ВИТАМИН D
Рекомендую 5000 МЕ в сутки, принимать с едой. Этот витамин важен для многих процессов: костей, зубов, иммунитета, щитовидной железы и т.д.
МАГНИЙ
Важен при стрессе, для работы печени, мышц, углеводного обмена и улучшает качество сна. Магний не накапливается в организме, поэтому стоит его всегда подъедать. Принимать 400-600 мг перед ужином
ОМЕГА-3
Важны для жирового обмена, уровня холестерина и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если нет на регулярной основе в питании красной рыбы, то рекомендую принимать капсулированную омегу. 2000 мг ЭПК и ДГК в сутки будет хорошо
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Стоит принимать их в активной форме, так как они будут лучше проникать в клетку и выполнять свои функции. 1 таблетка в день с едой. Эти витамины важны для печени, белкового обмена, углеводного обмена, для борьбы со стрессом и т.д.
Принимать такие добавки можно курсами типа 2 месяца пьем, 1 месяц отдыхаем. Повторять такой цикл на постоянной основе
❗️Остальные добавки уже стоит подбирать исходя из ваших анализов. Поэтому всё индивидуально
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko
Если хотите иметь программу тренировок для самостоятельных занятий и с такими видеоинструкциями к упражнениям, то напишите об этом мне в телеграме: https://t.me/romanmikhaylenko