
Но если у вас нет сил — никому не весело. Ни им, ни вам.
Вы не можете выспаться, поесть нормально, а после очередной “вылазки на природу” хочется просто лечь и не двигаться.
🌀 “Я и так всё знаю”
Но в чём-то же загвоздка? Почему знания не превращаются в практику?
Потому что уставшей женщине не нужен ещё один список “надо”,
ей нужна поддержка, структура и ощущение — я могу это сделать.
Без перфекционизма и с заботой.
🌀 “Я начну с понедельника / с сентября / когда похудею”
Да не начнёте. Потому что “сентябрь” превратится в “как бы дожить до нового года”,
а там — зима, апатия и “ну теперь точно с весны”.
⛔️ Не ждите идеального момента.
🎯 Он вот — эти 2 недели июля. Когда можно сделать лето поворотной точкой.
Когда питание начинает помогать телу, когда напитки снимают воспаление,
когда появляется ресурс — на себя, на детей, на вечернюю прогулку без крика и усталости в ногах.
🌿 “Лето: инструкция по применению” — это:
✅ 80 страниц любви к себе: питание, специи, чек-листы, трекеры
✅ мягкие практики, которые вы потянете даже на нуле
✅ простая система, которая возвращает силы
✅ + бонус: сборник летних рецептов (если покупаете до 8 июля)
💌 Цена — 990₽ до 8 июля
Это меньше, чем обед в кафе, но с эффектом на всё лето.
😊🏔️И да — покупая гайд, вы помогаете мне осуществить мечту — повезти семью в горы этим летом.
https://t.me/clubshopogolikovmarafon
Реалити продолжается))))
Я не готова отказаться от этой мечты.
👊🏻Поэтому — план-капкан: 150 000 ₽ до 14 июля
За 6 дней - 81.000₽✅
Сегодня рассказываю, что я предлагаю. Если что-то откликнется — дайте знать. Если ничего — просто поддержите репостом или словом.
💌 1. Просто помочь
Если хотите просто подкинуть монетку в копилку на отпуск - ссылка есть в сторис и в телеграме
🍋 2. Мой гайд «Лето: инструкция по применению»
Это не просто набор рецептов.
Это маленькая система заботы о себе на лето.
Чтобы лето пошло на пользу и получить максимум от сезонных продуктов, а не вздутие от черешни и пигментные пятна после пляжа, не накопить воспаление и не провоцировать хронические заболевания осенью
Внутри:
— меню на 2 недели, летние специи, травы и еда;
— рецепты напитков, которые не подрывают пищеварение;
— простой уход за телом и кожей;
— домашние процедуры для вашего здоровья.
📩 Рассылка 8 июля. Сейчас — 990₽
📣 3. Реклама со смыслом
Я редко продаю размещение в своём блоге. Но если вы специалист, у вас классный продукт и хочется поддержать женщину, которая хочет в горы — предлагаю:
📌 Пакет:
— Reels + 2 Stories
— Публикация в Instagram (37,5 тыс), Facebook (31 тыс), YouTube (7 тыс), Telegram + сторис
💰 9999₽
Осталось 3 места✅
🥗 4. Экспресс-консультация по здоровью
Подходит вам, если:
— устали от качелей веса и энергии,
— путаетесь в диетах и не знаете, что вам подходит,
— хотите «понять, что с телом» и как его мягко поддержать.
📋 Вы заполняете анкету и дневник питания →
📞 Мы встречаемся онлайн →
📝 Я даю понятные шаги и рекомендации на ближайшие недели
💰 4999₽
Осталось 4 места✅
📈 5. Консультация для специалистов
Для тех, кто:
— работает в теме здоровья/помощи, но соцсети не приносят дохода
— не знает, с чего начать продвижение
— застряли на охватах и не может упаковать себя в продукт
Разбираю, что мешает, показываю реальные стратегии, даю пошаговые действия
💰 4999₽, 5 мест.
6. Сопровождение, восстановление пищеварения и снижение веса, модернизация образа жизни - 5 месяцев, 1 место - 150.000₽
💥 Если бы я не делала эти 5 вещей — я бы давно не выдержала.
Ни аутоиммунку, ни стабильный вес, ни лето, которое каждый год устраивает испытание на прочность желудку и нервной системе.
Жара, дети дома, сбитый режим, еда на бегу, тело «плывёт», голова гудит и хочется тоже уйти на каникулы, но приходится работать, готовить и развлекать детей…
Но вот в чём правда. Каждый день — это мой ЛИЧНЫЙ выбор.
Выбор: буду я напоминать себе «плавленый сыр» или женщину, у которой есть силы.
И вот что я делаю каждый день, чтобы лето доставляло удовольствие:
1. Начинаю утро с напитка, который включает пищеварение, а не выключает его. Открытые одежды, легкие юбки отлично сочетаются с красивым животом. А залог красивого живота - здоровый кишечник
2. Держу стабильное питание — чтобы без срывов и качелей (не считаю калории, не взвешиваю еду, ем сладкое и вообще ем все, что хочу. Слушаю свое тело и не переедаю)
3. Слежу за температурой еды и напитков - особенно в жару. Хочешь получить спазм и нарушить желчеотток - выпей лимонад со льдом после обеда
4. Двигаюсь каждый день — не марафон, а то, что доставляет удовольствие
5. Даю себе право на ошибку. Не стараюсь быть идеальной
🌿 Это не сложные шаги.
Но именно они дают мне поддержку каждый день 🩷
И именно из них я собрала гайд “Лето: инструкция по применению” — как мягкую систему привычек, которая поможет получить максимум пользы от лета 👍🏻
📌 До 5 июля он стоит 990₽.
💌 Напиши в директ слово «лето» — пришлю ссылку.
Сайт Anagran. Код CHEK
Ссылка в шапке профиля