Все те страхи, которые мы проецируем наружу, часто оказываются нашими собственными неразрешёнными частями, которые мы пытаемся скрыть или отвергнуть. Мы бессознательно создаём врагов из собственных теней, избегая взгляда внутрь себя, где прячется истинная причина наших страданий. И вот, когда мы наконец осознаём, что «чудовище» — это не что-то извне, а часть нашей внутренней борьбы, происходит самое мощное открытие: только приняв эти тёмные стороны, мы можем освободиться от их влияния и обрести внутреннюю гармонию.
#алинаюрова #терапия #терапияпфр #психология #психосоматика #москва
В праĸтиĸе гвоздестояния мы сталĸиваемся с болью, ĸоторая может быть ĸаĸ физичесĸой, таĸ и эмоциональной. Это позволяет нам быть в ĸонтаĸте с собой и своими ощущениями, не убегая от них.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #москва
Потому что за этим часто стоит не пятничная радость, а совсем другое.
За привычкой расслабляться через алкоголь
часто стоит:
– накопившаяся усталость,
– тяжесть, которую не с кем разделить,
– желание хоть на час не чувствовать,
– и почти всегда — потеря контакта с телом.
Но хорошая новость в том, что возвращение всегда возможно.
И начинается оно не с героических решений, а с самого простого —
с дыхания.
Если ты хочешь попробовать —
просто напиши мне слово «дыхание»,
и я пришлю тебе первую практику.
Она лёгкая.
Но может стать твоей точкой возвращения.
Но если внутри отзывается хоть что-то — останьтесь.
Я записала серию Reels:
«Что на самом деле прячется за «безобидным» бокалом по пятницам?»
Если ты готов к честному разговору — он уже начался.
Потому что за привычкой «расслабиться с алкоголем»
часто стоит усталость, подавленность, одиночество, желание сбежать из своего тела.
Но сбегая — ты теряешь контакт с собой.
А возвращение начинается с малого. С дыхания.
💨 Пранаямы — один из самых мощных способов вернуться к себе.
Без насилия. Без резких решений.
Просто попробовать. Подышать. Услышать себя.
Если хочется мягко начать — напиши мне слово «дыхание»,
и я пришлю тебе первую практику.
Она простая. Но может стать твоей точкой возвращения.
Если хочется комфорта — лучше пролистай.
Но если внутри что-то откликается — оставайся.
Я записала серию Reels на непростой, но важный вопрос:
«Что на самом деле не так с тем, чтобы пить всего раз в неделю?»
Иногда именно «раз в неделю» — это не свобода, а привычка убегать.
И тот, кто готов быть честным с собой — услышит.
Поймёт. Сделает выбор в свою пользу.
Это видео — именно для таких людей.
Если чувствуешь, что за пятничным бокалом
скрывается усталость, тревога или потребность спрятаться —
предлагаю разобрать это!
Один из самых мощных инструментов — дыхание.
Через пранаямы и осознанные дыхательные практики
можно вернуть себе ясность, силу и контакт с телом.
Ты даже не представляешь, насколько это трансформирует.
Если не знаешь, с чего начать — просто напиши мне слово «дыхание».
Я отправлю тебе медитацию в удобном формате —
она подойдёт даже тем, кто никогда не пробовал ничего подобного.
Возможно, именно с неё и начнётся твой настоящий отдых.
Всё внутри кричит: «Зачем я сюда пришла?»
Но я заметила одну вещь:
чем мощнее вход — тем тише внутри потом.
🔥 Чем сильнее встряска в начале,
тем глубже тишина в конце.
Тем яснее ты слышишь себя.
Тем мягче приходят ответы.
Скоро стартует марафон, можно уже записываться!
#гвоздестояние #телеснаяпрактика #путькосебе #осознанность #дыхание #внутренняятишина
Но если вы не готовы к честному разговору, просто пролистайте.
А для тех, кто готов — я записала серию Reels на тему:
«Что плохого в том, чтобы пить всего раз в неделю?»
Если человек готов — он услышит, поймёт и сделает выводы.
И это видео — именно для таких.
Если тебе хочется глубже понять,
что на самом деле прячется за пятничным бокалом вина —
приглашаю начать путь внутрь себя.
И один из самых мощных способов — дыхание.
Пранаямы и дыхательные практики работают тонко, глубоко и мягко.
Ты даже не представляешь, насколько сильно они могут помочь.
Если не знаешь, с чего начать — напиши мне слово “дыхание”,
и я отправлю тебе готовую практику в удобном формате.
Подойдёт даже тем, кто никогда не медитировал.
Не бежать. Не пролистывать. Не заглушать.
Просто — замереть.
И прислушаться.
🌀 Всё, что тебе нужно — уже внутри.
Но ты не услышишь тело, если не дашь ему тишину.
Тело — это не инструмент.
Это ты.
Без него тебя нет.
⏳ Не жалей времени на восстановление.
Лучше потратить 10 минут в день на контакт с собой,
чем потом — годы на попытки собрать себя по частям.
#телеснаяпрактика #возвращениектелу #осознанность #гвоздестояние #дыхание #алинаюрова #москва #терапия
У нас есть 4 базовых паттерна:
👉 бей
👉 беги
👉 замри
👉 и капитуляция.
И да, мы используем все четыре — но один из них у нас любимый. Привычный.
Ты даже не замечаешь, как он включается снова и снова.
Именно на гвоздях это проявляется очень ярко.
Это мощная практика осознанности.
В следующих видео — разберу каждый паттерн.
Я подготовила для вас простую дыхательную практику — помогает почувствовать себя и немного выдохнуть.
Хочешь попробовать?
💌 Напиши в директ слово «ДЫХАНИЕ» — и я отправлю тебе.
Иногда именно с этого начинается путь к себе.
Основная программа уже выстроена.
Но, возможно, у вас есть что-то важное, личное, живое, что хочется разобрать.
Напишите в комментариях или в директ.
Заботилась — не ради формы, а ради живости?
Мы ухаживаем за внешним.
Но забываем: тело — тоже дом.
И если в нём пыльно, шумно и всё валится — ты это чувствуешь. Каждый день. В апатии, в тревоге, в усталости без причин.
Пора сделать уборку внутри.
Почувствовать, что ты — важнее, чем твой айфон!
Если вы смотрели со звуком — вы слышали, как я говорю: «Выглядит так, как будто ты её трясёшь».
Но я точно знаю — это не так.
Интересно, что чувствуется вам, когда вы на это смотрите?
А потом — выстрелили в раздражении на близких, в усталости, в апатии.
⠀
Ты злишься — не потому что мир плохой.
А потому что давно не давал себе почувствовать.
⠀
В телесной терапии мы возвращаем себе это право —
чувствовать.
Проживать.
Не убегать от себя.
⠀
И это реально меняет жизнь!
⠀
Есть разные форматы, пишите в личку отправлю подробности.
Ты можешь годами ходить на терапии, читать книги,
думать, что уже всё проработал...
А потом становишься на гвозди —
и вот он ты. Настоящий.
Все иллюзии — о том, какой ты сильный,
о том, что всё под контролем,
о том, что «я давно с этим разобрался» —
сыплются в первые минуты.
Гвозди — не про героизм.
Они про контакт.
С собой. Со своей правдой.
С тем, что ты всё ещё прячешь под словами «я просто устал» или «это неважно».
И да — они раскрывают.
Так, как ни одна другая практика.
1. 30 видеоуроков: пошаговое обучение на каждом этапе.
Видеоуроки созданы так, чтобы вы могли легко осваивать материал. Мы начнём с основ и перейдём к продвинутым техникам. На каждом этапе вы будете видеть реальный процесс работы, учиться на примерах и отрабатывать техники.
2. Полная запись групповой и индивидуальной терапии.
Вы получите доступ к записям реальных терапевтических сессий. Это уникальная возможность увидеть, как я работаю с клиентами в разных форматах, и понять процесс изнутри.
3. Практика с доверителям.
Курс включает онлайн-встречу, где вы сможете отработать навыки на реальных доверителях. Это важный этап для освоения профессии: вы почувствуете уверенность в своих силах, научитесь работать с телесными блоками и адаптировать техники под индивидуальные особенности.
4. Объемная программа: от основ до продвинутых техник включения.
Курс охватывает весь процесс работы с телом, включая:
- Теорию и принципы активизации.
- Все виды телесных блоков и их проявления.
- Техники работы с каждым блоком.
- Практические методы, которые вы сможете применять в своей работе.
Почему стоит выбрать этот курс?
- Практика и теория: вы получите не только знания, но и навыки, которые сможете сразу применять.
- Материалы для самостоятельной работы: записи терапий и видеоуроки всегда доступны для повторного просмотра.
- Реальные кейсы: вы увидите, как проходили сессии с доверителями, и разберёте процесс пошагово.
- Поддержка: я буду с вами на каждом этапе, помогу разобрать сложные моменты и отвечу на все вопросы.
Если вы хотите стать мастером, который помогает другим возвращать связь с собой через тело, записывайтесь на курс.
Онлайн-обучение начинается сразу после оплаты!
Позвольте себе освоить новый навык и создать жизнь, наполненную осознанностью и гармонией.
Стоимость: 40 тыс ₽
Пишите в личку, со след недели немного повысим стоимость.
Травма — это незавершённое движение.
То, что тогда нельзя было ни почувствовать, ни выразить.
И тело запомнило.
И именно через него можно вернуть себе себя.
Я работаю через метод включения и активизации тела —
это терапия, где мы не копаемся в голове бесконечно.
Мы идём внутрь. В ощущение. В зажим. В забытое «я есть».
И в этом проживании боль, которая годами стояла комом —
вдруг начинает двигаться.
Тело знает путь.
Если довериться ему — оно выведет туда,
где снова можно дышать.
📩 Напиши в личку, если хочешь подробнее узнать про метод. Есть индивидуальная работа и формат курса.
Спускаться тоже не просто.
Когда я стояла 5 часов 5 минут —
спуск был самым жёстким.
Я реально хотела отправить свои ноги в космос.
Это был полный капец.
И, конечно, там невозможно было расслабиться и что-то там прочувствовать.
Нет, это было не про расслабление. Это было про охеревание.
Там были такие яркие, дикие ощущения, что тело просто выносило.
И вот это тоже — часть практики.
И ты учишься не убегать.